Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Jod je antiseptik širokog spektra koji razoručava široko polje bakterija, gljivica i drugih "napasnika" uzročnika infektivnih i upalnih procesa kod ljudi. Međutim, da li ste znali da jod možete da koristite da biste spasli i baštu...
Zdravo, moram s vama podijeliti savjet kako održavati bazen čistim bez hemikalija cijelu sezonu.
Zaista nisam imao pojma da je ovo tako nepoznata metoda, ali danas sam vidio diskusiju o ovome na Facebooku i ljudi su bili...
Jednostavne pogačice sa sirom i maslinama oduševit će vas savršenim mirisom i bogatim okusom. Kombinacija maslina i sira daje pecivima posebnu notu. Priprema je brza i...
Trileće, poslastica kojoj poslednjih godina popularnost raste munjevitom brzinom, veoma je jednostavna za pravljenje, a ukusom je osvojila mnoge! Uspeva i najneiskusnijim domaćicama i uopšte...
Najbrže mini piroške sa sirom – Gotove za 10 minuta, bez čekanja!
Sastojci jeftini, a ukus kao iz najboljih pekara.
Potrebni sastojci:
250 gr sitnog sira
1 celo...
Baklava bez kora sa jogurtom je starinska poslastica koja se često nalazila na prazničnim trpezama kod nas. Oko 45 minuta je potrebno da je napravite,...
Ovako čuvam jagode sveže 2 godine bez konzervansa! Potpuno prirodan način.
Recept kako da sačuvate jagode do zime.
Brzo i lako, bez konzervansa i hemije.
Ako volite...
Tiramisu od jagoda predstavlja šarmantnu reinterpretaciju tradicionalnog talijanskog deserta, spajajući raskošnu teksturu mascarponea sa svježinom jagoda i laganim biskvitom. Ovaj recept za tiramisu od...
Bez šećera i brašna, ovaj proizvod nudi samo čistu, zdravu energiju.
POTRBNI SASTOJCI◻️ 1 šalica nasjeckanih datulja bez koštica ◻️ 1 šalica nasjeckanog prženog kikirikija...