Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

Author: admin

8 kućnih lijekova za liječenje infekcija uha

Infekcije uha najčešće uzrokuju bakterije i virusi srednjeg uha. Uobičajeni simptomi uključuju bol uha, proljev, glavobolju, trzanje u uhu, loš zvučni odgovor, curenje tekućine...

Razlike između cerebralne paralize i Erbove paralize

Komplikacije u rađaonici mogu rezultirati ozljedama bebe koje će im utjecati do kraja života. Cerebralna i Erbsova paraliza najčešće su porođajne ozljede. Iako su oboje...

Top 5 kućnih lijekova za bolove tijekom razdoblja

Menstruacijska bol je obično poznata kao bol u razdoblju. Uzrokovano je prirodnim krvarenjem iz rodnice tijekom ženskog mjesečnog razdoblja. Obično su menstrualne bolovi blagi,...

7 uzroka depresije i njezino liječenje

Uobičajeni uzroci depresije su osobnost, genetika, zlouporaba droga, zdravstvena stanja i mnogi drugi. Depresija je vrlo česta među ljudima širom svijeta i gotovo je...

Zašto žene imaju veći rizik od srčanih bolesti nego muškarci?

Oduvijek se podrazumijevalo da su bolesti srca muški problem, no statistika govori suprotno. Rizik od srčanih bolesti u žena veći je u usporedbi s...

7 smrtonosnih simptoma koje nikada ne biste trebali ignorirati

Mnogi od nas su uvijek u žurbi i često zanemarimo znakove ili upozorenja iz svog tijela. To je zbog činjenice da želimo izbjeći stvarnost...

Trajno se riješite lošeg daha sa samo jednim sastojkom

Umoran si od daha koji ne miriši na ružu? Pa, niste sami. Nažalost, većina ljudi to neće priznati, ali loš zadah je uobičajeno stanje...

Važnost predstavljanja i resursa raka mezotelioma

Postoji nekoliko mjesta na kojima ljudi koji su izloženi azbestu i kojima je dijagnosticiran mezoteliom i drugi slučajevi povezani s azbestom traže pomoć i...

24 Zdravstvene blagodati ricinusovog ulja i sode bikarbone

Soda bikarbona i ricinusovo ulje dva su najpopularnija prirodna lijeka koja su svoje mjesto pronašla u gotovo svakom domu. U nekim se zemljama još...

Problemi s bolnom menstruacijom? Topli kompresiji i vježbe temelj su olakšanja

Napuhani trbuh, uporna bol i grčevi simptomi su bolne menstruacije koju iskusi gotovo svaka žena. Ako ste jedna od žena koje nažalost redovito pate...

Pomoć za brzo povraćanje. Voda od đumbira ili riže može donijeti željeno olakšanje

Jeste li se ikad osjećali kao da se sve što ste upravo pojeli želi vratiti? Da se vaš želudac okrenuo i nije u stanju...

TROMBOZA DUBOKIH VENA: Čimbenici rizika koje bi svaka žena trebala znati

Tromboza dubokih vena može biti vrlo ozbiljno zdravstveno stanje jer se krvni ugrušci formirani u venama mogu opustiti i putovati kroz krvotok do pluća...

Recent articles

spot_img