Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Može vam se dogoditi da ne ispadne onako kako ste očekivali
Za kišeljenje su najbolje manje, čvrste glavice ovalnog ili pljosnatog kupusa, sa listovima koji...
Zamislite da vam u starosti dijagnosticiraju razarajući kognitivni pad. Mnogi ljudi pomire se s tim. Ali ne i akademik Aleksandar Mikulin.
On je ne samo prkosio predviđanjima već je i stvorio jednostavan sistem koji mu je omogućio...
Govoreći o namirnicama koje bi trebalo da imaju posebno mesto u ishrani, Perišić je izdvojio kupus
Gastroenterolog Vojislav Perišić, gostujući na televiziji Prva, govorio je o nutritivnim vrednostima povrća, značaju probiotskih bakterija, ali i namirnicama koje su...
Dr Čubrilo objašnjava da uspešna detoksikacija znači da creva "podignemo iz minus faze" i podstaknemo ih da počnu pravilno da rade.
Zatvor nije samo neprijatnost – može biti znak da creva ne funkcionišu kako bi trebalo. Prof....
Majka me je rodila sa 17 godina.
Otac me nikad nije priznao.
Baka me je odgojila
i ceo život sam slušala da sam joj dužna sve.
Kad sam se udala i dobila dvoje dece,
radila sam po dve smene
da baka ima...
Čišćenje parketa vas nervira zbog fleka i ljepljivog sloja? Dodajte nekoliko kapi ovog sastojka u vodu i zaboravite na skupa sredstva
Čišćenje parketa ponekad ostavi više tragova nego što ih ukloni – pod nakon brisanja može izgledati...
Majka me je rodila sa 17 godina.
Otac me nikad nije priznao.
Baka me je odgojila
i ceo život sam slušala da sam joj dužna sve.
Kad sam se udala i dobila dvoje dece,
radila sam po dve smene
da baka ima...
Kad štetočine izgrizu latice, skupoceni preparati iz kesice uglavnom služe samo da vam olakšaju novčanik, dok ruže i dalje venu. Prava zaštita ne traži otrovne hemikalije, a prskanje ruža počinje sa jednim ključnim pravilom – a...
Osamnaestogodišnji S. M. poginuo je jutros u saobraćajnoj nesreći u selu Rabrovac kod Mladenovca, nakon što je automobilom sletio s puta i udario u stub elektromreže. Prema nezvaničnim informacijama, nekoliko sati ranije proslavio je 18. rođendan,...
Čišćenje parketa vas nervira zbog fleka i ljepljivog sloja? Dodajte nekoliko kapi ovog sastojka u vodu i zaboravite na skupa sredstva
Čišćenje parketa ponekad ostavi više tragova nego što ih ukloni – pod nakon brisanja može izgledati...
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.
Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu. Evo držim...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...