Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić u teškom je zdravstvenom stanju i hitno je smješten u bolnicu, gdje je priključen na aparate.
Naime, 60-godišnji političar već više godina boluje od šećerne bolesti i drugih pridruženih oboljenja, a obaviješteni...
Srpski ministar Ivica Dačić suočava se s ozbiljnim zdravstvenim problemima, uključujući povišen šećer u krvi, pored obostrane upale pluća, a upravo dijabetes mnogi ljudi otkriju tek kada se pojave posljedice.
Ministar Ivica Dačić trenutno se bori s...
Moja komšinica je pokucala na vrata u 3 ujutru, uplakana, moleći me da pričuvam njenog sina. Imala je porodičnu hitnu situaciju. Bila je sedamnaestogodišnja majka koja živi sama, pa sam pristala.
Prošla su 3 dana bez ikakvih...
Bio sam kod svog trenutnog poslodavca poslednjih 5 godina. Kada je moj šef zaposlen pre 2 godine, zamolio me je da ga obučim i rado sam pristao. Naučio sam ga svemu što znam, od poslovnih tajni...
🔥 SIN ME JE POSLAO U DOM – A ONDA JE JEDNOG DANA POZVAO DA POTPIŠEM PAPIR… Kad me ostavio ispred doma za stare, rekao je samo: „Mama, ovo je privremeno. Dok se ne snađemo.“ Držao...
Kad živite u stambenoj zgradi, htjeli ne htjeli saznate puno toga o životima svojih susjeda. Tako su stanari stambene zgrade u Splitu zbog noćne galame iz jednog od stanova odlučili iskoristiti pikanterije iz privatnog života jedne...
O vremenu narednih dana oglasio se i poznati bh. meteorolog Nedim Sladić, koji kaže da nas narednih čeka dosta sunca.
- Malo vedrijih vijesti u ovom ludilu. Nakon prolazno vrlo malo slabe kiše u četvrtak, period pred...
Primena ovih jednostavnih, besplatnih pravila može dugoročno ukloniti problem vlage i buđi, a istovremeno značajno poboljšati kvalitet vazduha u stanu.
Tokom prelaznog perioda između zime i proleća, mnogi ljudi na Balkanu primećuju isti problem: prozori se rose, a...
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.
Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu. Evo držim...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...