Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
U želji da izbegnemo prazan ekran, mnogi od nas spontano priključe telefon na prvi USB port koji nađu: u čekaonici, autobusu, avionu, hotelu, pa čak i u kafeteriji. Ali upravo ta navika može biti ozbiljan bezbednosni rizik, upozoravaju...
Nisam plakala kad je otišao. Možda sam već bila isplakala sve dok je bolovao.
Četrdeset godina braka. Dvoje djece. Sve smo u njih uložili — i zdravlje, i pare, i snove koje nismo stigli imati za sebe.
Nekad...
Tip hrane koji je definitivno najzdraviji na svetu
Čuveni srpski profesor, dr Dejan Čubrilo, smatra da postoji jedan tip hrane koji je definitivno najzdraviji na...
Saznajte kako najlakše očistiti klimu bez majstora.
Klima-uređajinisu baš jeftini, pa je veoma važno da se redovno održavaju kako bi im se produžio radni vek....
U ovom članku ćete naučiti recept za magično prirodno gnojivo.
Fotografija: pixabay
Zahvaljujući njemu, imat ćete urod za pokloniti, a veličina plodova će vas ugodno iznenaditi.
Jednostavan...
Čišćenje mašine za pranje veša definitivno nije najugodnija stvar.
Uređaji koje je teško čistiti uzrokuju probleme čak i iskusnim domaćicama.
Međutim, to se može učiniti na...
Muhe su među najdosadnijim letećim insektima.
Fotografija: unsplash
Ljeti nas često nerviraju ne samo na otvorenom, već ne oklevaju ni da ulete u naše domove.
Posebno mogu...