Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
„Potresna priča koja je privukla veliku pažnju na internetu.“
Bolnička soba utihnula je onog trenutka kada su lekari saopštili da sam jedina kompatibilna osoba koja...
Detoksikacija je obavezna kada neko ima povišen holesterol i masnu jetru
Pitanja o pravilnom čišćenju organizma, stvarnom značenju detoksikacije i idealnom trenutku za njeno sprovođenje danas muče mnoge. Odgovore na ove dileme donosi prof. dr Dejan Čubrilo,...
Leti nam treba manje hrane – ali više voća i vode
Jedan od najcenjenijih srpskih dijetologa, prof. dr Momčilo Matić, gostovao je u emisiji Novo jutro na TV Pink i podelio važne savete o ishrani, posebno naglašavajući...
Kuvani kukuruz šećerac može biti veoma zdrav dodatak ishrani jer sadrži vlakna, vitamine B grupe, vitamin C, folnu kiselinu, magnezijum i kalijum
Čim stigne leto, na pijacama i pored puteva pojavljuje se jedan od omiljenih sezonskih zalogaja,...
Bosanskohercegovački meteorolog Nedim Sladić najavio je dan kada bi mogli pasti rekordi temperature zraka ove godine.
“U petak izgledne su najviše vrijednosti temperatura zraka u 2026. godini, a ne može se isključiti niti obaranje pojedinih temperaturnih rekorda”,...
Otvorena obuća, visoke temperature, prašina i često izlaganje stopala mogu dodatno isušiti kožu. Pete tada postaju grube, zadebljale, a ponekad se javljaju i bolne pukotine.
Pedikir kod kuće: Evo kako da sredite stopala kao profesionalac
Prije nego što...
Bosanskohercegovački meteorolog Nedim Sladić najavio je dan kada bi mogli pasti rekordi temperature zraka ove godine.
“U petak izgledne su najviše vrijednosti temperatura zraka u 2026. godini, a ne može se isključiti niti obaranje pojedinih temperaturnih rekorda”,...
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.
Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu. Evo držim...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...