Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Uređenje kuće potpuno je individualna stvar, ali svejedno postoje neka pravila estetike po kojima se većina ljudi vodi.Ovi ekscentrični pojedinci odlučili su odbaciti sve...
Domaća pasta za čišćenje koja uklanja sve naslage.
Ako ste alergični na jaka hemijska sredstva za čišćenje ili vam jednostavno smetaju mirisi, sada lako možete...
Po slikama sa ljetovanja koje se po društvenim mrežama objavljuju svakodnevno možemo da vidimo kako se to ljudi provode na plaži
Korisnica društvene mreže Twitter...
Sdolaskom toplijeg vremena sve češće posežemo za nošenjem bijelih majica i košulja, no istovremeno se javlja pitanje koju boju grudnjaka odjenuti ispod njih.
Naravno, bijela...
Vjerovatno u kući imate nekoliko kesica sode bikarbone koja zauzima prostor i na koju ste zaboravili. Ovo bijelo blago ne smije da stoji neiskorišćeno.Soda...
Policija nije pokrenula istragu povodom nesrećnog slučaja
Muškarac iz Ohaja pucao je i ubio svoju 16-godišnju ćerku u njihovoj porodičnoj kući nakon što je mislio...
Iako se miris crnog luka svrstava u red omraženih kuhinjskih mirisa, postoje stvari zbog kojih vredi podneti malo žrtvovanja i izdržati malo neprijatnog mirisa...
Već je uveliko vrijeme da se razmišlja o predstojećoj zimi, kao i da se pripremi ogrijev.
Međutim, postoji oni koji pokušavaju iskoristiti situaciju da prevare...
Jezivo iskustvo shvatila je olako
Marina Danbar iz škotskog grada Dandija načinila prvi korak posle saobraćajne nesreće.
Marinu je pre godinu i po dana udario automobil...
Grlobolja je česta pojava. Njezin uzrok je najčešće prehlada, pretjerano naprezanje glasnica ili suhi zrak kojem smo zimi izloženi zbog grijanja. Umjesto umjetnih preparata...
Gotovo svi koji je poznaju ubeđeni su da nije reč o samoubistvu
Dvadesetjednogodišnja devojka Šeridan Val sa Floride, koja je krenula ocu u posetu u...