Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ipak, te znakove ne bi trebalo zanemarivati i ako pronađete sebe ili neku blisku osobu u većini navedenih, potražite savet lekara.
Alchajmer je bolest koja može doći vrlo sporo, razvijati se godinama, a blage i rane simptome mnogi ignorišu misleći...
Najbolje je da pospete malo mljevene kajenske papričice po nogama, obučete tople pamučne čarape, pa tek onda čizme.
Slojevito oblačenje, topli napici, vunena odjeća, udobna nepromočiva obuća, kape, šalovi i rukavice često nisu dovoljni? Pređite na biljna...
Kiseli kupus nije samo prilog uz kobasicu
Ako uvedete kiseli kupus svaki dan u ishranu, vaša creva, imunitet i energija mogu da dožive ozbiljan zaokret. Ali – postoji i granica, jer previše može doneti više štete nego...
Italijanski parlament je 25. novembra usvojio zakon kojim se femicid uvodi u krivični zakon i kažnjava doživotnim zatvorom.
Zakon, koji podržava vlada premijerke Giorgie Meloni, rezultat je niza ubistava i nasilja nad ženama, uključujući slučaj studentice Giulije...
Moj muž i ja smo u braku 10 godina. Više od 7 njih pokušavamo da dobijemo dete. Beskrajne posete lekarima, tretmani za plodnost i slomljena srca. Ispostavilo se da sam ja neplodna. Zajedno smo to oplakali…...
„Moj sin se oženio ženom koja je već imala ćerku, Ejmi. Bila sam protiv toga; želela sam biološku unuku. Na porodičnom ručku, Ejmi me je nazvala bakom. Oštro sam odgovorila: ‘Nisam ti ja baka; ti nisi...
Na osami između šuma i tišine, u selu Polazi, podno planine Golije, živi čovjek koji je naučio da se ne predaje – Velibor Bugarić, otac četvero djece, suprug koji je vjerovao u ljubav, sin koji i...
Muškarac koji je stradao zajedno sa studenticom Anom Radović (20) bio je Aleksandar M., pripadnik ličnog obezbjeđenja Nebojše Stojkovića Stojketa.
Njegovo ime se do sada rijetko pojavljivalo u medijima, iako je bio ranjen u pokušaju ubistva Stojketa,...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.
Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu. Evo držim...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...