Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Karcinom je sve učestalija bolest koja pogađa sve veći broj ljudi, rezultati su istraživanja. Srećom, bolest se može usporiti, ali i izlečiti u velikom...
Očni pritisak dovodi do oštećenja nerava što može uzrokovati gubitak vida. Očni pritisak je glavni uzrok slepila. Može postepeno da ošteti vid, tako da...
Preterana upotreba hemijskih supstanci u proizvodnji hrane, na primer, pesticidi, oštećuju crevnu membranu, preterana upotreba antibiotika, preterana upotreba lekova
Patogeni, bakterije, virusi i paraziti nalaze...
Šećerna bolest ili dijabetes je hronična bolest iz grupe poremećaja metabolizma. Nastaje kada pankreas više ne luči dovoljno insulina ili ne može da iskoristi...
Prepoznavanjem upale u ranoj fazi, možete brzo zaustaviti bolest i pomoći sebi da se oporavite
Uprkos savremenim lekovima i metodama lečenja, upala pluća je opasna...
Dijabetes je oboljenje koje ne boli, ali može imati teške posledice na organizam. Zato je važno otkriti ga na vreme.
Dijabetes je ozbiljno zdravstveno stanje...
Vrtoglavica i promene pritiska su alaram da obratite pažnju na vaše zdravlje
Kardiolog dr Nebojša Tasić je gostujući u "Jutru" na TV Prva, govorio je...