Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Liječnici objašnjavaju koje tri navike najviše oštećuju gušteraču (pankreas) i kako malim promjenama u prehrani možete spriječiti ozbiljne tegobe.
Što se zapravo mijenja?
1. Gušterača proizvodi manje enzima
Do 60. godine proizvodnja enzima može pasti i do 60 %....
Moždani udar je tihi ubojica koji često pogađa iznenada, bez ikakvih upozorenja. No, ono što većina ljudi ne zna jest da jedna jednostavna jutarnja navika – naizgled bezopasna – može biti okidač za ovu opasnu, ponekad...
Poznati ljekar Džozef Salab nedavno je govorio o značaju pravilne ishrane i hidratacije za zdravlje probavnog sistema, posebno ističući napitke koji mogu doprinijeti boljem radu crijeva. Prema njegovim riječima, svakodnevne navike i izbor tečnosti koji unosimo...
Mnogi putnici iz Bosne i Hercegovine prilikom odlaska u Hrvatsku i druge države Europske unije u prtljažniku nose domaće voće, povrće, zimnicu ili veće količine gotovine.
Međutim, europska pravila posljednjih godina znatno su pooštrena, a nepoznavanje propisa...
Usred divljine nalazila se kuća.
Potpuno sama.
Skrivena među visokim borovima.
Nije bilo električnih vodova.
Nije bilo drugih objekata.
Nije bilo puta koji bi vodio do nje.
Znatiželja mu nije dala mira pa je zamolio pilota da napravi još jedan krug. Što...
Na dan kada sam potpisivala papire za prodaju bakine kuće, komšija me povukao za rukav i rekao: „Nemoj prodati ono što još nisi pronašla.“ Mislila sam da priča gluposti jer je star i usamljen. Ali kada...
Usred divljine nalazila se kuća.
Potpuno sama.
Skrivena među visokim borovima.
Nije bilo električnih vodova.
Nije bilo drugih objekata.
Nije bilo puta koji bi vodio do nje.
Znatiželja mu nije dala mira pa je zamolio pilota da napravi još jedan krug. Što...
Klimu tokom letnjih dana mnogi gotovo da ne gase, ne slušajući savete stručnjaka da je temperaturu potrebno prilagoditi tako da razlika spolja ne bude veća od nekoliko stepena, najviše do 8.
Doktor Goran Milosavljević, koji godinama radi...
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.
Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu. Evo držim...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...