Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Bolovi u leđima danas muče sve veći broj ljudi, ali srećom, postoji nekoliko jednostavnih vježbi koje će vas uz veoma malo truda osloboditi bola.
Ako su...
Jedan od najvećih zdravstvenih problema sa kojima se muškarci danas susreću u svim dijelovima svijeta predstavljaju problemi sa prostatom.
Oni mogu biti različite naravi , jačine...
Amerikanac Kenet Manzanares (43) pronađen je mrtav u zatvoru na Aljasci, u kojem se nalazio godinu dana posle brutalnog ubistva supruge pred decom.
Porodica Manzanares...
Saznajte kako da sebi olakšate posao prilikom čišćenja rerne.
Zagorjeli ostaci od hrane, nakupljena masnoća i prljavština lepi se i u unutrašnjost rerne i na...
Voditeljka Sanja Kužet otkriva da nije oduvek imala savršenu liniju. Kako ističe, zahvaljujući praviInoj ishrani i rekreaciji smršala je 18 kilograma
- Izbacila sam hleb...
Shaniece Sturdy je u jednom trenutku svog života odlučila biti surogat majka kako bi pomogla ljudima da osnuju svoju porodicu.
Nakon što je rodila svog...
Nema roditelja koji ne želi odgojiti dobro, stvarno dobro dijete. Dijete koje će već rano shvatiti važnost dobrote -. poštenja, uvažavanja sebe i drugih,...
Christian Dior je jednom rekao: jednostavnost, dobar ukus i njega su tri osnove dobrog oblačenja, a ne koštaju ništa.
U nastavku pogledajte 10 stvari o...
