Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić u teškom je zdravstvenom stanju i hitno je smješten u bolnicu, gdje je priključen na aparate.
Naime, 60-godišnji političar već...
Srpski ministar Ivica Dačić suočava se s ozbiljnim zdravstvenim problemima, uključujući povišen šećer u krvi, pored obostrane upale pluća, a upravo dijabetes mnogi ljudi otkriju tek kada se pojave posljedice.
Ministar Ivica Dačić trenutno se bori s...
U Srbiji svakog dana u proseku sedimo skoro pet sati, a takav način života direktno ugrožava zdravlje vena, upozorava vaskularni hirurg, dr Dario Jocić.
Podaci Instituta za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut" pokazuju da u proseku...
Parkinsonova bolest manifestira se brojnim simptomima kojih ima više od 40
Parkinsonova bolest je neurodegenerativno stanje koje najčešće pogađa starije osobe, i karakterizira se postupnim gubitkom moždanih stanica odgovornih za proizvodnju dopamina. To dovodi do simptoma poput...
Zaboravite na skupe hemijske proizvode i naporno ribanje – kupatilo koje blista sada možete dobiti uz dva obična sastojka iz kuhinje.
Tajna je u kombinaciji alkoholnog sirćeta i tečnosti za sudove.
Sirće rastvara kamenac, dok deterdžent stvara gustu...
„Moj muž radi 5 dana u nedelji i tušira se samo vikendom. Rekla sam mu da već sredinom nedelje neprijatno miriše, ali on samo slegne ramenima i kaže: ‘Preumoran sam posle posla.’
Za kontekst, u braku smo...
Zaprška napravljena na ovaj način ne sadrži brašno, ne opterećuje stomak i ne dodaje kalorije. Nema zdravije zaprške od povrća i žitarica, piše Krstarica.
Najzdravija zaprška bez brašna zgusne jelo, ne goji, ne nadima i ne opterećuje...
Svakih nekoliko mjeseci pojavi se novo upozorenje o skrivenim nehigijenskim navikama u svakodnevnom životu.
Jastuke bi, navodno, trebalo mijenjati svake dvije godine. Četkica za zube važi za pravo leglo bakterija i preporučuje se zamjena najmanje na šest...
Već dugo vas pratim i iskreno, stvarno cenim što otvarate prostor za lične priče. Samo mi treba mesto gde mogu ovo da kažem, a da ljudi ne gledaju na mene kao na negativca.
Zovem se „Mia“ (17F)....
Već dugo vas pratim i iskreno, stvarno cenim što otvarate prostor za lične priče. Samo mi treba mesto gde mogu ovo da kažem, a da ljudi ne gledaju na mene kao na negativca.
Zovem se „Mia“ (17F)....
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.
Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu. Evo držim...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...