Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Zapaljenja u nosnoj sluznici ne samo da mogu izazvati smanjenje čula mirisa, već mogu prouzrokovati i zapaljenja u nervnom sistemu, izazivajući oksidativni stres
Da li...
Zdrava crijeva mogu pomoći u jačanju našeg imunološkog sistema, podržavanju centralnog nervnog sistema, kontroli šećera u krvi, pa čak i regulaciji raspoloženja.
Na mikrobiom crijeva...
Brz tempo života i sve češće posezanje za brzom hranom čine da našem organizmu češće nedostaju određene količine nekog vitamina.
Vitamini i minerali su nam neophodni...
Doktor Majkl Mozli gostujući na britanskom Kanalu 4 otkrio je kako jedna super namirnicu utiče povišeni krvni pritisak i upalne procese u organizmu.
U pitanju...
Potrebno je unositi niskomasno kiselo- mlečne proizvode, zato što oni sami po sebi sadrže korisne bakterije, imaju nisku energetsku vrednost i probiotska vlakna
Tokom zimskim...
Prosečna odrasla umereno aktivna osoba treba da konzumira dnevnu količinu proteina koja odgovara oko 10 odsto unesenih kalorija. Kada govorimo u gramima, prosečnu vrednost...
Najnoviji podaci kažu da prosečan litar flaširane vode sadrži skoro četvrt miliona nevidljivih komada nanoplastike i to pokazuje poslednje istraživanje naučnika sa Univerziteta Kolumbija, rečeno je...
Simptomi anemije mogu biti veoma jasni i ne treba ih ignorisati, već odmah započeti lečenje.
Hemoglobin može biti nizak kod osoba koje imaju manjak nutrijenata, kod...
Kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrti u svijetu. Jedan od glavnih faktora rizika je povišen nivo LDL holesterola, poznatiji kao "loš" holesterol. Ljekari upozoravaju...
Kad vas uhvati kijavica zbog prehlade ili alergije, ništa teže od zapušenog nosa, otečene sluzokože i neprekidnog curenja.
Nekoliko jednostavnih stvari može da vam pomogne da umirite...
Roland Liebscher Bracht je njemački specijalista za bol koji je zajedno sa doktoricom Petrom Bracht razvio terapiju poznatu kao Liebscher & Bracht terapija.
Riječ je...