Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Samohrani sam otac. Moja ćerka ima 8 godina. Majka ju je napustila kad je imala samo tri meseca. Od tada sam je ja odgajao – od pelena, kašica, noći bez sna, prvih zubića, sve do danas.
Nikad...
Imanje kućnih ljubimaca stvara živopisno okruženje, gdje dvorište uvijek odzvanja bukom i događanjima. Životinje instinktivno pronalaze svoje igre, posebno mačke, zečevi i perad.
Oni koji su vlasnici pasa posebno cijene njihovu vjernost, znajući da mogu računati na...
Tokom redovne vožnje gradskim prevozom od kuće do posla, putnici u jednom gradu u Americi doživeli su krajnje neprijatno iskustvo.
Naime, jedan od putnika iživljavao...
Konji su veličanstvena stvorenja divljine koja slobodno trče. Veoma su hrabre, inteligentne, brze i brižne životinje.
Njihov udarac nogom je veoma snažan. Uprkos ogromnoj snazi,...
Džigericu prije prženja pospite jednim sastojkom – biće uvijek mekša, ukusnija i bez gorčine.
Neće se stvrdnuti, a gurmani će biti oduševljeni. Dodavanje ovog sastojka...
Jutros po Bosni ima dosta niske oblačnosti. Vedro je na jugozapadu Bosne i u Hercegovini.
Temperature zraka izmjerene u 7:00 sati (°C): Sokolac -1; Prijedor...
Kako pravilno očistiti organizam?
- Ako imate masnu jetru, a imamo je proprilično svi, manje ili više, vi automatski imate povišen nivo insulina. To je...
Žena Linda Kerol Forest 60 godina života provela je neznajući da je zapravo Grkinja imena Eftihija Nula Troter
Pedestih godina prošlog veka, u Grčkoj koja...