Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Naglo hlađenje na ekstremnim vrućinama može da bude kobno po vaše srce.
Kada temperatura napolju prelazi 30 stepeni Celzijusa, mnogi instinktivno traže brz način da se rashlade. Prema RHMZ-u, od 26. juna do 2. jula veći deo...
Nakon potresne vesti o bebi koja je doživela srčani udar u bazenu, kardiolog dr Petar Otašević upozorava da jedna greška pri hlađenju na tropskim vrelinama može biti fatalna za svakoga.
Britansku javnost potresla je vest da je...
U toku je smrtonosni toplotni talas, sa temperaturama znatno iznad 30 stepeni Celzijusa. Podsećamo vas kako da prepoznate i kako da postupite kada osoba u vašoj blizini doživi pregrevanje.
Kada telesna temperatura poraste na 41 stepen, može...
Pileći file, odnosno belo meso, jedan je od najpopularnijih komada mesa na našim trpezama, ali ujedno i najizazovniji za pripremu. Koliko puta vam se desilo da nakon prženja ili pečenja meso ispadne suvo, drvenasto i teško za žvakanje?
Većina...
Bila sam uvjerena da je davanje otkaza najbolja odluka koju sam ikada donijela. Međutim, pet minuta prije nego što sam zauvijek napustila kancelariju, direktor me zamolio da ostanem još malo. Ono što mi je tada rekao...
Pileći file, odnosno belo meso, jedan je od najpopularnijih komada mesa na našim trpezama, ali ujedno i najizazovniji za pripremu. Koliko puta vam se desilo da nakon prženja ili pečenja meso ispadne suvo, drvenasto i teško za žvakanje?
Većina...
Godinama sam vjerovala da moj brat svakog mjeseca odlazi do stare telefonske govornice samo iz navike, sve dok ga jedne večeri nisam pratila i shvatila da ta govornica krije tajnu koju je čuvao više od dvadeset...
Godinama sam vjerovala da moj brat svakog mjeseca odlazi do stare telefonske govornice samo iz navike, sve dok ga jedne večeri nisam pratila i shvatila da ta govornica krije tajnu koju je čuvao više od dvadeset...
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.
Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu. Evo držim...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...