Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Učesnica britanskog "Velikog brata", Šanel Hejs, koja je javnosti poznata po svojoj uspešnoj borbi sa viškom kilograma, otkrila je potresne detalje svoje prošlosti dok je gostovala u emisiji...
Ne koristim odmašćivače ili čistače kupljene u trgovini za rutinsko održavanje pećnice.
Ovo mi savršeno odgovara. Domaći sprej koji će vam dugo trajati, ne košta...
Donosim vam nekoliko trikova koje su naše bake već znale i koje su uspješno koristile.
11 starih trikova
Želite da vaše staklene tegle i posude zasjaju...
Da biste spriječili stvaranje sloja masnih naslaga na kuhinjskom pultu, morate ga redovno prati.
Masnoća često prska na sve strane tokom kuvanja, a može se...
Danas ćemo vam pokazati dvije metode gnojidbe orhideje koje će osigurati obilno cvjetanje.
Djeluju kao životni stimulans.
Stimulišu stvaranje novih pupoljaka.
To je vrlo jednostavan, ekološki i...
Da li ste znali da se većina provala dešava tokom praznika i odmora?
Provalnici sedmicama posmatraju kuće kako bi pronašli pravi trenutak kada vas nema.
Ako...
Kod nekih bakterijskih toksi infekcija, odnosno trovanja hranom period inkubacije, odnosno period od konzumacije hrane do pojave prvih simptoma bude vrlo kratak, po nekoliko...