Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Moj šesnaestogodišnji sin je trebalo da provede leto kod moje majke, svoje bake. Ideja je delovala divno: svež vazduh, uredno dvorište, domaće kolače, mirne večeri na verandi. Mislila sam da će mu to pomoći da se...
„Žena i ja otišli smo u restoran gde je usluga bila užasna, pa sam ostavio samo 10% bakšiša. Dok smo izlazili, konobarica je zgrabila novac i odbrusila: ‘Znate, ako ne možete pristojno da ostavite bakšiš, nemojte...
Kuhinjski odvod lako može da se zapuši, što dovodi do ozbiljne blokade sudopere koju rešavaju samo vodoinstalateri. Međutim, postoji trik koji uvek funkcioniše, a...
Spatifilum je jedna od najzahvalnijih biljaka za čuvanje tokom cijele godine, ali čak i on ponekad popusti pred zimom. Ljubitelji cvijeća dobro znaju da...
Slučaj koji već desetljećima intrigira špansku javnost ponovno je otvoren zbog novih informacija.
Glavni osumnjičenik za nestanak majke i kćeri je muškarac nadimka Portugalac, ali...
Ako ste presolili kiseli kupus nemojte da brinete, rješenje postoji. Samo ubacite nekoliko šargarepa u bure i riješićete brzo problem, piše Krstarica.
Prilikom kiseljenja kupusa...
Umjesto prezli u meso za fašir šnicle bolje stavite ovaj sastojak, profesionalci tvrde da onda budu još ukusnije.
Faširane šnicle su jedno od onih jela...
Rak želuca se uspešno leči ukoliko se rano otkrije. Problem je što pacijenti prve simptome pripisuju prejednju, gorušici i td...
Rak želuca je maligni tumor koji se razvija...
Puno zanimljivih stvari se može dogoditi na putu. Tako je jedan vozač imao priliku da postane svjedok i vidi zaista očaravajući prizor!
Kada vozite u...