Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Magnezijum je jako važan za mnoge vitalne procese u našem telu
Ipak, pre nego što kupite suplemente magnezijuma, neke stvari morate znati.
1. Koliko nam je...
Nakupljanje masti u krvnim žilama može imati brojne negativne posljedice, zbog čega vrijedi obratiti posebnu pažnju na to kakav način života vodimo i kako...
U današnjem svijetu zdrav način života postaje sve popularniji i sve više ljudi se pridružuje zdravstvenom kampu.
Međutim, bolesti i drugi zdravstveni problemi se ne...
Cena lepote je visoka. Barem nam to tako predstavljaju reklame, trgovine i specijalizirane radnje sa skupom kozmetikom.
Šta ako se na trenutak vratimo u prošlost...
Plućni edem je ozbiljna bolest pluća koja uključuje nakupljanje tečnosti u plućnim tkivima i vazdušnim kesama.
Ovaj patološki proces uzrokuje ozbiljne poteškoće s disanjem, što...
Zašto to nismo ranije primetili?
Da li često osjećate vrtoglavicu i utrnulost udova? Imamo loše vijesti!
Deformacija cervikalnog diska i pršljena može biti uzrokovana s jedne...
Milioni ljudi širom svijeta svake godine podlegnu tumoru mozga, često zato što se bolest otkrije prekasno, piše Index.hr.
U većini slučajeva simptomi se pojavljuju tek...
David Mitchener (89) preminuo je nakon što je devet mjeseci uzimao prevelike doze vitamina D.
"Na pakiranju nije bilo upozorenja o nuspojavama dodatka vitamina D...
Dešava se da podcjenjujemo bol u mišićima nogu i uzrok pripisujemo umoru ili manjoj ozljedi.
Međutim, pokazalo se da donji udovi mogu biti prvi koji...
Jetra je jedan od naših najvećih organa, koji igra središnju ulogu, između ostalog, u metabolizmu određenih makronutrijenata kao što su ugljikohidrati, proteini i masti,...