Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
**DIO 2**
U bolnici su liječnici odmah pregledali Mayu i malog Liama. Maya je izgubila mnogo krvi, a visoka temperatura ukazivala je na ozbiljnu komplikaciju nakon operacije. Srećom, oboje su dobili potrebnu pomoć.
Dok sam čekao ispred sobe,...
Oko 4.000 ovaca ostavljeno je 1931. godine na jednom od najizoliranijih otoka na svijetu. Campbell, koji se nalazi oko 600 kilometara južno od Novog Zelanda, trebao je postati mjesto uspješnog uzgoja ovaca, ali su izuzetno teški...
Stiže velika promjena vremena: Kiša, osjetno zahlađenje i snijeg mogli bi zahvatiti BiH već za vikend
Nakon perioda promjenjivog vremena, Bosnu i Hercegovinu u narednim...
Roditelju može biti teško prihvatiti da dijete koje ga je nekada trebalo gotovo svakog trenutka jednog dana počne živjeti vlastitim životom.
Nekada ste znali gdje...
Kada se govori o zdravlju srca, razgovor najčešće brzo dođe do hrane, masnoća, tjelesne težine, pušenja i fizičke aktivnosti.
Sve su to izuzetno važne teme.
Ali...
Čim u jesen temperature počnu padati, na prozorima, fasadama i balkonima ponovo se pojavljuju smrdibube.
Tokom toplijih mjeseci uglavnom ih primjećujemo na biljkama i u...
Vratila sam Mihovilovu kutiju s alatom u garažu i prvi put nakon dugo vremena osjetila mir.
Nekoliko dana poslije, Ivana me nazvala.
„Mama, moramo razgovarati. Banka...
„Zapravo, Klara“, rekao je odvjetnik Samuel Zelenić, „vaš otac ostavio je posebne upute koje se odnose na vas. Volio bih da prvo razgovaramo nasamo.“
Osjetila...