Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Moja pastorica, 21, i njena deca žive sa nama. Nismo bogati, ali sam im dozvolila da ostanu bez plaćanja stanarine. Juče sam je zatekla kako kuva moju ribu i povrće za svoju decu. „Gladni su!“ odbrusila...
Nakon 11 godina posvećenog rada kao stariji projekt menadžer, otkrio sam da zarađujem 25% manje od početnice koju sam lično zaposlio i obučio. Kada sam se suočio sa šefom, podrugljivo se nasmešio i rekao: „Ona je...
Umor se najčešće povezuje sa nedostatkom ili lošim kvalitetom sna. Medicinska istraživanja utvrdila su da je odraslim osobama neophodno između 7 i 8 sati...
Lobanja je poslana forenzičkom stručnjaku radi daljeg ispitivanja.
Organizovani kriminal u Bostonu je povezan s teorijama zavere o ovom slučaju.
Radnici koji su popravljali pristanište u...
Da stvari nisu uvijek kako se čine, dokazao je umjetnik Pol Smit.
Iako je nepismen, on samo pomoću svoje pisaće mašine, stvara unikatna umjetnička djela!
https://www.youtube.com/watch?v=svzPm8lT36o
preuzeto
Senzacionalan video iz šumskog okruga u Poljskoj. Foto-zamka koju su postavili lokalni šumari registrovala je čopor vukova.
U tome ne bi bilo ništa čudno, da...
Ova jednostavna, ali učinkovita metoda vrti se oko tradicionalne prakse korištenja prirodnih elemenata za očuvanje svježine, piše Večernji.hr
Krumpir je glavna namirnica u kuhinji diljem...
Federalni zavod za penzijsko/mirovinsko i invalidsko osiguranje obavještava sve penzionere sa prebivalištem van Federacije BiH (osim korisnika iz R. Srpske, R. Hrvatske, R. Slovenije,...
Iznenađujuće rešenje dolazi iz kuhinje - krastavc za zaštitu stakala.
Krastavac sadrži prirodna ulja koja stvaraju vodoodbojnu površinu na staklu.
Zima je stigla punom snagom, a...
Pogledajte zašto je najdugovečniji doktor prestao da jede meso
Elsvort Verham, poznati kardiohirurg, bio je u ranim pedesetim godinama kada je odlučio da iz svoje...