Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
DIO — Večera
“Kako se usuđuješ reći ne mojoj majci, beskorisna kučko?” zaurlao je moj muž, djelić sekunde prije nego što mi je pred cijelom svojom obitelji razbio keramički tanjur ravno o glavu.
Dugi blagovaonski stol potpuno je...
Očuh me je tukao svaki dan iz zabave. Jednog dana mi je slomio ruku, a kad smo me odveli u bolnicu, majka je rekla: „Slučajno se poskliznula i pala dok se kupala.“ Čim je liječnik vidio...
„Potresna priča koja je privukla veliku pažnju na internetu.“
Osam godina slao sam roditeljima po 2.000 dolara svakog mjeseca. Moja sestra? Nije dala ni jedan...
Aparat u kućnoj apoteci pokaže 138/88 i odmah kreće panika.
Ali jedna takva vrijednost sama po sebi ne znači da imate hipertenziju.
Krvni pritisak se ne...
Godine 1889. na udaljeni novozelandski otok Great Island puštene su samo četiri koze. Ideja je bila praktična – životinje su trebale poslužiti kao izvor...
Bh. meteorolog Nedim sladić upozorio je građane Bosne i Hercegovine na izrazito visoke temperature koje će uslijediti u petak, 28. augusta.
Prema Sladićevoj prognozi, cijela...
Nakon što su početkom augusta u Beogradu potvrđena prva dva slučaja groznice Zapadnog Nila, do 23. augusta registrovano je još devet oboljelih. Od ukupno...
Bez ijedne riječi, moj je otac prišao prozoru, navukao bolničke zavjese i pažljivo odložio slušne aparate na stolić pokraj kreveta.
„Zatvori oči, dušo“, tiho je...
Na vratima je stajala moja tetka Marija.
Roditeljstvo
Očeva mlađa sestra.
U ruci je držala staru torbu.
Pogledala je fasciklu na stolu i odmah znala šta sam pronašla.
—...
Posljednjih godina sve više ljudi sa Balkana odlučuje napustiti svoj dom i potražiti bolju budućnost izvan granica vlastite zemlje. Odlazak „trbuhom za kruhom“ za...