Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Jedan od najčešće konzumiranih lekova na svetu, paracetamol, mogao bi da ima čudno neželjeno dejstvo, tvrde američki istraživači. Oni koji ga piju skloniji su...
Kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrti u razvijenom svijetu.
Visok krvni pritisak predstavlja vodeći faktor rizika za nastanak kardiovaskularnih bolesti, a hipertenzija je poznata i...
Mnogi ljudi osuđuju kada čuju plač bebe, te uglavnom upućuje osuđujuće poglede majkama ili očevima. Ne pomišljaju da pomognu, a otvoreno pokazuju da im...
Siniša Mihajlović preminuo je poslije duge i teške bolesti u 53. godini života od posljedica leukemije
Bivši srpski fudbaler i trener Siniša Mihajlović umro je...
Čuveni ruski psiholog Mihail Labkovski uspješno se bavi psihologijom već nekoliko decenija, a u njegovim tekstovima možete pronaći besplatne savjete o najčešćim problemima današnjice.
Tako...
Kardiovaskularne bolesti su glavni uzrok smrtnosti u Srbiji i svetu, gde svakog dana umre najmanje 150.000 ljudi. Gostujući u emisiji "150 minuta" na Prvoj,...
Vjerovatno ste čulu od pojedinih baštovana kako je duboko sađenje paradajza apsolutno neophodno.
Možda vam je čudno kada vidite da neko "zatrpava" rasad paradajza bukvalno...
Zaboravili ste izvaditi iz zamrzivača meso koje planirate pripremiti za današnji ručak? Bez brige, nudimo vam odličan savjet za obavljanje ove naizgled nemoguće misije...
Kozja surutka je izvor leucina, aminokiseline dragocjene za rast i reparaciju mišića.
Surutka je tečnost koja vam ostaje posle postupka sirenja mleka. Naime, ovaj postupak...
Gastroenterolog prof. dr Vojislav Perišić pričao je u Jutarnjem programu Prve o probioticima, i balansu dobrih i loših bakterija u organizmu. Profesor Voja prvo...
Krastavci su puni vitamina, minerala i antioksidansima. Veoma dobra i korisna namirnica za celokupan organizam a i za samu kožu.
Daju nam energiju i hidriraju...