Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Dok se čeka zvaničan uzrok smrti slavnog glumca Čaka Norisa, lekari podsećaju na iznenadnu srčanu smrt, dramatičan događaj koji nastupa naglo i bez jasnih simptoma.
Čuveni američki glumac Čak Noris preminuo je u 86. godini, javljaju strani...
Svako ko se ikada probudio usred noći, a potom uzalud pokušavao da ponovo zaspi, zna koliko ovo može da bude isrcpljujuće stanje.
Mnogi uopšte ne uspiju u naumu da ponovo utonu u san, već ostaju budni do...
Ja (34M) sam juče bio na letu od 6 sati vraćajući se sa poslovnog puta. Bio je to jedan od onih jeftinih letova sa skučenim sedištima, i posebno sam rezervisao sedište do prolaza jer sam visok...
Knjigovnica je oduvek bila moje tiho utočište.
Sunčeva svetlost prolazila je kroz visoke prozore, a vazduh je nosio topao miris starih stranica. Svaka smena delovala je mirno, gotovo kao da je svet napolju daleko.
Nepozvani gost
Jednog popodneva, tišinu...
Knjigovnica je oduvek bila moje tiho utočište.
Sunčeva svetlost prolazila je kroz visoke prozore, a vazduh je nosio topao miris starih stranica. Svaka smena delovala je mirno, gotovo kao da je svet napolju daleko.
Nepozvani gost
Jednog popodneva, tišinu...
Novi ugriz zime u Bosni i Hercegovini, u sklopu utjecaja maritimno-polarne zračne mase povezan sa premještanjem hladnog frontalnog poremećaja preko naše zemlje te pripadajuće Đenovske ciklone, je u najavi za drugi dio četvrtka, 26. marta. I...
Na padinama Kruščičke planine u blizini Viteza, dolazak proljeća je puno više od toplijih dana.
U ovom kraju se u ovo godišnje doba pojavljuje jedna posebna biljka poznata kao medvjeđi luk, poznatog kao srijemuš.
Više od 200 godina,...
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.
Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu. Evo držim...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...