Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Komentar moje snahe glasio je: „Napokon nedjelja bez obaveze da sjedimo tamo satima.“
Pročitala sam ga dva puta. Ne zato što nisam razumjela, nego zato...
Odlazak u teretanu se savetuje svima, ali pošto naporno vežbanje pod teretom može izazvati različite zdravstvene tegobe, posebno srca, potrebno je umreno i kontrolisano vežbati.
Odlazak u teretanu se savetuje svima, ali pošto naporno vežbanje pod teretom...
Posebno je naglasio značaj reagovanja nakon pojave prvih simptoma
Prve nesvestice, vrtoglavice i prolazni poremećaji vida ne treba zanemarivati. Nove studije pokazuju da je rizik od ozbiljnog moždanog udara najveći tokom prvih sedam do deset dana nakon...
Lekari se slažu da doručak ima ključnu ulogu za energiju, raspoloženje i rad metabolizma tokom dana.
Lekari se slažu da doručak ima ključnu ulogu za energiju, raspoloženje i rad metabolizma tokom dana. Ako ga preskočimo ili izaberemo...
Septička jama se sve sporije puni? Ovaj problem nemojte rješavati kaustičnom sodom
Ako septička jama sve sporije prima otpadnu vodu, neugodni mirisi postaju sve jači, a problem se ponavlja iz mjeseca u mjesec, moguće je da su...
Nastavak priče:
Emiliano je dugo sjedio u mraku sobe za nadzor.
Nije trepnuo.
Nije progovorio.
Samo je gledao ekran na kojem su bile njegove dvije kćeri — njegova mala djeca koja su ga još uvijek voljela, iako ih je posljednjih...
Kako mogu ostvariti pravo na dokup staža putem službe za zapošljavanje radi odlaska u penziju?
Ovo je i jedno od najčešćih pitanja koje građani postavljaju Federalnom zavodu za penzijsko i invalidsko osiguranje.
Dokup za one sa 20 godina...
Nastavak priče:
Emiliano je dugo sjedio u mraku sobe za nadzor.
Nije trepnuo.
Nije progovorio.
Samo je gledao ekran na kojem su bile njegove dvije kćeri — njegova mala djeca koja su ga još uvijek voljela, iako ih je posljednjih...
Nestanak naplatnih kućica 1. marta 2027. u Hrvatskoj neće vozačima donijeti samo prolazak autocestom bez zaustavljanja. Novi elektronički sistem naplate Crolibertas donosi i niz pravila koja će se lako previdjeti, a jedno od njih odnosi se...
Predstojeća jesen donosi nam jednu zanimljivu kalendarsku rijetkost, zimsko računanje vremena počeće na najraniji mogući datum.
Naime, posljednji vikend u oktobru rezervisan je za prelazak sa ljetnjeg na standardno računanje vremena, a pošto ove godine 25. oktobar...
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.
Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu. Evo držim...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...