Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Obaveštenje je stiglo tiho. Nema vibracije. Nema upozorenja. Samo poruka na mom telefonu — obična u svakom pogledu. I upravo je to učinilo trenutak tako težak da je teško bilo podneti ga.
Prošlo je nekoliko dana od...
Ponekad nam se najlepše stvari dogode usred sasvim običnog dana — baš onda kada ih najmanje očekujemo. Tog popodneva otišla sam u prodavnicu umorna od posla i misli koje su mi se neprestano vrtjele po glavi....
Praznično prejedanje utiče na holesterol i zdravlje srca, ističe dr Predrag Otašević
Praznično prejedanje može naglo da poveća pritisak i holesterol.
Tokom praznika beleži se veći...
Neželjeni efekti nisu nimalo bezazleni, naglašava lekar.
"Ma, to je samo prehlada", sigurno mislite. Zaista, prehlade se često opisuju kao "blaga" virusna infekcija gornjih disajnih...
Zimska napuhana jakna jedan je od onih odjevnih komada bez kojih je hladna sezona teško zamisliva. Topla, praktična i zahvalna za svakodnevno kombiniranje, često...
Netko je na jednom semafotu snimio simpatičan prizor koji je nasmijao pratitelje Facebook stranice Prometne zgode i nezgode. Pogledajte kako je netko osigurao jedno...
"Slavenski minimalizam" kratki je opis fotke objavljene na popularnoj stranici Squatting Slavs in Tracksuits koja je u samo nekoliko sati pokupila tisuće lajkova.
Fotka je...