Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Imam 67 godina i upravo sam otišla u penziju nakon više od 45 godina rada. Porodica mi je priredila malo slavlje i osećala sam se slobodno. Konačno sam planirala da malo putujem, možda upišem časove plesa,...
Razni odjevni predmeti – od majica do posteljine – mogu se jednako dobro prati na nižim temperaturama, uz manju potrošnju energije i jednako svježe rezultate.
Pranje odjeće na 40°C može se činiti kao zlatna sredina – ni...
Dok većina ljudi mehanički uklanja led ili čeka da se sam otopi, postoji manje poznata metoda koja koristi obično ulje za kuhanje.
Rezervni dijelovi za...
Doktorica hitne pomoći upozorava na simptome tihog srčanog udara…
Suplementi za srce
Simptomi tihog srčanog udara, koji pogađa i mlađe ljude, mogu biti vrlo nespecifični. Uključuju...
Ili nasmijati do suza ili natjerati suze na oči kad se sjete koliko godišnje troše na održavanje svog ljubimca. Kužite li genijalan detalj?
Šalica ima...