Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Clara je nekoliko sekundi šutjela, a zatim mirno upitala:
— Dobro. Ako moja plaća više nije moj novac, recite mi zašto vam je toliko potrebna.
Gheorghe...
Neka istraživanja su pokazala da je nakupljanje gasova deset puta manje kada se sedi uspravno
Na zdravlje creva ne utiče samo izbor hrane, već i način na koji je konzumiramo. Položaj tela tokom jela može uticati na...
Prof. dr Petar Otašević, upravnik Klinike za kardiologiju Instituta Dedinje, upozorava da naglo jesenje zahlađenje može da optereti srce i otkriva da bol u grudima zahteva hitnu reakciju.
Kardiolog Petar Otašević upozorio je da naglo zahlađenje i...
Clara je nekoliko sekundi šutjela, a zatim mirno upitala:
— Dobro. Ako moja plaća više nije moj novac, recite mi zašto vam je toliko potrebna.
Gheorghe i Nicolae razmijenili su pogled.
Daniel je prvi progovorio.
— Tata ima dugove. Puno...
— Ja.
Zurila sam u Marka.
— Što znači „ja“?
Spustio je pogled.
— Taj čovjek je moj brat blizanac.
U tom trenutku netko je pokušao otvoriti vrata spavaće sobe.
Rachel je ustuknula.
— Nikad mi nisi rekao da imaš brata blizanca.
— Jer...
Ivan Bellini nekoliko je trenutaka šutio, a zatim pogledao Tomislava.
— Je li ovo Martina?
Tomislav je progutao knedlu.
— Da, gospodine Bellini, ali...
Henrik ga je prekinuo.
— Ona je prije dva tjedna učinila nešto što ovdje očito više nitko...
Rak prostate u početku može da prođe bez tegoba
Rak prostate u početnoj fazi može da se razvija bez gotovo ikakvih tegoba, zbog čega čekanje da se pojavi bol može da znači i propuštenu priliku da se...
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.
Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu. Evo držim...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...