Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Naša crijeva su dom za trilione bakterija koje igraju ključnu ulogu u varenju, imunitetu, pa čak i regulaciji raspoloženja.
Slično tome, na naš metabolizam, proces...
Psiholog Eliza Presman navodi da ove tri fraze ne smemo da govorimo svojim sinovima
Rečenice koje majke izgovaraju mogu znatno da utiču na svoje sinove...
Sastojci
ZA PATIŠPANJ
6 jaja
100 gr secera
200 gr brasna
pola peciva
1 vanilin secer
ZA PRELIV PATIŠPANJA
400 ml slatke pavlake
300 ml kondenziranoga mleka
800 ml obicnoga mleka
ZA PREMAZIVANJE
300 gr karamel...
Riba jeste zdrava namirnica zbog velikog procenta proteina i omega-3 mansih kiselina. Međutim, nije svaka vrsta jednako blagotvorna za naš organizam, pa treba biti oprezan u...
Ako primijetite da su biljke u vašem vrtu počele da žute, poprskajte ih ovim rastvorom.
Listovi paradajza i krastavaca posebno često venu i požute.
Zašto listovi...
Borba protiv štetočina u vrtu prilično je težak zadatak.
Puževi i mravi mogu biti posebno problematični, uništavajući usjeve i otežavajući vrtlarstvo.
Srećom, postoje jednostavni i efikasni...
Mravi mogu biti neverovatno dosadni u bašti.
Pogotovo kada počnu napadati vaše biljke, penju se na stabljike i lišće i uništavaju usjeve.
Mogu biti velika smetnja...
