Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Tajna se krije u maloj, neupadljivoj biljci koja raste u vašem vrtu i možda je smatrate običnim korovom.
Trputac je fantastičan u borbi protiv raznih zdravstvenih komplikacija.
Naše bake poznavale su trputac kao čudotvorni lijek za proširene vene,...
Svaki deseti čovek ima problem sa bubrezima, a lekovi su dostupni samo onima koji mogu da ih plate
Procene govore da oko 700.000 ljudi u Srbiji ima problema sa bubrezima, ali terapije i dalje nisu dostupne svima...
Većina ljudi ne primeti simptome hipertenzije dok im se stanje ne pogorša. Zato je važno da se pritisak redovno kontroliše. Tako ćete izbeći najčešće greške koje mogu dodati vrednost na aparatu.
Kako da držite ruku
Pre nego što...
“Radim u prodavnici više od mjesec dana, plata mi kasni i svaku noć poslije posla krišom uzmem jedan hljeb, mlijeko i nešto za pojest.
Muž me ostavio dok sam bila trudna, sada već moja kćerka ima 3...
“Radim u prodavnici više od mjesec dana, plata mi kasni i svaku noć poslije posla krišom uzmem jedan hljeb, mlijeko i nešto za pojest.
Muž me ostavio dok sam bila trudna, sada već moja kćerka ima 3...
“U braku smo preko 20 godina i moja žena je oduvijek bila na burzi rada. Nikada nije radila ni jedan dan, a onda je iznenada počela da radi kao sekretarica u jednoj firmi. Prvo mi je...
“Radim u prodavnici više od mjesec dana, plata mi kasni i svaku noć poslije posla krišom uzmem jedan hljeb, mlijeko i nešto za pojest.
Muž me ostavio dok sam bila trudna, sada već moja kćerka ima 3...
“Bili smo na plaži, na moru. Suprug je odveo kćerku da kupe sladoled, vratili se i rekao mi je kako je vidio zgodnu ženu, opisao mi je uz riječi “uf kakva je”.
Zasmetalo je, naravno jer meni...
“U braku smo preko 20 godina i moja žena je oduvijek bila na burzi rada. Nikada nije radila ni jedan dan, a onda je iznenada počela da radi kao sekretarica u jednoj firmi. Prvo mi je...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.
Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu. Evo držim...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...
Današnja mozgalica glasi:
Žena ima dva sina.
Rođeni su iste godine, istog dana i u isto vrijeme.
Ali oni nisu blizanci.
Kako je ovo moguće?
Kako biste otkrili rješenje...