Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Biljka koja detoksikuje, poboljšava varenje, a možete je koristiti za pripremu napitaka i salata!
Mnogima je poznato koliko je maslačak lekovita biljka. Od njega se...
Iako su ovi egzotični cvetovi prelepi, zahtevaju posebnu pažnju koju većina ljudi često zanemaruje. Dok se obično fokusiramo na svetlost, vodu i tečnosti za cvetanje, postoji...
Jednostavan trik za stakla bez mrlja i tragova
Čišćenje prozora je, na sreću domaćica, posao koji se obavlja svega nekoliko puta godišnje. Iako je tako, mnoge od...
Razgovarali smo sa porodičnom psihoterapeutkinjom Tamarom Trajković o pojmu narcisa i kako ga prepoznati u partnerskim odnosima
Često se u ljubavnim odnosima govori o pojmu narcisoidnosti koji...
Rano proljeće je vrijeme za sadnju bijelog i crvenog luka.
Kao i kod drugih usjeva, luk je napadnut raznim štetočinama.
Osim pripreme gredice, bitna je i...
Sredinom avgusta trebalo bi da nađete vremena za svoje grmove ribizle i da ih orezujete.
Kako prenosi portal souspark, pravo je vrijeme da se grmlje...
Korona virus je definitivno u poslednje 3 godine napravila jako veliki globalni problem, te se odrazila na kompltno društvo u svim mogućim segmentima. Sami...
Sastojci500 gr.petit keksa,1 margarin,1 solja secera,1 solja kokosa,1 solja mljevenih oraha,kakaa po zelji,malo mlijekaglazura:cokolada za kuhanje,3kasike ulja
Priprema:Moje šubareIzmljeti keks,dodati mu sve ostale sastojke,mijesati masu...
Uzgoj luka čini se lakim.
Međutim, kako biste postigli najbolje rezultate, postoji nekoliko koraka koji će uzgoj luka učiniti još uspješnijim.
O dobrobitima prirodne gnojidbe već...
Ovo je recept kolegice sa posla.SASTOJCI:Tijesto:1 kg brašna za dizana tijesta1 kom svježi kvasac1 žlica velika ravno soli5 dcl mlijeka i još dodati po...