Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Znak upozorenja na demenciju pojavljuje se u snu godinama pre dijagnoze.
Nova studija objavljena u časopisu "The Lancet" sugeriše da bi se jedan od ranih...
“Dvije šarmantne dame boravile su u našem hotelu mjesec dana.
Svaki dan ljubazno su tražile dodatne bočice šampona i sapuna. Budući da su ti proizvodi...
Nevjerovatne ispovijesti ljudi na Internetu o dođajima koje nikako i nikada nisu mogli objasniti...
„Pronašla sam sestrinu nestalu ogrlicu u svom domu, iako me nije...
U Sremskoj Mitrovici počeo je skup Srpske napredne stranke (SNS) povodom Dana državnosti i sretenja.
Predsjednik Srbije Aleksandar Vučić na miting je došao vozom iz...
Smrdibube se strašno plaše mirisa jedne biljke, a ovaj trik može vam pomoći da ih zadržite podalje od vašeg doma.
Tokom hladnih dana, smrdibube traže...
4 uobičajena simptoma koji ukazuju na bolesno srce...
Bolesti srca obično su povezane s visokim krvnim tlakom, nepravilnim otkucajima srca ili brzim umorom tijekom napora....
Upalite šibicu, ubacite je u WC šolju i gledajte čudo
Veoma je važno da redovno dezinfikujete kupatilo, posebno WC, jer toalet može postati leglo bakterija...
Nakon dijagnoze nije potonula, već je otkrila nadljudsku snagu koju ni sama nije znala da posjeduje
Tamara Lazić Strugar, doktorka koja je došla iz Beograda,...
Električar riješio veliku dilemu
Internet forumi, društvene mreže i rasprave uživo – u bilo kojem obliku, ovo pitanje uvijek je aktuelno i nikako da dođemo...