Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
DIO
„Prestani mu više zatrpavati telefon pozivima, hoćeš li? Tušira se, stara ženo. Na Mauiju smo.“
Pijani, podrugljivi smijeh njegove ljubavnice odjeknuo je kroz zvučnik telefona i rasjekao zagušljivu, sterilnu tišinu bolničke sobe.
Ispod njezina okrutnog cerekanja jasno sam...
Vesna je bacila pogled prema vratima.
Ruka joj je još bila na pumpi za lijekove.
„Tko je to?“ povikala je.
Vrata su se otvorila.
Prva je ušla glavna sestra, za njom dr. Rakić i dvojica policajaca u civilu. Posljednja je...
Zamrznutu ribu odmrzavajte u frižideru, a već odmrznutu nemojte ponovo zamrzavati, jer se time povećava rizik od razvoja bakterija i kvarenja namirnice
Riba je jedna...
Vlada Tuzlanskog kantona odobrila je jednokratnu novčanu pomoć za 39.043 penzionera s područja ovog kantona, a za ovu namjenu iz kantonalnog budžeta bit će...
Ljeti nema boljeg osjećaja od izlaska iz mora i sušenja na toplom suncu. Mnogi nakon kupanja preskaču tuširanje slatkom vodom, posebno ako planiraju ponovo...
dio
Prvo što sam ugledao bile su natečene ruke moje supruge uronjene u srebrni lavor.
Drugo je bilo boso stopalo moje majke naslonjeno na Clarino rame,...
Klimatolog Bakir Krajinović prava je adresa kada je u pitanju analiza dosadašnjih temperaturnih mjerenja ovoga ljeta u odnosu na mjerenja kroz povijest, ali i...
1. DIO
Medicinska sestra je jedva smjestila Lucasa na Clarine grudi kad su se vrata bolničke sobe otvorila bez kucanja.
Beatrice, njezina majka, ušla je prva....