Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Utiče na 700 gena u našem telu i leči više od 160 zdravstvenih problema..Trenutno, kurkuma je jedan od najrasprostranjenijih začina na svetu, piše stil.kurir.rs....
Da li je moguće otvaranje bolovanja zbog hroničnog umora? Evo šta kaže doktorka!
Doktorka opšte prakse dr Zorica Sokić govorila je u emisiji "Mi danas"...
Maria Mancia je živjela sa svojim mužem Valentinom Hernandezom i 18-mjesečnim sinom Steveom. Kada se jednog dana vratila kući, dogodilo se nešto strašno. Kuća...
Obavezno ga uključite u svakodnevnu prehranu!
Ako patite od nadimanja, gasova i općenito od neravnoteže crijevne flore, jedite kiseli kupus. Ova tradicionalna zimnica je prirodni...
Ljeto je sezona komaraca, a zbog nedostatka hladne zime, oni napadaju još više posljednjih godina.
Svi volimo užitke ljetnih večeri, ali komarci nam mogu učiniti...
Neverovatno brutalan zločin se desio pred mnogim scedocima
Nil Bedrok navodno je ubio svog oca Nila Faringtona tako što ga je “udarao vatrenim oružjem” u...
Stopa hospitalizacije kovid pacijenata koji su već jednom imali koronavirus pet i po puta je veća nego pacijenata koji s se vakcinisali, a prethodno...
Bit će vam potrebna jedna obična staklena tegla sa širokim otvorom, a druge sastojke ćete izabrati prema vašoj potrebi
Komarci, muhe, stršljenovi, ose, pauci i...