Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Svetski dan borbe protiv moždanog udara 2025: Broj moždanih udara među mladima je u porastu, upozoravaju lekari.
Moždani udar se često doživljava kao iznenadno medicinsko stanje koje dolazi bez upozorenja. Međutim, neurolozi kažu da kod većine ljudi...
Dr Đorđe Kralj, gastroenterolog, upozorio je na svakodnevne navike koje vremenom, čak i bez simptoma, dovode do gastritisa, čira i gorušice.
Sve veći broj ljudi suočava se sa problemima poput gastritisa, čira na želucu i gorušice, a...
Zimski paradajz krije zamke na deklaraciji. Provjerite oznaku porijekla i klasu prije nego što platite plastičan ukus. Evo šta odmah da zaobiđete.
Zimski paradajz: Zašto onaj s oznakom „LSL“ treba da ostane na polici
Svi smo bar jednom...
U situaciji sam koja me je potpuno zbunila. U poslednje vreme moj petnaestogodišnji pastorak počeo je da donosi domaće obroke iz kuće svoje majke svaki put kada dođe kod nas. U početku mi je to bilo...
Meteorolog Nedim Sladić pojasnio je da trenutne vremenske prilike predstavljaju tipičnu “veljaču prevrtaču” — period naglih promjena od zimskih do gotovo proljetnih uslova.
Prema njegovim riječima, februar je mjesec tranzicije između kraja zime i početka proljeća, a...
Ovu je fotku iz Srbije na popularnoj FB stranici Squatting Slavs in Tracksuits lajkalo preko 3,5 tisuće ljudi. Za sve je zaslužna osoba iz tamošnje policije koja je službeno vozilo iskoristila za nesvakidašnje potrebe.
LAJK.HR
Mnogi od nas su bacili na stotine plastičnih flaša, verujući da nemaju nikakvu dodatnu vrednost. Ipak, uz malo kreativnosti i razumevanja osnovnih fizičkih principa, određene vrste providne plastike mogu se ponovo iskoristiti za izradu praktičnih predmeta.
Ovaj...
Vječna dilema – da li razbiti jaje u fil ili ga strogo izbjegavati? Dok jedni tvrde da bez jajeta nema čvrste sarme, drugi upozoravaju da upravo ono kvari teksturu i ukus.
Da li su jaja zaista potrebna?
Jaja...
Ovu je fotku iz Srbije na popularnoj FB stranici Squatting Slavs in Tracksuits lajkalo preko 3,5 tisuće ljudi. Za sve je zaslužna osoba iz tamošnje policije koja je službeno vozilo iskoristila za nesvakidašnje potrebe.
LAJK.HR
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.
Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu. Evo držim...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...