Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Čime hraniti piliće, koliko puta dnevno, koje suplemente odabrati i kako postići cjelogodišnju proizvodnju jaja?
Sva ova pitanja postavljaju poljoprivrednici početnici koji su odlučili uzgajati kokoši nesilice.
Količina jaja i njihov kvalitet zavise od ishrane kokoši.
Najbolje ideje za...
Volimo krompir u bilo kom obliku.
Iz tog razloga ih možemo naći u gotovo svakom domaćinstvu.
U ovom članku ćemo vam reći kako ih najbolje pohraniti.
Najbolje ideje za vašu e-poštu
Inspirirajte se! Svaki dan ćemo vam slati pregled najboljih...
Svako od nas želi da naše biljke napreduju, cvjetaju i lijepo rastu.
Odličan izvor sjajnih savjeta i mudrosti su iskusni uzgajivači koji mogu učiniti da...
Iako stopala nisu prva stvar koju mnogi uzimaju u obzir kada procenjuju sveukupno zdravlje - ona mogu pružiti vredan uvid
Farmaceut je rekao kako lako...
“Čvrsto sam spavala, kada me odjednom probudila buka glasnog zujanja prekidana kikotanjem. Pogledam pored sebe, a tamo je moj muž, u nekom čudnom transu,...
Ječam je nutritivno bogata žitarica koja je pala u sijenku ostalih, popularnijih vrsta. Ipak, od davnina je poznata kao namirnica koja se lako vari,...
Potrebna je samo ova sitnica!
Jedan pčelar podijelio je trik koji pomaže kod ujeda pčele, ose ili stršljena.
Pomoći sebi možete vrlo lako ako uvijek nosite...