Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Niki skreće pažnju svima na znake koje je ona zanemarila, a ukazivali su na nadolazeće probleme.
Niki, agent za nekretnine iz Hjustona, nije ni slutila...
Većina nas pere kosu jednom ili dva puta nedeljno, ali šta ako je interval između pranja duži? Odgovore na ove nedoumice iznio je kozmetolog i predstavnik Američkog kozmetološkog udruženja, dr Stiven Lajn.
On navodi da nepranje kose...
Eliksir zdravlja, prirodni lek i čudotvorni napitak - sve to čujemo kad se spomene surutka. Bilo da je reč o jačanju organizma, lepoti ili varenju, svi imaju neki savet kako i zašto je treba piti. Ali,...
Kada grlo zaboli, većina nas odmah poseže za toplim čajevima, ispiramo usnu duplju žalfijom i inhaliramo se sve kako bismo zagrejali
Neki prirodni lekovi koji se koriste vekovima su prosto beskorisni, dok se za nekoliko njih može...
Niki skreće pažnju svima na znake koje je ona zanemarila, a ukazivali su na nadolazeće probleme.
Niki, agent za nekretnine iz Hjustona, nije ni slutila da će bol u ramenu i talasi mučnine, koje je prvo pripisala...
“Prije 26 godina izgubio sam sina u tragičnoj saobraćajnoj nesreći. Njegova supruga, koja je bila trudna u četvrtom mjesecu, ostala je sa svim našim uspomenama i ljubavlju koja se nije ugasila.
Svaki vikend posjećivao sam unuka, a...
Bila sam na praksi u bolnici. U sobi je bio momak koji ima rak. Mlad, lijep momak. Počela sam da pričam sa njim o njegovoj situaciji. Saznala sam da je bio treća godina arhitekture, napustio je...
Niki skreće pažnju svima na znake koje je ona zanemarila, a ukazivali su na nadolazeće probleme.
Niki, agent za nekretnine iz Hjustona, nije ni slutila da će bol u ramenu i talasi mučnine, koje je prvo pripisala...
Neke grupe mogu biti osjetljivije na pomjeranje kazaljki na satu
U 2025. godini, nastavićemo s pomjeranjem sata prema dugogodišnjoj praksi:
Ljetnje računanje vremena: U nedjelju, 30. marta 2025. godine, u 2:00 poslije ponoći, pomjerićemo sat jedan sat unaprijed...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.
Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu. Evo držim...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...
Današnja mozgalica glasi:
Žena ima dva sina.
Rođeni su iste godine, istog dana i u isto vrijeme.
Ali oni nisu blizanci.
Kako je ovo moguće?
Kako biste otkrili rješenje...