Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Jedan neimenovani građanin pobrao je simpatije na društvenim mrežama.
Njega su, naime, pitali šta bi prvo uradio kada bi na lutriji osvojio milion KM, piše...
Nakon ove galerije vjerovatno ćete poželjeti da nikada niste vidjeli ove fotografije.
Ali, jednostvno ovi prizori su morali biti zabilježeni.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
Što učiniti ako grudnjak postane žut?
Bijeli grudnjak kupuje se pod prozirnom svjetlošću ili bijelim bluzama i haljinama, međutim, iz različitih razloga nije uvijek moguće...
Više nego uobičajena stvar jeste da među ginekolozima ima i muških lekara. Ipak, kako se komentariše na Tviteru odnosno sada X mreži, određenim ženama...
Sastojci4 jaja200 g šećera1 dl ulja1 dl tople vode
1/2 praška za pecivo200 g brašna1 vanilin šećerkorica od limuna2 žlice kakao
Priprema
Odvojimo bjelanjke od žumanjaka. Od...
Nakon što je Vest doživeo nervni slom, magnetska rezonanca otkrila je tumor od sedam centimetara na njegovom mozgu.
Bivši univerzitetski profesor Ričard Vest (64) iz...
Pronalaženje parking mesta je večiti problem naročito u velikim gradovima.
Parkiranje nije ozbiljan problem samo u centralnim delovima većih gradova. Naprotiv! I periferija i prigradska...