Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Doktor Perišić objašnjava kako med može biti lek i kako razlikovati kvalitetan od lažnog. Otkrijte sve tajne ove prirodne namirnice.
Prof. dr Vojislav Perišić , naš poznati gastroenterolog, govorio je vrlo detaljno o medu i tom prilikom...
Otkrivanje kvržice na vratu, leđima ili iza uha često izaziva zabrinutost, posebno kada se pojavi naglo ili ostaje duže vreme. Iako su ove promene obično benigne i povezane sa kožom ili potkožnim tkivom, postoje slučajevi kada...
Znamo koliko je med zdrav, i znamo da postoje različite vrste, ali mali broj ljudi zna da prepotna pravi prirordni med od lažnog.
Akreditovani pčelar i apiterapeut Žarko Stepanović, otkrio je sve o medu tokom jednog gostovanja u...
Ako trošite previše električne energije i želite smanjiti račun, stručnjak nudi savjete kako to postići.
Što se tiče mjesečnih troškova, račun za električnu energiju stalno se pojavljuje kao najveći, koji troši značajan dio proračuna. Srećom, znatne uštede...
Da proslavimo našu 25. godišnjicu braka, moj muž i ja smo otišli u skupi restoran. Dok je rezao ribu, mirno je rekao: „Odlazim. Zaljubio sam se u nekog drugog.” Završio je obrok, klimnuo mi glavom i...
Postoje trenuci u životu kada čovek misli da je dotakao samo dno bola. Kada veruje da više nema šta da izgubi, da su suze presušile i da je srce već slomljeno do kraja. Ja sam bila...
Kada se u porodici otvore teme o brizi, odgovornosti i starosti, retko šta ostaje jednostavno. Ljubav, griža savesti, strah i nerazumevanje često se sudare na najteži mogući način.
Jedna čitateljka portala "Brght Side" podelila je priču koja...
Svi smo znali Miru. Otišao je prije dvije godine, s jednim koferom i dugom u lokalnoj prodavnici. Otišao je trbuhom za kruhom, a mi smo ga ispratili kako dolikuje – uz harmoniku i obećanje da nas...
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.
Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu. Evo držim...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...