Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
„Potresna ispovijest koja je privukla veliku pažnju na internetu.“
Tata je umro i ostavio mi je svoju malu kuću.
Zamolio sam njegovu ženu da plaća kiriju...
Kopriva nije običan korov - bogata je gvožđem, vitaminom C i beta-karotenom. Dr Vojislav Perišić objašnjava kako pravilno da je koristite za jačanje organizma i bolju krvnu sliku.
U prirodi sad može da se nađe mlada kopriva,...
Uzimanje određenih lekova može biti opasno tokom infarkta. Dr Ivana Stefanović objašnjava kako reagovati na bol u grudima.
Dr Ivana Stefanović, koja već godinama radi u Hitnoj pomoći, naglašava da je od presudnog značaja prepoznati da infarkt...
Dr Borislav Kamenov govorio je o uticaju kafe na organizam i otkrio sve benefite omiljenog napitka
Kafa je za mnoge mnogo više od običnog napitka kojim započinju dan. Njena aroma, ukus i ritual ispijanja duboko su ukorenjeni u svakodnevici...
„Potresna ispovijest koja je privukla veliku pažnju na internetu.“
Tata je umro i ostavio mi je svoju malu kuću.
Zamolio sam njegovu ženu da plaća kiriju od 10.000 dolara koje joj je on ostavio, ili da se preseli...
Ruke su mi bile bijele od brašna, u kuhinji je mirisalo na kvasac, a iz dnevne sobe se čula serija koju je moja svekrva Vera gledala svakog dana u isto vrijeme. Marko je stajao pored mene...
Moja maćeha je „slučajno“ razbila moj laptop sa cijelim diplomskim radom — 24 sata prije odbrane. Rekla je „ups“ uz osmijeh. Sljedećeg jutra, dekan je bio na našim vratima, a njeno lice je problijedilo.
Moja mama je...
Ruke su mi bile bijele od brašna, u kuhinji je mirisalo na kvasac, a iz dnevne sobe se čula serija koju je moja svekrva Vera gledala svakog dana u isto vrijeme. Marko je stajao pored mene...
„Potresna ispovijest koja je privukla veliku pažnju na internetu.“
Tata je umro i ostavio mi je svoju malu kuću.
Zamolio sam njegovu ženu da plaća kiriju od 10.000 dolara koje joj je on ostavio, ili da se preseli...
Kuhinjski i kupatilski sudoperi svakodnevno su izloženi različitim vrstama nečistoća, zbog čega vrlo brzo mogu izgubiti svoj sjaj i izgledati zapušteno.
Ostaci hrane, sapunica, pasta za zube, kamenac i dlake samo su neki od uzroka zbog kojih...
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.
Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu. Evo držim...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...