Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Čovek koji je zanemario znake upozorenja potencijalno smrtonosnog srčanog udara, verujući da je samo iscrpljen od teretane, otvorio je dušu o svom iskušenju u nadi da drugi neće napraviti istu grešku.
Rajan Miklburg, koji je imao 32...
Nagle promene vremena i iscrpljen organizam mogu izazvati ozbiljne probleme sa srcem i imunitetom.
Nagli skokovi temperature i promenljivo vreme poslednjih godina sve više utiču na zdravlje ljudi, a posebno su opasni za one koji imaju probleme...
Obavljanje velike nužde ključan je dio prirodnog procesa detoksikacije tijela, no postavlja se pitanje je li vrijeme kada to činimo jednako važno kao i učestalost.
Dva gastroenterologa otkrivaju postoji li idealno doba dana za odlazak na WC...
Zovem se Milena Petrović i imam šezdeset sedam godina.Породица
Cijeli život sam vjerovala da se porodica gradi ljubavlju.
Tek kasnije sam naučila da se može srušiti pohlepom.
Moj muž Dragan i ja proveli smo četrdeset godina u maloj kući...
Za kuvana jela uzmite šta vam je pri ruci. Za sirova, izbor menja celu priču.
Razlika crvenog i žutog luka, bar u loncu, skoro da ne postoji. Skuvajte čili ili tamni sos sa jednim ili drugim i...
Evo koje proizvode treba bacati odmah nakon isteka roka. Nemojte se kockati sa ovim.
Sigurno ste nekada na deklaraciji videli da je nekoj hrani istekao rok, ali ste je svejedno pojeli jer su ukus i miris bili...
Za kuvana jela uzmite šta vam je pri ruci. Za sirova, izbor menja celu priču.
Razlika crvenog i žutog luka, bar u loncu, skoro da ne postoji. Skuvajte čili ili tamni sos sa jednim ili drugim i...
Moj sin je dvanaest godina živio u Švajcarskoj i svakog mjeseca mi slao 2.500 franaka uz istu poruku: „Mama, ne brini, ovdje mi je dobro.“ Komšinice su govorile da sam blagoslovena majka, ali nijedna nije vidjela...
Zovem se Milena Petrović i imam šezdeset sedam godina.Породица
Cijeli život sam vjerovala da se porodica gradi ljubavlju.
Tek kasnije sam naučila da se može srušiti pohlepom.
Moj muž Dragan i ja proveli smo četrdeset godina u maloj kući...
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.
Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu. Evo držim...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...