Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Masline su plodovi drveta masline (Olea europaea). Pripadaju porodici koštunjavog voća, a obiluju vitaminima i antioksidantima. Zdrave masnoće koje sadrže masline ekstrahuju se u...
Travarka Rejčel Robinet ističe da je rastavić jedan od najstarijih korišćenih prirodnih lekova na planetiU ajurvedi se rastavić koristi za lečenje upale, a koristili...
Nikolet je upoznala svog muža 2001. godine
Jedna žena 2014. godine je saznala da joj se suprug bigamista kad je videla njegovu fotografiju na Fejsbuku,...
Nutricionistkinja otkrila sve o paprici - namirnici koja sadrži sve vitamine i ima neverovatno dejstvo na zdravlje, a između ostalog je i afrodizijak!
Početak proleća...
Život hrvatskog sportskog junaka nije bio poput života njegovih kolega tenisača iz cijeloga svijeta. Da je kojim slučajem Amerikanac, Ivanova bi životna priča sigurno...
Vaš veš biće opeglan uz nekoliko moćnih trikova
Mnoge žene, pa i muškarci na pomen peglanja veša nisu baš oduševljeni. Međutim, postoje načini kako ovaj...
Ana Petrović otkrila kako da lako i bez muke smršate!
Najpoznatija srpska nutricionistkinja Ana Petrović je u emisiji “Uranak” na K1 televiziji govorila o tome...
Svaki dan na stotine starijih ljudi čekaju posjetioce ili bar telefonski poziv od svoje porodice.
Međutim, u posljednjim fazama njihovih života, njihova stara srca koja...
Laneno brašno je jedan od najvažnijih sastojaka zdrave ishrane. Ovo sjeme sadrži razgradiva i ne razgradiva vlakna koja odlično čiste creva
Laneno sjeme sadrži pet...