Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Jeste li znali da vaš mozak pati kada pojedete nezdrav doručak ili uopće nemate vremena za to?
Pati i kada istovremeno vozite auto i razgovarate telefonom, kada pušite, pijete i stalno se izlažete stresu.
Vašem mozgu je potrebna...
U baštama mnogih od nas raste samo kao korov - ne treba joj njegu i njegov prepoznatljiv miris možete prepoznati izdaleka.
Dodajemo ga u supe, umake i konzerve, malo ljudi zna koja je zapravo njegova ljekovita moć...
Možda ih trenutno imate u svojoj bašti i nemate pojma šta mogu da urade.
Ovo će vas uvjeriti da ne morate čekati na njegove slatke plodove.
Riječ je o relativno raširenom zelenilu u Slovačkoj - lišću vinove loze.
Lišće...
Utrnulost ruku, zašto se javlja i kada treba biti oprezan?
Ako se desi da često imate utrnule ruke i da se uz to pojave i drugi simptomi, to može biti znak ozbiljne bolesti. Kada bi vas trebalo...
Utrnulost ruku, zašto se javlja i kada treba biti oprezan?
Ako se desi da često imate utrnule ruke i da se uz to pojave i drugi simptomi, to može biti znak ozbiljne bolesti. Kada bi vas trebalo...
Jeste li znali da vaš mozak pati kada pojedete nezdrav doručak ili uopće nemate vremena za to?
Pati i kada istovremeno vozite auto i razgovarate telefonom, kada pušite, pijete i stalno se izlažete stresu.
Vašem mozgu je potrebna...
Utrnulost ruku, zašto se javlja i kada treba biti oprezan?
Ako se desi da često imate utrnule ruke i da se uz to pojave i drugi simptomi, to može biti znak ozbiljne bolesti. Kada bi vas trebalo...
Utrnulost ruku, zašto se javlja i kada treba biti oprezan?
Ako se desi da često imate utrnule ruke i da se uz to pojave i drugi simptomi, to može biti znak ozbiljne bolesti. Kada bi vas trebalo...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...
VLADIMIR Kecmanović, otac 13-godišnjeg ubojice Koste Kecmanovića, koji je u srijedu u osnovnoj školi u Beogradu ubio osam školskih kolega i portira te ranio...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...