Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci:11000-1200 gr brasna1 svezi kvasac1 pecivo1 jaje1 supenu kasiku soli2 supene kasike secera100 ml ulja250 ml mleka200 ml jogurta200 ml kisele vode1 jaje za...
Naravno, najviše odjeće na našim prostorima dolazi iz Kine. Osim mnogobrojih hemijskih supstanci, primijećena je koncentracija i raznih pesticida.
Pri proizvodnji odjeće u svijetu se...
SASTOJCI:Pakovanje lisnatog testaVelika mlečna čokolada1 jaje (samo žumance)
PRIPREMA:Izvadite testo iz pakovanja, razvaljajte ga oklagijom, pa na njega stavite čokoladua potom pitu „zatvorite” ostatkom testa.Premažite...
Luk je pokazao mnoge potencijale za zaštitu našeg zdravlja. Bila bi prava šteta da ih ne iskoristite! Luku se stoljećima pripisuju mnoga ljekovita svojstva....
Godinama vlada opterećujući trend kupovine skupocene obuće za decu kako bi se predupredila pojava “ravnih stopala”. Naš uvaženi stručnjak, Prim. Dr sc. Ljubomir Georgijević,...
Spustila se starosna granica pacijenata sa moždanim udarom. Stručnjaci upozoravaju da je najvažnije blagovremeno uočavanje simptoma i javljanje lekaru kako bi se pružila stručna...