Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Krenite na putovanje kako biste stvorili divan domaći sapun koji kombinuje svježinu limuna, moć čišćenja sirćeta i dezinfekcijska svojstva alkohola, a sve to bez...
Trenutno je došlo toliko željeno zahlađenje s kišom, međutim, najavljeno je da će veoma brzo krenuti vrućine i da treba da se pripremimo za to. Visoke...
Pjevač se prisjetio stravičnog nastupa koji je lako mogao kobno da se završi.
Izvor: Kurir TV printscreen
Pjevač Mitar Mirić čija karijera traje više od pola...
Kada obavljamo svakodnevne kupovine, često ne razmišljamo o tome koliko elemenata utiče na naše odluke.
Bez mnogo razmišljanja, posegnemo za korpicom, ubacimo u nju sve...
Turska serija “Sulejman Veličanstveni” snimana je od 2011. do 2014. godine.
Kada je počela sa emitiranjem na našim prostorima, svojim likovima je prikovala ljude za...
Leto je vreme putovanja i uživanja, ali i stomačnih problema koji mogu pokvariti odmor. Doktor Dino Tarabar, gastroenterolog i onkolog, deli savete kako se...
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), nedavno je objavila da je omikron varijanta koronavirusa ušla u 171 zemlju i da bi mogla zamijeniti delta soj kao...
Četiri od pet parova smatraju Facebook glavnim razlogom zašto su prekinuli.
To je zbog činjenice da ljudi provode više vremena na internetu nego da razgovaraju...
Dr Dario Jocić upozorava da ljudi sa proširenim venam bi trebalo da izbgavaju anticelulit masaže!
Vaskularni hirurg, dr Dario Jocić ističe za Informer.rs da žene...
Starija žena iz Južne Karoline nestala poslije stravične saobraćajne nesreće – pojavila se gotovo dva mjeseca kasnije s potresnom pričom
Starija žena, Susan Rhodes (65)...