Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ovog ljeta i jeseni možete primijetiti izuzetno veliki broj buba, koje se nazivaju žižaci.
U Slovačkoj imamo oko 900 različitih vrsta buba, a neke od njih su tipične po svom mirisu.
Oni se petljaju po bašti i dosadni...
Samo jednu kašičicu dodajte u veš pre pranja i biće još čišće.
Fotografija: pixabay
Naše prabake su već koristile ovaj trik i vrijedi ga zapamtiti.
Ako voda sadrži puno kamenca, obična so može pomoći.
Fotografija: pexels
Sjajno slijedite savjete s portala...
Nema ništa gore od spoznaje da su vaše sadnice preko noći desetkovane od strane gomila gladnih puževa. Ove vrtne štetočine su proždrljive i obožavaju...
Tokom mečeva Novak Đoković ima sjajnu energiju, a mnogima je već poznato da prvi reket sveta za užinu na pauzi uvek jede banane i urme.
"Banane, urme i voda, ja...
Postoji svakodnevni rizik da na ulici sretnemo pse lutalice. Neki se ponašaju neprijateljski, i onda nastaje opasnost.
Ovo su preporuke stručnjaka i kinologa kako da se...
Ukoliko se jaja spremaju na pravilan način, izvući ćemo maksimum iz njih, a uprkos tome što su zdrava ne bi trebalo preterivati sa konzumacijom.
Imajući u vidu...
“Tokom vikenda, moj suprug i ja smo se družili s prijateljima, jednostavno se zabavljajući, kada se dogodio trenutak koji još uvijek ne mogu zaboraviti....
Sezona grijanja je definitivno počela, iako nam je ostalo još vremena do najhladnijih mjeseci.
Možda ste otkrili da nešto nije u redu sa vašim radijatorom...
Takođe, da li se uvek osećate tužno kada je u pitanju čišćenje masnoće i opekotina od rerne?
Zahvaljujući ovom efikasnom domaćem triku sa novčićem po...
Započnite gastronomsku avanturu s ovom izvrsnom voćnom delicijom od krem sira, desertom bez pečenja koji skladno spaja okus i teksturu.
Ovaj vas recept potiče da...