Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ne smijete nipošto da ih ignorišete ili sami sebi dajete dijagnozu
Rak debelog crijeva jedan je od najučestalijih tipova kancera, ali i jedan od onih...
Nenad Jezdić, pored glumačkih angažmana, okupiran je tokom godine i poljoprivrednim poslovima u selu Zabrdica, gdje već godinama živi, na imanju izolovanom od gradske...
Od davnina poznate kao fenomenalni prirodni lijekovi
Urinarne infekcije se mogu javiti u područjima donjeg i gornjeg urinarnog trakta. Simptomi urinarne infekcije donjeg trakta uključuju...
Kada je u pitanju neplanirani odlazak kod ljekara, jedan od najčešćih razloga jesu stomačni problemi.
U tom slučaju, najčešća dijagnoza jeste poremećaj rada želuca, koji...
Gljivice na noktima su veoma česta bolest. Ovo je najjednostavniji i najefikasniji lijek za ovu bolest
Osim što su oboljenje, gljivice na noktima su i...
Na Fejsbuk stranici Accion Poetica, objavljena je priča šesnaestogodišnje devojke pod nadimkom Pem, koja je otkrila da joj je otac poslednjih godinu dana u...
Facebookom kruži slika iz beogradskog prevoza, a glavna zvezda je čovjek sa neobičnom i poprilično neumjesnom porukom na majici, piše Zenablic.rs.
Budući da je čovek...
