Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kada je moj tata imao rak, ošišala sam gotovo svu svoju kosu i donirala je. Pošto se to desilo tokom srednje škole, neka djeca su me zbog toga maltretirala. Govorili su mi u lice da sam...
Kad sam imao šesnaest godina, ponašao sam se buntovno i ostajao vani do zore. Moja maćeha je na kraju pukla i odšarafila vrata moje sobe. Pogledala me i rekla: „Nemaš pravo na vrata jer nisi osoba;...
Neodoljivo slatke, hrskave spolja, a sočne iznutra, tulumbe su pravi klasik domaće kuhinje koji nikada ne izlazi iz mode.
Ovaj desert od prženog testa, potopljen...
Popularni glumac Enis Bešlagić zabrinuo je nedavno fanove objavom iz bolnice na društvenim mrežama.
Međutim, njegova namjera nije bila da izazove strah, već da javnost...
U BiH narednih dana pretežno oblačno i nestabilno uz lokalne padavine, od sutra toplije.
Danas u BiH uglavnom oblačno vrijeme, objavljeno je na Fejsbuk stranici...
Ovih dana društvenim mrežama kruži jedna poučna priča, koja dokazuje kako se nikada ne trebamo predavati, čak ni kada mislimo da nema rješenja.
Pročitajte priču...
Preminula je Senka Veletanlić.
U 89. godini života preminula je Senka Veletanlić, jedna od najprepoznatljivijih pjevačica i glumica jugoslavenske glazbene scene.
Nakon duge i teške bolesti tiho...