Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
“Moja svekrva često govori da nisam dovoljno dobra za njenog sina jer sam konobarica.
Organizovala je veliku zabavu povodom 35. godišnjice braka i rekla mi...
Genijalan način za čuvanje češnjaka, a da ne nikne ili se pokvari!
Češnjak je jedan od proizvoda koje često bacamo. Kupimo cijelu glavicu, koristimo nekoliko klinčića, a ostatak stavimo u hladnjak, gdje će ili početi nicati ili...
Osnovni preduslov za izlečenje raka je njegovo otkrivanje u ranoj fazi
Isto važi i za rak pluća. Ako primetite neki od ovih simptoma, ili u najgorem slučaju više njih, ne treba da odgađate—odmah se obratite lekaru.
Depresija i...
Predsjednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je večeras na Pinku da su svi nastavnici u januaru dobili cijele plate, a da će u februaru dobiti onoliko koliko su radili.
„Ovo je užasno stanje jer moraju da nastave da...
Osoba koja ubuduće odbije odgovarajući posao tri puta uzastopno bez opravdanog razloga u okviru stečenog zvanja/zanimanja, odnosno stručne spreme i radnog iskustva u okviru stručne spreme, bit će brisana iz evidencije nezaposlenih osoba.
Pravila i razlozi
Jednako pravilo...
Ako volite slatke užitke, ali nemate puno vremena za pripremu, ovaj brzinski recept za čokoladne oblatne je idealan za vas.
Smjesa se priprema svega 10 minuta, a rezultat je ukusan desert koji će oduševiti vašu porodicu i...
Osnovni preduslov za izlečenje raka je njegovo otkrivanje u ranoj fazi
Isto važi i za rak pluća. Ako primetite neki od ovih simptoma, ili u najgorem slučaju više njih, ne treba da odgađate—odmah se obratite lekaru.
Depresija i...
U popodnevnim satima izbio je požar na brdu u blizini opštine Gacko.
Kako se saznaje, gore trava i nisko rastinje.
- Ekipe su i u ovim večernjim satima na terenu, jer požar preti borovoj šumi na brdu Gat. Pomažu nam...
Redovnim uzimanjem hurmi olakšaćete crijevima da stvore dobre bakterije.
Skoro da nema bolesti koja se ne može liječiti ovim voćem, a mnogi stručnjaci savjetuju da ih konzumirate redovno.
U pitanju su hurme.
Kako prenosi Vesti Online, anemični pacijenti trebali...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.
Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu. Evo držim...
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...
Današnja mozgalica glasi:
Žena ima dva sina.
Rođeni su iste godine, istog dana i u isto vrijeme.
Ali oni nisu blizanci.
Kako je ovo moguće?
Kako biste otkrili rješenje...