Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Majstor Mu Yuchun, koji je priznati učitelj tradicionalnih kineskih borilačkih vještina, a ujedno i obučeni stručnjak iz oblasti tradicionalne kineske medicine, savjetuje na youtube-u...
Psihijatar je objasnio šta treba uraditi u trenucima nervoze, da biste se brzo smirili.
Nema potrebe da tražite načine za umirenje nervoze i zaustavljanje misli koje se vijore u glavi. Dr. Danijel Amen, psihijatar u Kaliforniji, predlaže...
Postoji jednostavno rešenje da se rešite hronične konstipacije i nadutog stomaka...
Iako kronični zatvor može biti posljedica bolesti (organsko oštećenje), u više od 90% slučajeva radi se samo o funkcionalnom poremećaju. To znači da uz normalnu probavu...
Samo pet minuta više vežbanja može poboljšati krvni pritisak, pokazuje nova studija
"Još samo pet minuta vežbanja" možda zvuči kao mala količina, ali prema novoj studiji, takav mali napor može poboljšati vaš krvni pritisak.
„Uključivanje čak nekoliko minuta...
U Bosni i Hercegovini danas je došlo do naglog zahlađenja, a snježne padavine već su počele stvarati snježni pokrivač u brdsko-planinskim područjima, uključujući Kozaru iznad Prijedora.
Nakon jutra koje je bilo toplo i promjenjivo, s povremenim kišama,...
Ponekad se dogodi da čak i uz pravilnu njegu, orhideja ne cvjeta i uvene.
Srećom, postoji mnogo efikasnih načina da svojoj orhideji dobijete upravo ono što joj je potrebno i da ponovo napreduje.
Isprobajte ovu čudesnu ishranu koja...
Razgledala sam stare fotografije i naišla na više od jedne na kojima su bili previše bliski...", ispričala je Natalija
Natalija, razvedena žena čiji je bivši muž dobio dete sa njihovom dadiljom, postala je senzacija na internetu nakon...
Pravljenje sarme predstavlja izazov za mnoge domaćice, a čest problem je raspadanje sarme tijekom kuhanja. Da biste spriječili da se sarma raspadne, potrebno je da je pravilno savijete:
Listove kiselog kupusa operite i odrežite korijen, pa na...
U Bosni i Hercegovini danas je došlo do naglog zahlađenja, a snježne padavine već su počele stvarati snježni pokrivač u brdsko-planinskim područjima, uključujući Kozaru iznad Prijedora.
Nakon jutra koje je bilo toplo i promjenjivo, s povremenim kišama,...
Naslage leda nastaju usled viška tečnosti i vlage u frižiderima i zamrzivačima.
Pre svega trebamo pripaziti da su namirnice i hrana u vrećicama dobro zatvorene i zapakovane i pravilno odložene u zamrzivač.
Pored toga što danas na tržištu novi uređaji...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.
Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu. Evo držim...
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...