Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kašalj je grčevita kontrakcija mišića, kojim se organizam oslobađa od sluzi, nagomilane u bronhijama i koja može biti infektivna. Dakle, kašalj – je pomoćnik...
Nataša Bertjum, ekspertkinja za ovu oblast, otkriva pet jednostavnih trikova koji mogu pomoći da ostanete topli, a da ne preplavite račune za energiju.
Upotrebite jastučiće za vrata
Jastučići...
Istraživanja pokazuje da samo 30% ljudi spava potpuno golo, dok ostali više vole spavati u donjem rublju ili udobnoj pidžami.
Oni koji spavaju goli, tvrde...
Jesenja bašta zna da bude blagotvornija od ljetnje. Definitivno zahtijeva manje muke od ljetnje. Nema zalivanja, a ni plijevljenja
Evo šta sve možete da posijete...
Edson Brandao iz Brazila tvrdi da je za mladoliki izgled potrebno pridržavati se rutine. Nikakav botoks ili hirurg nije potreban
Ljudima koji se približavaju kasnim...
Veze i ljubav definitivno nisu tako jednostavne kao što izgledaju u holivudskim filmovima. Zaljubljeni pogled, leptirići u želucu, čisto srce - više je riječ...
Ukoliko želite da osvježite stari tepih, jednostavno na njega stavite osušene listiće čaja
Nakon što čaj popijemo, iskorišćene kesice odmah bacimo. Makar većina nas tako...
Zimsko računanje vremena nije tek sezonska zanimljivost, već relikt prošlog stoljeća koji se, unatoč svemu, tvrdoglavo održao
Kako dani postaju kraći, a zalasci sunca sve...
Da li vaša orhideja izgleda jadno?
Fotografija: tjn
Da li joj listovi venu, a ne možete se ni sjetiti kada je posljednji put cvjetala?
Vrijeme je da...