Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Nakon smrti četvorogodišnje devojčice u Beogradu, svi se pitaju kako je moguće da dete premine nakon operacije koja se smatra rutinskom. Evo šta bi trebalo da znate.
Vest o smrti četvorogodišnje devojčice E. M. iz Čačka, koja...
Dr. Amit Garg podijelio je sa svojih 225.000 pratilaca spisak svakodnevnih predmeta koje izbjegava zbog skrivenih rizika od karcinoma. Njegova upozorenja obuhvataju sve – od hrane koju pripremamo na roštilju do namještaja i sredstava za čišćenje...
Svetski dan borbe protiv moždanog udara 2025: Broj moždanih udara među mladima je u porastu, upozoravaju lekari.
Moždani udar se često doživljava kao iznenadno medicinsko stanje koje dolazi bez upozorenja. Međutim, neurolozi kažu da kod većine ljudi...
Sin mi se hvalio da je postao "direktor velike firme", a kad sam mu nenajavljeno banuo u kancelariju, zatekao sam ga kako radi nešto što mu nikad neću oprostiti
Moj Jovan je bio moj ponos. Svaki put...
Majka troje djece koja je nestala prije 24 godine pronađena je živa u Sjevernoj Karolini.
Kako su potvrdile američke vlasti, Michele Hundley Smith, koja je nestala u decembru 2001. godine u dobi od 38 godina, pronađena je živa...
Virus se širi kapljičnim putem i dugo živi izvan ljudskog tijela, pa ga djeca lako prenesu ukućanima.
U splitskom KBC-u sve je više hospitaliziranih beba zbog respiratornog sincicijskog virusa (RSV).
I u Zagrebu se bilježi porast slučajeva.
O zarazi...
Molim vas, recite mi da li grešim, jer zaista ne mogu da vidim svoju krivicu. Evo šta se desilo.
Moja snaja je nedavno napunila 30 godina i, da bi proslavila, pozvala je mene i mog muža u...
Razvodna tabla je centralna tačka svakog doma, ali joj rijetko posvećujemo pažnju dok se ne pojavi kvar. Stručnjaci, međutim, upozoravaju da bi jedno jednostavno dugme na njoj trebalo provjeravati svakog mjeseca.
Ovo dugme na razvodnoj tabli morate...
Najpoznatiji bh. meteorolog Nedim Sladić pohvalio se putem društvenih mreža najnovijim poslovnim uspjehom.
Kako je naveo u svojoj objavi, njegov apstrakt je zvanično prihvaćen za prezentovanje na ovogodišnjoj konferenciji Evropske geofizičke unije u Beču.
"Draga familijo, prijatelji i...
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.
Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu. Evo držim...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...