Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Razmislimo o nekim glavnim emocionalnim problemima s kojima se susreću mnogi kronični zdravstveni bolesnici - strahu, krivnji, depresiji i možda nekom sramu. Iako nisam...
Ljubomora je često pitanje u mnogim romantičnim vezama. Često postoje pravila u vezama, nepisane smjernice za vjernost i odanost koje dopuštaju paru ograničenja. Ljubav...
• Jedite G-BOMBE
G-BOMBE su zeleni grah, luk, gljive i sjeme. Ova hrana ima snažne antikancerogene učinke. Krstasto povrće poput kelja, brokule i kupusa sadrži...
Samo se zamislite s jakim, lijepim, bijelim zubima kako biste uljepšali svoj osmijeh. Mnogi ljudi uzalud pokušavaju izbijeliti zube i zadržati osmijeh. Zbog žutih...
Širom svijeta stopa alergija i astme znatno se povećala posljednjih godina. Zemlje poput Sjedinjenih Država primijetile su neka od najdramatičnijih povećanja. Prema MedicineNet.com, stopa...
NEVIDENI NEPRIJATELJ - EMF ZAGADJENJE!Dr. Michael L. Johnson
EMF ili elektromagnetska polja štetno utječu na vaše tijelo!
Svaki put kad odete u trgovinu, izloženi ste EMF-u,...
10 načina za jačanje volje
• Meditirajte
Meditacija je jedna od najboljih tehnika za postizanje samokontrole i poboljšanje snage volje. Svakodnevno vježbanje meditacije gradi područja mozga...
10 stvari koje bi svi trebali znati o psorijazi
• Nasljednost
Još uvijek nije poznato što uzrokuje psorijazu. Primijećeno je da oko 40% psorijatičnih bolesnika ima...
Neke stvari o ekstroverziji
Osoba koja uživa biti u blizini drugih naziva se ekstrovertna, osoba koja je energična tijekom zabava ili društvenih okupljanja, suprotno introvertnoj...
Pokušajte razmišljati o svom srcu kao o automobilskoj bateriji vašeg tijela. Održava vlastiti električni naboj koji mu omogućuje da djeluje kao crpna stanica za...
