Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Zrno pšenice je bogato beta karotenom, vitaminom E, kalcijumom, magnezijumom, fosforim i gvožđem…
U kombinaciji sa medom i orasima ona je riznica zdravlja. Među brojnim...
Osnovni preduslov za izlečenje karcinoma je njegovo otkrivanje u ranom stadijumu.
Isto važi i za rak pluća, a ako primijetite neke od ovih simptoma, ili...
U medijima najčešće nalazimo na idealiziran prikaz mlade obitelji u kojoj roditelji sve svoje odgojne uloge obavljaju s lakoćom i radošću.
Međutim, istina ne može...
U više zemalja kod ljudi su potvrđeni slučajevi majmunskih boginja. Kakav je virus u pitanju? Kako prepoznati majmunske boginje? Da li se one leče?
Svjetska...
Menopauza je prirodno razdoblje u životu svake žene, a da li je preporučljivo koristiti hormone, govori ginekolog Mima Fazlagić.
Menopauza je normalan deo starenja koji...
Gubitak kose je problem koji zahvata i muškarce i žene. To se može desiti zbog hormonalnih promjena, stresa, korištenja farbi i nekih proizvoda, peglanja...
Neki od prvih simptoma bolesti su naticanje vrata te nestajanje obrva na krajevima
Ako neko ima jači vrat, to ćemo povezati s debljinom ili genetikom...
Isprobajte ovaj recept za mršavljenje.
Ljeto je uveliko tu, a sa njim i sezona odmora. Ukoliko vam je potrebno da za kratak vremenski period dovedete...
Izaberite jedan od tri moćna recepta i olakšajte naporne tegobe
Bol u zglobovima je vrlo neprijatan, veoma smeta kod obavljanja posla i kućnih obaveza. Kod...