Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Doktorka opisala koji su simptomi metaboličkog sindroma, i objasnila šta su signali da vam prijeti naprasni srčani zastoj!
Doktorka Danijela Jevtić iz Hitne pomoći ispričala...
Prirodno je da svaka tečnost koja curi dole stvara mjehuriće zraka. Ovi mjehurići nestaju prilično brzo u datoj tečnosti, jer se rastvaraju i isparavaju.
U...
Svima je već odavno jasno da oko nas postoje razni materijali koji pojačavaju značenje i štete našem zdravlju.
Provodimo veliki deo života u krevetu, izležavanjem, spavanje....
Dr Dejan Čubrilo savetuje da ujutru probudite organizam ovom mešavinom dva zdrava sastojka!
Najčešće hvaljen napitak za jutro je mešavina vode i limunovog soka, a...
Najveći broj pacijenata u Srbiji boluje od srca i prema nekim poslednjim podacima, po bolestima kardiovaskularnog sistema naša zemlja je među vodećim u Evropi....
Mnoge komponente u našoj svakodnevnoj ishrani mogu da pomognu da endokrina žlezda ostane u ravnoteži.
Štitna žlezda kontroliše metaboličke procese u telu. Kada štitna žlezda...
Smanjenje brzine napredovanja bolesti bubrega može se ostvariti izbjegavanjem određenih namirnica. Postoji velika mogućnost da vaši omiljeni kulinarski užici mogu pridonijeti oštećenju organa o...