Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Da li i vi imate oštećen i izgreban namještaj? Donosimo vam jednostavan trik kako da mu ponovo vratite sjaj…
Sve što vam je potrebno je:
pola šoljice sirćeta
pola čaše maslinovog ulja
krpa
Pogledajte i podijelite video s prijateljima:
https://rumble.com/v4d2vx-pomijeajte-ova-2-sastojka-i-prebriite-oteeni-namjetaj.-izgledat-e-kao-nov.html
Utrnulost ruku, zašto se javlja i kada treba biti oprezan?
Ako se desi da često imate utrnule ruke i da se uz to pojave i drugi simptomi, to može biti znak ozbiljne bolesti. Kada bi vas trebalo...
Bol u leđima može učiniti život zaista neugodnim i može vas doslovno paralizirati.
Ako tražite efikasan način da se riješite ove boli, potražite savjet od...
Kada sam čuo da nam dolazi novi toplotni talas, zaista sam se zabrinuo. Ove ekstremne temperature mogu ozbiljno da ugroze zdravlje, kako zdravih ljudi,...
Velika greška kada se koriste suplementi vitamina D, oni nemaju efekta kada se koriste na ovaj način.
Specijalista pedijatar dr. Hibnijeta Apuk je za Jutarnji...
Svi stručnjaci, od imunologa do nutricionista, ističu da su za zdrav organizam i jak imunitet najvažnija crijeva, odnosno stanje crijevnog mikrobioma.
Španski nutricionista Eli Galego...
Kako prepoznati da jedan važan organ otkazuje. Prvi simptom koji možete vidjeti na svom licu!
Broj ljudi koji imaju probleme s jetrom i dalje raste,...
Ovaj prirodni lijek dostupan je apsolutno svima i oslobodit će vas nesanice i glavobolje...
Nesanica je vrlo čest problem koji svakoga pogađa barem jednom u...