Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
U poslednje vreme, sve je više ljudi koji pate od nekog oblika poremećaja rada štitne žlezde.
Oboljenje štitne žlezde jedan je od najčešćih zdravstvenih problema...
Infekcije uha uglavnom se povezuju s djecom, ali u stvarnosti još uvijek pogađaju 20% odraslih. To je sasvim normalno, jer odrasli mogu biti pogođeni...
Saša Popović retko govori o svom privatnom životu, ali je jednom prilikom progovorio o velikoj porodičnoj tragediji.
Popović je prvo ispričao kakva je bila njegova...
Električne instalacije u kući predstavljaju izvor potencijalnih velikih opasnosti, naročito ako su dotrajale ili u startu tehnički loše izvedene. Tako, na primjer, bojler u...
Karla Mičel imala je samo 36 godina kada je počela da osjeća promjene u organizmu.
Kolorektalni karcinom spada među najučestalije karcinome savremenog čovjeka. Ova dijagnoza...
Kupus dijeta jednostavna je za sprovođenje, a efikasna u rezultatima, zbog čega je vrlo popularna i na našim prostorima, i u svijetu.
Najvažniji obrok u...
Poznato je da su djeca većinom vremena iskrena, ali nas ponekad svojom iskrenošću mogu dovesti u zaista neprijatnu situaciju.
Ona će često reći ono što...
Konstantna borba s kilogramima može poprilično frustrirati i demotivirati.
Ako ste i sami jedna od tih osoba vjerojatno ste se već pitali je li problem...