Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Na popularnoj Facebook stranici Squatting Slavs In Tracksuits podijelili su fotografiju nadogradnje kuće negdje u Crnoj Gori. Cijeli je prizor dobro nasmijao pratitelje stranice...
Dr. Amit Garg podijelio je sa svojih 225.000 pratilaca spisak svakodnevnih predmeta koje izbjegava zbog skrivenih rizika od karcinoma. Njegova upozorenja obuhvataju sve – od hrane koju pripremamo na roštilju do namještaja i sredstava za čišćenje...
Svetski dan borbe protiv moždanog udara 2025: Broj moždanih udara među mladima je u porastu, upozoravaju lekari.
Moždani udar se često doživljava kao iznenadno medicinsko stanje koje dolazi bez upozorenja. Međutim, neurolozi kažu da kod većine ljudi...
Dr Đorđe Kralj, gastroenterolog, upozorio je na svakodnevne navike koje vremenom, čak i bez simptoma, dovode do gastritisa, čira i gorušice.
Sve veći broj ljudi suočava se sa problemima poput gastritisa, čira na želucu i gorušice, a...
Celo leto sam provela kuvajući džemove i spremajući zimnicu za mog jedinca, Dragana. Sve što sam imala, dala sam njemu. Prodala sam njive da mu završim fakultet, ćutala sam kad mi je snaja zabranila da ulazim...
Otpustili su me kako bi ćerka mog šefa mogla da zauzme moje mesto. Pre nego što sam otišla, dali su mi gomilu fascikli da ih završim do kraja nedelje. Kada je rok istekao, rekla sam šefu...
Moj muž je preminuo kada je naša ćerka imala 5 godina, i ostavio me sa dugovima… i sa svojim ocem, koji me je od tada mrzeo. Svaku priliku koju je imao, moj tast bi me krivio....
Na popularnoj Facebook stranici Squatting Slavs In Tracksuits podijelili su fotografiju nadogradnje kuće negdje u Crnoj Gori. Cijeli je prizor dobro nasmijao pratitelje stranice koji fotografiju opisuju kao loše odigran tetris.
LAJK.HR
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.
Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu. Evo držim...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...