Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Lako do snježno bijelog veša
Bijeli komadi odjeće često nisu najpraktičniji, a briga o njima ipak zahtjeva malo dodatnog truda.
Međutim, jedna žena koja se bavi...
Preskoči na sadržaj
U ovom članku ćete naučiti kako pripremiti najbolje gnojivo za krastavce.
Osim toga, naučit ćete i kako ih zaštititi od bolesti.
Sakupljat ćete krastavce...
Po kišnom vremenu paradajz dobija dosta vlage, a ovo je idealno okruženje za razvoj gljivica i gljivičnih bolesti.
Najraširenija i najstrašnija gljivična bolest je plamenjača...
Sada, početkom ljeta, u našim vrtovima i cvjetnjacima bujaju lisne uši, a mnogi rješavaju problem kako ih se što lakše i sigurnije riješiti.
Ako ste...
Gomila krupnih plodova, kakve ove biljke mogu proizvesti, svakako je radost za svakoga ko se oslanja na vlastite usjeve.
Zato je dobro znati da možemo...
Doktor koji radi u Hitnoj pomoći upozorava na simptome tihog srčanog udara...
Simptomi tihog srčanog udara, koji pogađaju i mlađe osobe, mogu biti vrlo nespecifični....
4 simptoma koji upućuju na bolesno srce...
Bolesti srca su obično povezane sa visokim krvnim pritiskom, nepravilnim ritmom ili brzim zamorom tokom napora. Međutim, svi...
Sve je bilo pripremljeno za predaju Brankinog tijela, dok u jednom trenutku nije nastao pravi skandal.
Ova bizarnost koja se dogodila u aprilu ove godine,...
Ispovest roditelja koji su sve dali nezahvalnoj deci, prepuna je detalja od kojih svaki roditelj strepi.
Vaspitati dete veoma je odgovoran zadatak, a roditelji često...
