Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kad mi se plaća povećala na 12.000 dolara, moj muž je odlučio dati svaku lipu koju zaradi svojoj majci.
Zatim ju je odveo da živi s nama i zahtijevao posebnu večeru.
Poslužio sam im dvije šalice instant rezanaca...
1. DIO
—Tvoja mama je navikla posluživati! Pusti je da završi s hranom prije nego što sjedne.
To je bila prva rečenica koju sam čuo kad sam ušao u kuću, tri sata ranije nego što sam očekivao.
Moj let...
U vrijeme kada centralizirano vodosnabdijevanje nije bilo svuda dostupno, a kućni filteri postojali su samo na stranicama časopisa, kvalitet vode zavisio je isključivo od...
U Registru civilnih vazduhoplova Bosne i Hercegovine, koji je nedavno ažurirala Direkcija za civilno vazduhoplovstvo BiH, registrovane su ukupno 103 letjelice, uključujući avione, helikoptere,...
Ostaci drevnog mamuta pronađeni u Dunavu nakon rekordnog pada vodostaja
U sjevernoj Bugarskoj pronađeni su ostaci za koje se vjeruje da pripadaju drevnom mamutu, nakon...
Vratila sam se kući kako bih posjetila svoju ostarjelu majku. Ali čim sam joj ponudila pomoć pri kupanju, prestrašeno je ustuknula, potpuno obuzeta strahom....
Moja majka Eleonora odrasla je u sirotištu koje je, prema njenim riječima, bilo mjesto bez nježnosti, zagrljaja i osjećaja pripadnosti. Nikada nije mnogo govorila...
Zbog rekordno niskog vodostaja Dunava, u rijeci su uočeni ostaci automobila. Na obalu su ga izvukli vatrogasci. Zanimljiv detalj je da je iz automobila...
Mnogi još uvijek u podrumima, na tavanima ili u starim kutijama čuvaju video-kasete koje godinama nisu koristili. Ipak, neke od njih danas imaju značajnu...