Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Zanimljive registarske tablice privukle su pažnju u susednoj Hrvatskoj, tačnije u Zadru, a fotografija je objavljena na Fejsbuk stranici "Dnevna doza prosječnog Dalmatinca".
"I am...
Kako bi biljke bile bujne, lepih listova, a kasnije sa mnogo cvetova i plodova, morate da ih lepo negujete
Mladi rasadi paprike imaju specifične potrebe...
Da li ste znali da aluminijumska folija, koja se obično koristi za pečenje i čuvanje hrane, može postati efikasan alat za poboljšanje bezbednosti vašeg...
Jedan vozač i korisnik Tvitera šokirao je mnoge kada je objavio fotografiju saobraćajnog znaka i pitao ostale znaju li šta on znači.
IZVOR: TWITTER/PRINTSCREEN
On je...
Neugodan miris iz odvoda širi se cijelom kućom i ponekad je nepodnošljiv. Osim toga, od zadržavanja prljavštine, odvod se može začepiti i stvoriti problem....
Kako da napravite prirodno đubrivo za cvetanje orhideje – potrebna vam je samo jedna namirnica koju svi imamo u kuhinji!
Bez hemikalija i otpada, potpuno...
Krastavci su podložni raznim bolestima, a bolesti na krastavcima su čest problem.
Ovisno o lokaciji i klimi, prevladavaju određene vrste bolesti.
To može biti, na primjer,...
Ako već ne znate ovaj trik za čišćenje zagorjelog tiganja, vrijeme je da ga naučite.
Uz njegovu pomoć lako možete očistiti i najprljaviju posudu.
Sve što...
