Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Dr Borislav Kamenov govorio je o uticaju kafe na organizam i otkrio sve benefite omiljenog napitka
Kafa je za mnoge mnogo više od običnog napitka kojim započinju dan. Njena aroma, ukus i ritual ispijanja duboko su ukorenjeni u svakodnevici...
Prekomerno uzimanje nezdrave hrane može izazvati ozbiljne probleme sa jetrom
Mnogi ljudi znaju da loša ishrana veoma negativno utiče na celokupno zdravlje, ali možda nisu svesni koliko to može biti opasno za jetru. Dr. Dejan Čubrilo, ugledni...
Paradajz se često smatra veoma zdravom namirnicom zbog visokog sadržaja vitamina, antioksidansa i likopena, ali kod određenih ljudi može izazvati ili pogoršati pojedine zdravstvene probleme. Ipak, mnoge tvrdnje koje se šire internetom i portalima često su...
Ovaj „čudesni vrtni trik“ kruži internetom već godinama i obično obećava spas uz samo jednu tabletu – najčešće aspirin ili paracetamol. 😲🌱
Ali tvrdnja da će vaši „ODMAH uginuti“ i da će nastati pravo čudo u bašti...
Moja majka od sedamdeset i pet godina govorila je da je peče želudac, a moj muž se podrugljivo nasmijao:
— Samo glumi da bi izvukla novac od tebe.
Odvela sam je potajno u bolnicu… a na CT snimci...
Potpuno je razumljivo što vam kreda i soda bikarbona nisu pomogle – i niste jedini. 😅 Oba „kućna trika“ zasnivaju se na mitovima koji se godinama šire internetom, ali zapravo ne rješavaju pravi problem: mravinjak i...
Potpuno je razumljivo što vam kreda i soda bikarbona nisu pomogle – i niste jedini. 😅 Oba „kućna trika“ zasnivaju se na mitovima koji se godinama šire internetom, ali zapravo ne rješavaju pravi problem: mravinjak i...
Senada i Rabija bile su komšinice u selu Podgora, ali kao da su bile sa dva različita sveta. Senada je bila bogata, muž joj je radio u Nemačkoj, kuća joj je bila na tri sprata, sa...
U selu podno Vlašića, gde su zime duge i teške, a leta kratka, živeo je Ibro. Bio je udovac, čovek čije je lice bilo išarano borama kao oranica. Živeo je za dve stvari: za svog sina...
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.
Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu. Evo držim...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...