Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
5000 / 5000Rezultati prijevodaŠto su naša tijela starija, to su sve slabija. Koža će postati rahlija, mišići počinju gubiti snagu, a zglobovi nisu toliko...
Demencija je širok pojam koji obuhvaća nekoliko problema poput gubitka pamćenja i drugih kognitivnih poteškoća koje uvelike ometaju svakodnevni život.
Može se pojaviti na različite...
Jetra je nesumnjivo jedan od organa koji najviše sudjeluju u tijelu i obavlja razne funkcije. To je središnji igrač u probavnom sustavu našeg tijela,...
Kiselost u tijelu uzrokuje nakupljanje viška kiseline. Razine kiselosti utječu na svaki organ u tijelu. Naša pluća, kosti, mozak, srca, jetra, bubrezi, želudac, crijeva...
Infekcije uha najčešće uzrokuju bakterije i virusi srednjeg uha. Uobičajeni simptomi uključuju bol uha, proljev, glavobolju, trzanje u uhu, loš zvučni odgovor, curenje tekućine...
Komplikacije u rađaonici mogu rezultirati ozljedama bebe koje će im utjecati do kraja života.
Cerebralna i Erbsova paraliza najčešće su porođajne ozljede. Iako su oboje...
Menstruacijska bol je obično poznata kao bol u razdoblju. Uzrokovano je prirodnim krvarenjem iz rodnice tijekom ženskog mjesečnog razdoblja. Obično su menstrualne bolovi blagi,...
Uobičajeni uzroci depresije su osobnost, genetika, zlouporaba droga, zdravstvena stanja i mnogi drugi. Depresija je vrlo česta među ljudima širom svijeta i gotovo je...