Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Društvenim mrežama kruži fotka koju je snimio vozač u Vinkovcima, a za sve su kriva dvojica slijepih putnika autobusa. Njihov potez definitivno izgleda prilično riskantno.
LAJK.HR
Ljudi s Balkana u stanju su smisliti svakakva suluda rješenja kako bi uštedjeli vrijeme, novac ili u ovom slučaju - prostor.
Njihovo rješenje za pozicioniranje...
Dramatična noć je iza vatrogasaca, stanovnika i brojnih turista koji su u subotu bili na Braču. Vatra, nošena jakim vjetrom, zahvatila je hotelski kompleks...
Samo nekoliko dana nakon početka meteorološke jeseni, visoke planinske predjele Austrije zahvatio je prvi nagovještaj zime. Na poznatim alpskim masivima Dachsteingletscher i Kitzsteinhorn pao...
Pomjeranje sata 2026. godine donosi nam jednu zanimljivu promjenu – kazaljke ćemo vratiti unazad ranije nego prethodnih godina. U noći između subote i nedjelje...
Nikada nisam rekla svom mužu Liamu da sam ja diskretna milionerka i vlasnica kompanije koju je te večeri proslavljao.
Za njega sam bila samo njegova...
Fotografija snimljena na ulicama Sarajeva postala je pravi hit na društvenim mrežama, a glavni junak priče je nepoznati vozač i njegov neobičan teret.
Prizor koji...
Nikada nisam pomislila da tuga može doći u paketu sa administrativnim papirima.
Kada je naša majka preminula, sve je djelovalo sporo i nestvarno. Kretala sam...
Otvorite ormar i umjesto svježine osjetite ustajao miris? Čak i kada je garderoba oprana i čista, zatvoren prostor s vremenom može izgubiti onu prijatnu...