Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Neuropsihijatar dr Gordana Dedić objasnila je zbog čega se neki ljudi bude umorni.
Ujutru nakon buđenja javlja se trenutnutni nedostatak energije. Obično nam je potrebno...
Pacijent s dijagnozom artritisa zna da se ne radi o kratkotrajnoj bolesti, već o dugoročnom stanju koje može postepeno ograničiti pokretljivost mišićno-koštanog sistema.
Bol tokom...
Prof. dr Radmila Ješić Vukićević gastroenterolog i hepatolog govorila je o jednom od učestalijih problema današnjice - masnoj jetri! Steatoza ili masna jetra je dijagnoza koju je detaljnije...
Dr Nina Bulajić, specijalistkinja medicinske mikrobiologije sa VMA otkriva koji su simptomi prisustva parazita u crevima.
Patogeni, bakterije, virusi i paraziti nalaze se svuda oko nas. Opšte je...
Danas ćemo vam preporučiti savršen način za održavanje zdravlja vaših zuba i usne šupljine.
Na taj način ćete ukloniti zubni plak i kamenac.
Zubni plak nastaje...
Ključna stvar su kognitivni problemi, posebno kod mladih ljudi. Primećujete da imate problem sa pamćenjem, koncentracijom, konfuzni ste, ne možete da se setite reči
Evropska...
Noćno mokrenje ili, kako se stručno naziva, nokturija, nije nimalo zanemarljiv simptom. Kad se zbog toga nekoliko puta noću budite i ustajete, ujutru se...
Doktor Vanja Milošević ginekolog u Narodnom frontu govorio je u emisiji "RTS Ordinacija" koje ginekološke simptome ne smemo zanemariti, kao i da je važno obaviti...
Jelena Mitrašinović iz Agencije za lekove otkriva na koji način možemo da budemo sigurni da smo prepoznali neželjenu reakciju na lek.
Povlačenje leka sa tržišta je krajnja...
Osobe koje su preležale koronu, često se suočavaju sa rizikom od pojave povećane gustine krvi. Iako SARS-CoV-2 može biti odavno izašao iz organizma, simptomi poput...
Simptomi multipla skleroze mogu se pojaviti već u dvadesetim godinama, pa nestajati u nepravilnim razmacima.
Multipla skleroza (MS) je hronično neurološko oboljenje. Ono je vodeći...