Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Rak debelog crijeva jedan je od najčešćih, ali i najizlječivijih oblika raka ako se otkrije na vrijeme. U ovom videu saznat ćete koji su najvažniji upozoravajući znakovi i simptomi koje nikada ne biste smjeli ignorirati. Rano...
U Srbiji se svake godine dijagnostikuje oko 250 novih slučajeva Hočkinovog limfoma, malignog oboljenja koje najčešće pogađa mlade ljude između 15. i 40. godine, tj. u periodu života kada započinju karijeru, planiraju porodicu i grade budućnost....
Moj svekar je godinama bio veoma uspješan u uzgoju paradajza. Njegov rod su svi obožavali, uvijek ga je imao i za dijeljenje, a pritom nije koristio nikakva vještačka sredstva niti kupovna đubriva. Otkrio mi je u...
Empatija ne dolazi uz aplauz — pojavljuje se tiho, baš u trenutku kada se neko sprema da se slomi. Ovih 12 dela dobrote pokazuje kako su male, ljudske odluke pomogle ljudima da prežive teške trenutke, povrate...
TIŠINA SENKI
Kada sam se udala za Džulijana i uselila u kuću u kojoj je nekada živeo sa svojom pokojnom suprugom, verovala sam da donosim novi početak. Želela sam da unesem toplinu i vratim osećaj svakodnevice u...
“Kod moje zaove kupatilo uvijek predivno miriše – dovoljno je samo otvoriti vrata: koristi ovaj hotelski trik!”
Održati toalet savršeno čistim i svježim bez upotrebe agresivne hemije san je svake domaćice.
Možda će vas iznenaditi da upravo tako...
U Bosni i Hercegovini danas će preovladavati pretežno oblačno vrijeme. U Bosni u nizinama većinom sa kišom ili susnježicom, a snijega može biti dio prijepodneva u višim područjima.
Lokalni pljuskovi se očekuju na području Hercegovine u poslijepodnevnim...
Pravljenje domaćeg sira mnogima na prvi pogled djeluje kao komplikovan i zahtjevan proces, ali uz pravi pristup može biti iznenađujuće jednostavno i veoma zanimljivo iskustvo. Ovaj recept pokazuje kako od samo nekoliko osnovnih sastojaka, prije svega...
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.
Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu. Evo držim...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...