Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Tinea versicolor je gljivično oboljenje kože koje se javlja tokom ljetnih mjeseci.
Riječ je o bijelim mrljama koje se najčešće pojavljuju na području vrata, a...
Svako od nas u svojoj kuhinji ima ove četiri stvari čija primjena pokriva većinu bolesti današnjice, kaže prof. dr Branimir Nestorović. On je objasnio...
Rak je tihi ubojica koji svakodnevno uzima sve više života, a mnogi ljudi strahuju od obolijevanja. Ako ste ikada primijetili neku nepoznatu i pomalo...
Vjerujemo kako su mnogi čuli za biološke satove i kako poštivanje ciklusa spavanja može imati velike zdravstvene beneficije po organizam. Obično ljudi misle kako...
Dijabetes je bolest koja utječe na sposobnost vašeg tijela da proizvodi ili reagira na inzulin, što dovodi do visokog šećera u krvi.
Prvi simptomi mogu...
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) izdala je alarmantno upozorenje u kojem stoji da svi koji piju zaslađena gazirana pića, imaju mnogo veće izglede za razvijanje...
Demencija postaje sve češća, a razlog je jednostavan – živimo sve dulje.
Prema pisanju Svjetske zdravstvene organizacije, očekuje se tri puta viša brojka oboljelih u...