Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
DIO
„Kelsey, tvoj me muž udario palicom.”
Bilo je 2:27 ujutro kad sam kroz slušalicu čula majčin drhtavi glas.
Prelazila sam parkiralište vojne baze Fort Meade u Marylandu, noseći toplu kavu u jednoj ruci i ključeve automobila u drugoj,...
Temperature od 34 do 41 stepen zadržaće se najmanje do 5. avgusta, najavio je Nedim Sladić, meteorolog.
“Upetak i tokom vikenda izraženi utjecaj termobaričkog grebena...
Dovoljno je podsjetiti da je lubenica savršen izvor tečnosti kada nam ništa drugo nije pri ruci, jer ima izuzetnu moć hidratacije i predstavlja jednostavno...
Povjerenje je jedan od najvažnijih temelja svakog braka. Kada partneri otvoreno razgovaraju i dijele svakodnevne izazove, lakše zajedno prolaze kroz teške periode. Međutim, kada...
Neke životne situacije pokažu pravu prirodu ljudi tek kada se pojave problemi. Priča o Etanu Mileru govori upravo o tome koliko poverenje, porodica i...
„Potresna ispovijest koja je privukla veliku pažnju na internetu.“
Gubitak voljene osobe često donosi emocije koje je teško opisati riječima, a podjela nasljedstva ponekad dodatno...
Mnogi ljudi vjeruju da uređaj više ne troši električnu energiju kada ga isključe pritiskom na dugme. Međutim, veliki broj savremenih kućnih aparata i elektronskih...