Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Pogledala sam Olivera nekoliko sekundi.
— Nisam izgubila ništa. Prodala sam salon za 320.000 eura.
Njegovo lice se promijenilo.
— Čekaj... prodala si ga?
— Jesam.
— I imaš...
Prof. dr Petar Otašević, upravnik Klinike za kardiologiju Instituta Dedinje, upozorava da naglo jesenje zahlađenje može da optereti srce i otkriva da bol u grudima zahteva hitnu reakciju.
Kardiolog Petar Otašević upozorio je da naglo zahlađenje i...
Tri simptoma raka koja se mogu javiti ujutro su umor, mučnina i glavobolja. Stručnjaci upozoravaju da u pojedinim slučajevima mogu biti povezani i sa širenjem bolesti, ali sami po sebi ne znače da osoba ima rak.
Tri...
DJEVOJČICA JE SJEDILA NA MOM ZADNJEM SJEDIŠTU
Srce mi je toliko jako udaralo da sam jedva držala volan. Nisam smjela ponovo pogledati u retrovizor, ali sam jasno čula tiho disanje iza sebe.
„Gospođo, jeste li zaključali vrata?“ pitao...
Ova kratka zagonetka na prvi pogled deluje veoma jednostavno. Ipak, odgovor se ne dobija složenim računanjem, već pažljivim čitanjem jedne naizgled obične rečenice.
U jednoj sobi nalazi se pet sestara i svaka od njih nečim je zauzeta.
Ana...
Lidia me gledala kao da sam upravo učinila nešto nezamislivo.
— Vica, šta ti pada na pamet? — upitala je.
Spustila sam posljednji kofer kraj kapije.
— Ništa posebno. Samo vraćam stvari tamo gdje su bile prije nego što...
Najbrži doručak je gotov za 15 minuta, bez kvasca i bez čekanja. Grčke lepinje su mekane kao duša i svima pođe za rukom od prvog puta.
Ako vam je potreban najbrži doručak koji se priprema za 15...
Gust sataraš je najlepši kada je sočan, lepo povezan i pun ukusa, ali paprika i paradajz tokom kuvanja umeju da puste mnogo vode. Povrće tada pliva u tečnosti umesto u gustom sosu, a ukus ispadne mnogo...
SIN MI JE JUTROS VRATIO 10.000 EURA KOJE MI UOPŠTE NIJE DUGOVAO – KADA SAM PITALA ODAKLE MU NOVAC, SNAHA JE POČELA PLAKATI
Sin mi je jutros došao bez najave.
Sa njim je bila snaha.
Sjela sam da skuham...
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.
Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu. Evo držim...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...