Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kad se naš sin rodio, moj je muž inzistirao da nije njegov i zahtijevao test očinstva. Pristala sam i istovremeno podnijela zahtjev za razvod. Test je pokazao da je bio u pravu.Godinama kasnije napravili smo jedan...
Nova godina ne gubi vrijeme – počinje naglom i prilično neugodnom promjenom vremena.
Atmosfera iznad Bosne i Hercegovine ulazi u fazu prave meteorološke „klackalice“, u kojoj sitni detalji odlučuju hoće li s neba padati kiša ili snijeg.
Prema...
Redovno održavanje veš-mašine ne samo da sprječava neugodne mirise, već i produžava njen vijek trajanja. Obavezno uradite „generalku“.
U vremenu kada nam veš-mašine olakšavaju svakodnevni...
Na bočnim stranama vrata rerne nalaze se male kukice, odnosno skriveni mehanizam koji omogućava da se staklo lako skine.
Čišćenje stakla na vratima rerne mnogima...
Ruska salata nezaobilazan je klasik prazničnih stolova i omiljena mnogima zbog bogate kombinacije kuhanog povrća, jaja i majoneze.
Iako djeluje jednostavno za pripremu, može biti...
Moja snaha je organizirala obiteljsku večeru. Rekla je: „Samo donesite desert.“ Napravila sam svoju poznatu pitu — omiljeni kolač mog sina iz djetinjstva. To...
Popularna stranica Dnevna doza prosječnog Dalmatinca objavila je novu fotografiju koja je u samo par sati već prikupila više tisuća lajkova i komentara.
Prikazuje scenu...
Povratak sa proslave božićnih i novogodišnjih praznika za dijasporu može se pretvoriti u pravi finansijski košmar ako se u prtljažniku nalaze domaće delikatese.
EU primjenjuje...
Obična metalna kašika, ako je držite u zamrzivaču, može riješiti više problema nego što mislite. Ovaj jednostavan trik koristi sve više žena, a rezultati...