Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Vest o incidentu proširila se po celom gradu. Olivijina priča preneta je usmenom predajom, iz pekare u apoteku i u opštinsku kancelariju. Čak su i oni koji su je ranije gledali sada sram spustili oči.
Uključujući Martu.
Nije...
Dr Kenet Harles je upozorio na neobičan znak koji se često pojavljuje, mnogi ga ne primećuju, a zapravo je ključan za rano otkrivanje dijabetesa.
Lekar...
Leti birajte lako svarljivu, niskokaloričnu i svežu hranu. Izbegavajte previše soli, šećera, masti i alkohola, jer sve to dodatno opterećuje srce, podiže pritisak i...
Doktor Dejan Radenković je istakao nekoliko simptoma raka pankreasa koji deluju bezazleno, a zapravo su vrlo ozbiljni pokazatelji.
U Srbiji svake godine oko 1.500 ljudi...
Lekari su obavili i zahvat na vratu kako bi odstranili zaražene limfne čvorove
Dan Durant, 26-godišnjak iz Velike Britanije, morao je ukloniti deo jezika nakon...
Prof. dr Ranko Raičević otkrio je koji je najbolji način za rashlađivanje..
“Ekstremne temperature smetaju svima jer na ovako visokim temperaturama dolazi do širenja krvnih...