Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Držala sam naše tek rođeno dijete u naručju i čekala ga da uđe u sobu — a onda su se vrata otvorila, i umjesto njega, ušla je žena koju nisam nikada vidjela.
Nosila je torbicu i izgledala...
Imam jedno dijete, i nakon njenog rođenja odlučili smo da je to dovoljno. Neki dalji rođaci mog muža nisu se slagali; stalno su me pritiskali da imam još jednu bebu. Objasnila sam da sam imala težaku...
Limun + voda + kašičica meda = brza podrška srcu i organizmu pod visokom temperaturom
U jutarnjem programu Kurir televizije, dr Ivana Stefanović, specijalista urgentne...
Prave mađarske prženice – tajni sastojak koji ih čini neodoljivima
Prženice su doručak uz koji su mnogi odrasli, ali Mađari ih pripremaju na poseban način...
Vjerovatno već svi imate sprej WD-40, pa isprobajte ovaj trik, jer će očistiti tvrdokorne naslage u WC-šolji.
A, priznaćete, to nije nimalo lak zadatak.
Pošto se...
Snijeg se večeras zabijelio u pojedinim dijelovima Srbije.
Nakon cjelodnevne kiše, u večernjim satima u zapadnim krajevima Srbije došlo je do naglog zahlađenja, pa su...