Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kardiolozi već godinama primećuju isti obrazac: kraj decembra i početak januara predstavljaju najopasniji period za srčane bolesnike. Dok većina ljudi tada slavi, odmaraju i uživaju u bogatim obrocima, lekari u urgentnim centrima imaju najviše posla. Prof....
Svrab kože, crvenilo ili osip često se prvo povezuju s alergijom, ali ponekad mogu ukazivati na stanje koje zahtijeva pažljivije praćenje. Jedan od najčešćih uzroka je koprivnjača, odnosno urtikarija — promjene na koži u obliku crvenih,...
Zaboravite kiselu vodu – tajna savršeno vazdušastih i mekanih palačinaka krije se u jednoj namirnici. Uz ovaj trik, biće sočne i sutradan!
Želite da vaše palačinke budu savršeno mekane i vazdušaste i dan nakon pripreme? Tajna je...
Moj muž je odgajao moju 14-godišnju ćerku kao svoju već 10 godina. Bio je dan njegovog 40. rođendana i trebalo je da imamo veliku žurku u kući njegovih roditelja. Ali tog jutra, moj svet se srušio...
Priče o brizi, oprostu i odnosu prema roditeljima posebno dotiču starije čitatelje jer govore o onome što je duboko u nama – ljubavi, lojalnosti i složenim porodičnim vezama.
Ovo je ispovijest žene koja je godinama nosila teret...
Većina nas godinama ulaže energiju u druge – odgajanje djece, brigu o roditeljima, svakodnevne obaveze – često odlažući vlastite snove. Sandra je dugo sanjala o krstarenju kao načinu da se odmori i posveti sebi.
Nekoliko dana prije...
Kardiolozi već godinama primećuju isti obrazac: kraj decembra i početak januara predstavljaju najopasniji period za srčane bolesnike. Dok većina ljudi tada slavi, odmaraju i uživaju u bogatim obrocima, lekari u urgentnim centrima imaju najviše posla. Prof....
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.
Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu. Evo držim...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...