Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Znam da je to rekla misleći da će me poniziti, ali tog dana više nisam imala snage klimati glavom i trpjeti. Godinama sam slušala komentare koji su mi zvonili kao optužbe, kao da sve što uradim...
Evo koji trik primenjujem da mi se šoferšajbna ne zaledi. Od tada ne vidim led na šoferšajbni.
Sneg je noćna mora svakog vozača, a vizija pakla je izlazak u ranim jutarnjim satima ispred kuće kako biste prvo...
Postoje stanovi u koje, čim zakoračite, imate osjećaj da sve zrači čistoćom. Ne onom hladnom, sterilnom, bez sjaja i hemijskih mirisa, već čistoćom koja...
Nastavlja se razdoblje nestabilnih vremenskih prilika u Bosni i Hercegovini.
U petak posljepodne i djelimično u subotu, u nižim područjima Bosne padavine će povremeno biti...
Kod mnogih ljudi već sama pomisao na kolonoskopiju izaziva nelagodnost, strah ili potrebu da se pregled odloži. Ova dijagnostička procedura često je obavijena mitovima...
Poznati frizer Matija Radulović preminuo je nakon što je u nesvjesnom stanju hitno dovezen u Urgentni centar.
Estradni frizer Matija Radulović, koji je preminuo na...
Virus koji trenutno kruži među stanovništvom izuzetno je agresivan i brzo se širi, a posebno pogađa osobe oslabljenog imuniteta. Kazala je to dr Bojana...