Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Poznati ruski psiholog Mihail Labkovski tvrdi da će svaki muškarac “poludjeti” za ženom koja ima samo jedan kvalitet, a to je samopoštovanje. “Neke djevojke...
Grčevi u nogama su među uobičajenim uzrocima koji mogu poremetiti vaš miran san.
Posebno su bolne i mogu uzrokovati nelagodu prilikom uspavljivanja ili noću.
Srećom, ovih...
Pažnja uzgajivačima paprike, slijedite ove provjerene procedure i imat ćete paprike za pokloniti.
Jednostavna procedura zahvaljujući kojoj ćete uz minimalan napor postići maksimalan učinak.
Udvostručite žetvu,...
Kako da paradajz ostane svež što duže? Savjetovaćemo vam 3 odlične metode koje ćete sigurno koristiti tokom sezone.
Otkinem paradajz i spremim ih ovako!
Da li...
Poznati bh. meteorolog Nedim Sladić oglasio se na društvenim mrežama sa vremenskom prognozom za predstojeći period te najavio promjenu koja slijedi od utorka.
Sladić prognozira...
Pripremite batake na ovaj način, rezultat je iznenađujuće i nevjerovatno ukusan!
Jednostavan i brz recept, piše Stvarukusa.rs.
Sastojci
2 pileća bataka
4 krompira
1 crni luk
150 ml bijelog vina
50...
Naša crijeva su dom za trilione bakterija koje igraju ključnu ulogu u varenju, imunitetu, pa čak i regulaciji raspoloženja.
Slično tome, na naš metabolizam, proces...
Psiholog Eliza Presman navodi da ove tri fraze ne smemo da govorimo svojim sinovima
Rečenice koje majke izgovaraju mogu znatno da utiču na svoje sinove...