Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Doktor London je u svojoj objavi na društvenim mrežama izneo izuzetno oštar stav prema gaziranim sokovima, nazvavši ih direktno "tečnom smrću"
Gazirani i zaslađeni sokovi predstavljaju industriju koja globalno zarađuje čak 495 milijardi dolara godišnje, ali priznati...
Za njegovo izvođenje nisu potrebni nikakvi posebni uređaji, medicinska oprema ili prethodna priprema
Zaboravljanje imena, traženje pravih reči ili povremeni problemi sa koncentracijom često se povezuju sa starenjem. Međutim, nije uvek jednostavno proceniti da li su takve...
Recept za cicvaru dolazi iz vremena kada se ovo jelo pripremalo gotovo svako veče. Na trpezi srpskog, crnogorskog, krajiškog i istočnohercegovačkog podneblja bilo je neizostavno, a mnogi ga i danas nazivaju melemom za crijeva.
Priprema se od...
Ruke su mi drhtale dok sam ponovno gledala snimku. Moj muž Ivan, čovjek kojem sam vjerovala tri godine, znao je što se događa i pomagao svojoj majci Vesni.
Odmah sam spremila snimku na sigurno i obratila se...
Davor je stajao na vratima i gledao u ekran.
„Što to radiš, Nika?”
Okrenula sam laptop prema njemu.
„Hotel potvrđuje da moji roditelji nisu imali nikakvu doplatu. Zašto si onda tražio 185 eura?”
Davor je problijedio, a zatim pokušao uzeti...
Izdao upozorenje na opasan napitak
Doktor Saša Plećević, poznatiji kao doktor Filgud napravio je zanimljiv snimak na društvenoj mreži Tik Tok, u kojem je pokazao od čega devojke dobijaju celulit, a mladići šlauf oko stomaka.
Naime, Filgud je...
Za stolom je nastala takva tišina da se čulo samo kucanje sata na zidu. Moja žena Jelena gledala je u oca kao da ga prvi put vidi, dok je tašta pokušavala da ga povuče za rukav.
„Milane,...
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.
Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu. Evo držim...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...