Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Mladež je grupa ćelija kože (poznata i kao melanociti) koja se može pojaviti bilo gdje na vašoj koži, kaže dermatolog dr Pol Kertis.
"Melanociti su normalno raspoređeni po našoj koži i obezbeđuju njen prirodni pigment melanin", dodao...
Čovek uvek treba da bude sam svoj lekar, jer smo mi sami ti koji najviše treba da vodimo računa o svom zdravlju.
Ranim uočavanjem simptoma i odlaskom kod doktora može se spriječiti ili barem usporiti nastanak bolesti,...
Rak želuca, koji se naziva gastrični rak, predstavlja rast ćelija koji počinje u želucu i može da se javi u bilo kom delu ovog organa. Želudac se nalazi u gornjem srednjem delu stomaka, neposredno ispod rebara i pomaže u...
Ako želite u svom vrtu ubrati visokokvalitetne zrele rajčice u velikim količinama, ovaj sastojak morate dodati zemlji. Jedna šaka je dovoljna i gotovi ste: nema povratka.
Pokretanje povrtnjaka nije ni lako ni brzo. Potrebno je vrijeme, posvećenost...
Ako želite u svom vrtu ubrati visokokvalitetne zrele rajčice u velikim količinama, ovaj sastojak morate dodati zemlji. Jedna šaka je dovoljna i gotovi ste: nema povratka.
Pokretanje povrtnjaka nije ni lako ni brzo. Potrebno je vrijeme, posvećenost...
U današnjem videu ću vam pokazati sve nlagodati stiropora i kako ga iskoristiti kao organsko gnojivo.
Može poslužiti za biljke koje imaju cvjetove ali za biljke koje nemaju cvjetove.
U nastavku pogledajte koja su tri glavna načina na...
Iako se ovaj recept prenosi godinama, on je i dalje jedan od mojih apsolutnih favorita za pitu od jabuka. Potrebnih sastojaka je malo i nije komplicirano, ali je krajnji rezultat zaista zadivljujući.
Tradicionalni način pripreme pite u...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.
Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu. Evo držim...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...
Današnja mozgalica glasi:
Žena ima dva sina.
Rođeni su iste godine, istog dana i u isto vrijeme.
Ali oni nisu blizanci.
Kako je ovo moguće?
Kako biste otkrili rješenje...