Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Magnezijum ima brojne uloge u našem organizmu
Za zdravlje srca ne moramo uvek da pravimo velike i komplikovane promene u ishrani. Ponekad je dovoljno da...
Dobijete laboratorijski nalaz i prvo pogledate samo jednu stavku: ukupni holesterol.
Ako je označen crvenom bojom, zabrinete se. Ako je unutar referentnog raspona, zaključite da je sve u redu.
Ali procjena masnoća u krvi nije tako jednostavna.
Dvoje ljudi...
Iako generalno važi za veoma zdravu namirnicu, kiseli kupus se ne preporučuje svima.
Kiseli kupus nije dobar izbor za sve: oprez je potreban kod osoba sa visokim pritiskom, bolestima bubrega i intolerancijom na histamin.
Poseban oprez važi i...
Kiseli kupus čuva imunitet zimi, ali uz neke tegobe može više da odmogne nego da pomogne. Proverite da li se to odnosi i na vas.
Kiseli kupus jeste zdrav, ali ako imate određene tegobe, može vam više...
Magnezijum ima brojne uloge u našem organizmu
Za zdravlje srca ne moramo uvek da pravimo velike i komplikovane promene u ishrani. Ponekad je dovoljno da jelovnik obogatimo namirnicama koje sadrže važne hranljive materije.
Interventni kardiolog dr Sanjay Bhojraj...
Luka je problijedio kada je ugledao dokument.
„Mama, što to radiš? Pred svima me želiš poniziti?”
Mirno sam ga pogledala.
„Ne, Luka. Samo želim da svi čuju istinu. Ova kuća nikada nije bila tvoja. Ja sam njezina vlasnica i...
Krešimir je nekoliko trenutaka nepomično stajao pred vratima.
„Mama, stvarno ćeš pozvati policiju protiv vlastitog sina?” upitao je.
Ružena ga je pogledala suznim očima.
„Ne želim ti zlo, sine. Ali ne mogu više šutjeti dok nekoga povređuješ.”
Nakon duge tišine,...
Luka je problijedio kada je ugledao dokument.
„Mama, što to radiš? Pred svima me želiš poniziti?”
Mirno sam ga pogledala.
„Ne, Luka. Samo želim da svi čuju istinu. Ova kuća nikada nije bila tvoja. Ja sam njezina vlasnica i...
Hrskavi ribanac ne soli se od oka: Evo koliko soli tačno ide na kilogram kupusa
Hrskavi ribanac ne podnosi soljenje napamet, već zahtijeva preciznu mjeru. Otkrijte koliko soli treba dodati na kilogram kupusa kako bi ostao čvrst...
Hrskavi ribanac ne soli se od oka: Evo koliko soli tačno ide na kilogram kupusa
Hrskavi ribanac ne podnosi soljenje napamet, već zahtijeva preciznu mjeru. Otkrijte koliko soli treba dodati na kilogram kupusa kako bi ostao čvrst...
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.
Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu. Evo držim...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...