Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
“Davala sam odjeću za djevojčicu od 2–3 godine. Javila mi se žena, rekavši da je u jako teškoj situaciji, da njena kćerka nema što nositi, pa me pitala mogu li joj poslati tu odjeću poštom o...
„Molim vas, ne želim vaš novac – samo trenutak vašeg vremena.“ – rekla je dok je klečala na pločniku, držeći bebu u naručju.Grad je te večeri bio bučan – sirene, smeh, užurbanost konobara koji su trčali...
Prvi telefonski poziv između majke i ćerke bio je trenutak velike emocije, kulminacija godina želje i nade, a njihovo ujedinjenje dalo je odogovor na...
Erin Paterson je na dosadašnjim ročištima tvrdila da nije imala nameru ni da truje, a ponajmanje da ubije roditelje i rođake svog supruga.
Svetska javnost...
Iako su migracije životinja uobičajene, zabilježen je i slučaj imigracije – Orijentalni stršljen, poznat po svojoj opasnosti, ponovno se vratio u Hrvatsku nakon više...
Iako se problemi poput umora te bolova i grčeva mogu pripisati starenju, oni mogu biti i crvena zastavica za ozbiljnije zdravstveno stanje.
Stručnjak za rak...
POČELA je škola, a s njom i muke po matematici (barem za neke). Matematika je oduvijek mnogim školarcima predstavljala izazov, a najbolji dokaz tome...
Neprijatan miris iz odvoda širi se po cijeloj kući i ponekad je nepodnošljiv. Pored toga, zbog zadržavanja prljavštine, odvod se može začepiti i stvoriti...
Nakon smrti mog supruga Oresta, ostala sam sama. Živjeli smo zajedno dugi niz godina: gradili smo život jedni za druge, opremili ugodnu kuću, sanjali...