Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
2. DIO — Istina koju nitko nije očekivao
Držao sam omotnicu u ruci nekoliko sekundi.
Nisam je otvorio.
Nisam morao.
Već sam znao da prošlost nije došla sama.
Ana...
Govoreći o namirnicama koje bi trebalo da imaju posebno mesto u ishrani, Perišić je izdvojio kupus
Gastroenterolog Vojislav Perišić, gostujući na televiziji Prva, govorio je o nutritivnim vrednostima povrća, značaju probiotskih bakterija, ali i namirnicama koje su...
Dr Čubrilo objašnjava da uspešna detoksikacija znači da creva "podignemo iz minus faze" i podstaknemo ih da počnu pravilno da rade.
Zatvor nije samo neprijatnost – može biti znak da creva ne funkcionišu kako bi trebalo. Prof....
Kada se tromb formira u rukama i nogama, duboko ispod kože, to se naziva duboka venska tromboza
Kada krvni ugrušak zapuši arterije, mozak, srce i pluća prestanu da dobijaju kiseonik i usljed toga nastaje sečani ili moždani...
Ima domaćica kojima se grah skuha za sat vremena, bude mekan, ukusan i bez ikakvih tegoba nakon jela. Tajna nije u loncu ni u šporetu, nego u jednoj kašičici začina koji se dodaje u vodu na...
Neobičan slučaj iz jednog restorana na Krku izazvao je burnu raspravu na društvenim mrežama.
Četvorica mađarskih turista navodno su zamoljena da napuste restoran nakon što su odlučila da naruče samo palačinke.
Kako je ispričala majka jednog od mladića...
Kuhanje riže na prvi pogled djeluje kao jedan od najjednostavnijih kuhinjskih zadataka. Međutim, mnogima se dogodilo da nakon otvaranja šerpe zateknu ljepljivu masu koja se hvata za dno, dok se zrna raspadnu i izgube svoju teksturu.
Ipak,...
Ima domaćica kojima se grah skuha za sat vremena, bude mekan, ukusan i bez ikakvih tegoba nakon jela. Tajna nije u loncu ni u šporetu, nego u jednoj kašičici začina koji se dodaje u vodu na...
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.
Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu. Evo držim...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...