Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
„Ako te toliko boli, jednostavno naruči Uber, Elena, jer ću ja odvesti majku i braću i sestre na slavlje u steakhouse.“
Elena je rodila prije samo sedam sati, a bolnička haljina još je bila vlažna od znoja...
DIO 2
Sljedećeg jutra Matej više nije imao snage vrištati. To je Ružu najviše plašilo.
Zatekla ga je kako nepomično gleda u strop. Usne su mu bile suhe, čelo je gorjelo od temperature, a prsti na ruci u...
Dr Borislav Kamenov govorio je o uticaju kafe na organizam i otkrio sve benefite omiljenog napitka
Kafa je za mnoge mnogo više od običnog napitka kojim započinju...
Pravilna njega smokve u dvorištu ne podnosi agresivne poteze, a jedna pogrešna upotreba makaza može trajno uništiti cijelo stablo.
Mnogi vlasnici bašti prave grešku primjenjujući...
PILETINA i riža mnogima su omiljeni obrok jer su jednostavni za pripremu, cjenovno pristupačni i praktični.
Redovna konzumacija može potaknuti metabolizam i pomoći u očuvanju...
Priča o pet krava ostavljenih na izoliranom otoku Amsterdam u Južnom okeanu prerasla je u jedno od najneobičnijih poglavlja moderne biologije. Sve je počelo...
1. DIO
— Tomáse, oprosti što se umiješam, ali popodne čujemo vrisku male djevojčice u tvojoj kući.
Stajala sam ukočena pred vratima, s ključevima u ruci,...
Sa dolaskom prolećne ravnodnevice i toplijih dana, mnogi jedva čekaju da urede svoje travnjake za leto. Međutim, žurba može da nanese više štete nego...