Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
DIO 2
Liječnik mi nije postavio pitanje koje sam očekivala.
Nije pitao kako sam pala.
Pitao je:
„Je li osoba koja vam je ovo učinila ista osoba koja...
Ako ste na koži videli crvenu tačku koju ranije niste imali, ne brinite, u pitanju je angiom – mali benigni tumor koji se sastoji od krvnih sudova i potpuno je bezopasan. Postoji nekoliko vrsta i mogu...
Taj trend mora da se zaustavi
Zašto sve više mladih ljudi oboleva od srčanih bolesti? Kako nagle promene vremena, ali i ishrana utiču na zdravlje srca i zbog čega su faktori rizika za srčani i moždani udar?
"Nezdrav...
Ova reakcija se sama povlači za nekoliko sati, najviše dan ili dva.
Ubod ose obično može da prođe za par sati, ali postoji jedan otok koji vam ne ostavlja vremena za čekanje. Ako vas insekt ubode u...
Bh. meteorolozi saopštili su da je tek krajem augusta izgledno nešto više oblačnosti, uz postepen pad temperatura zraka za nekoliko stepeni, ali bez značajnije promjene vremenskih prilika.
A danas se oglasio i najpoznatiji bh. meteorolog, Nedim Sladić,...
Bh. meteorolozi saopštili su da je tek krajem augusta izgledno nešto više oblačnosti, uz postepen pad temperatura zraka za nekoliko stepeni, ali bez značajnije promjene vremenskih prilika.
A danas se oglasio i najpoznatiji bh. meteorolog, Nedim Sladić,...
Kako bi izbjegli neugodnosti na ulasku u Hrvatsku, dobro je znati za još jedno pravilo koje je na snazi od ove godine. Naime, većina putnika pojam „gotovina“ na granici povezuje isključivo s novčanicama u novčaniku ili...
Kako bi izbjegli neugodnosti na ulasku u Hrvatsku, dobro je znati za još jedno pravilo koje je na snazi od ove godine. Naime, većina putnika pojam „gotovina“ na granici povezuje isključivo s novčanicama u novčaniku ili...
Ako vam se dešava da veš izađe iz mašine opran, ali bez mirisa svježine, problem možda nije ni u prašku ni u omekšivaču.
Jedna sitnica koju mnogi rade pogrešno može napraviti veliku razliku.
Najvažnije je gdje sipate prašak
Na...
Penzioneri će u septembru, uz isplatu augustovske penzije, dobiti konačno usklađivanje penzija za 2026. godinu.
Federalni ministar rada i socijalne politike Adnan Delić potvrdio je u razgovoru za Federalnu televiziju da će ukupno povećanje penzija ove godine...
Simptom koji se javlja u ustima je znak "američkog virusa", a doktoricaVesna Turkulov otkriva sve što treba da znamo o ovom oboljenju.
Jedan od najvećih...
Monica Riley je par puta proglašavana najtežom ženom na svijetu. Dnevno je unosila i do 10.000 kalorija, a vremenom se nikako nije mogla kretati.
Kada...
Turska je dobila novog/starog predsjednika Redžepa Tajipa Erdogana, a među čestitkama našla se i ona ruskog predsjednika Vladimira Putina.
Putin je, naime, Erdoganu poslao pismo,...
Ponekad vam je potrebna posebna odjeća, već ste je oprali, ali nažalost još se nije osušila.
Šta učiniti ako ne želite koristiti radijator, a sušilici...
Fizičar Nikola Cvetanović gostovao je na "K1" televiziji i dao je smernice za najbolju zaštitu od grmljavine.
Prethodnih dana region su pogodile jake padavine sa...
Raskinuli smo sinoć, 32 dana pred svadbu.
Restoran plaćen, muzici dat avans, venčanica gotova, odelo spremno, pozivnice poslate…jer on nije spreman za obavezu. Evo držim...
Majka Miljana Kecmanović je sa mlađim djetetom, kćerkom starom deset godina, zbrinuta na sigurnom.
Dečak Kosta Kecmanović (13) u srijedu 3. maja izvršio je težak...