Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Na vreme zaštitite kuću od zmija
Zmije su često nepoželjni gosti na našim imanjima. Uređenje samog terena, odnosno staništa je relativno jednostavan način da se...
Zmije možda nisu česti gosti, ali kada se pojave, mogu predstavljati ozbiljnu prijetnju.
Osim rijetkih entuzijasta koji ih drže kao kućne ljubimce, gotovo niko ne...
Promjena vremena, najavljena ranije, već je stigla u regiju. Kako javljaju susjedni mediji, Istru je danas, 16. juna, pogodilo žestoko nevrijeme.
Negdje oko 19 sati...
Puževi uzrokuju mnogo štete u vrtovima.
Fotografija: pixabay
Vole poljoprivredne biljke, uništavaju povrće, a ne štede ni cvijeće.
Puževi golaći, tj. puževi bez ljuske, posebno su proždrljivi.
Ako...
Grmljavinska oluja je nesumnjivo jedinstven vremenski fenomen koji u mnogima od nas budi ekstremne emocije.
Fotografija: pixabay
Neki se dive izvanrednom spektaklu na nebu, drugi reagiraju...
Sezona krastavaca je već u punom jeku i ako želite ubrati bogatu žetvu, trebali biste znati kako svojim grmovima krastavaca pružiti pravu njegu.
Fotografija: pixabay
Postoje...
Zavjese i draperije s vremenom gube bjelinu, kao i svjež miris.
Fotografija: pixabay
Prije ili kasnije, primijetit ćete da su vaše prekrasne snježnobijele zavjese počele žutjeti.
Imamo...
Zadržavanje vode, poznato i kao edem, javlja se kada se višak tekućine nakuplja u tijelu.
To može uzrokovati oticanje ruku, stopala, gležnjeva i podočnjaka.
Fotografija: pixabay
Žene...
Mravi mogu biti dosadni posjetitelji u vrtu i zatvorenom prostoru.
Fotografija: pixabay
Ako tražite ekološki, netoksičan i istovremeno učinkovit način da ih otjerate ili eliminirate, ova...
Zaključak stručnjaka je da je ključ umerena konzumacija i pažljiv odabir fermentisanih mlečnih proizvoda. Pravi izbor može doprineti zdravlju, dok loš može imati suprotan...