Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ako tražite zdrav način za ubrzanje metabolizma, detoksikaciju tijela i gubitak viška kilograma, imamo rješenje. Ova čudotvorna pića nisu samo liječnička preporuka već i...
Vitamini su ključne organske tvari potrebne za pravilan rad stanica. Većina se mora dobiti prehranom, a nedostatak određenih vitamina može uzrokovati ozbiljne posljedice. Ispod...
Liječnici zaprepašteni: Uklanjanje madeža i kože nikad nije bilo jednostavnije (bez operacije)Sponzorirao RevcontentChaga, također poznata i kao "Brezova gljiva", gljiva je polipora, što znači...
Tisuće ljudi godišnje umru od bakterija i virusa, a vrlo često antibiotici ne uspijevaju riješiti problem.
Liječnici zaprepašteni: Uklanjanje madeža i kože nikad nije bilo...
Liječnici zaprepašteni: Uklanjanje madeža i kože nikad nije bilo jednostavnije (bez operacije)Sponzorirao RevcontentDijagnoza jezika uobičajena je metoda za utvrđivanje uzroka zdravstvenih problema kod nekih...
Željezo je neophodno za naše cjelokupno zdravlje, jer igra ulogu u brojnim procesima koji se događaju u tijelu. Neki bogati prehrambeni izvori željeza uključuju...
Diuretska hrana je korisna jer smanjuje krvni tlak, uklanja višak tekućine iz tijela i pomaže vam u mršavljenju.
Liječnici zaprepašteni: Uklanjanje madeža i kože nikad...
Prvo što primijetimo na nekome je njegovo lice i bilo bi vrlo neprivlačno ako na njemu bude malo masnoće.
Liječnici zaprepašteni: Uklanjanje madeža i kože...
Već se neko vrijeme dobro razumije da je kontinuirano ili kronično iskustvo boli često povezano sa značajnim promjenama raspoloženja. Općenito se smatra da je...
10 pitanja koja treba postaviti sebi prije nego što odaberete program mršavljenjaUredila: Stephanie Dawson
• Količina težine koju treba izgubiti
Prvo pitanje koje si morate postaviti...
Razmislimo o nekim glavnim emocionalnim problemima s kojima se susreću mnogi kronični zdravstveni bolesnici - strahu, krivnji, depresiji i možda nekom sramu. Iako nisam...