Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Evo zašto ih vrijedi uključiti u svoju prehranu...
Mekinje se često izostavljaju i odbacuju, primjerice, na zobene pahuljice. U međuvremenu, to je prava riznica vrijednih...
Pedijatrijska odeljenja u domovima zdravlja puna su dece koja imaju simptome stomačne infekcije, virus BRNU i ujede krpelja, upozoravaju lekari!
U Domu zdravlja Savski venac u predškolskom dispanzeru svaki...
Pošto arterije ponekad počnu da se zapušavaju već u dvadesetim godinama, prepoznavanje simptoma je ključno
Kardiovaskularne bolesti su jedan od vodećih uzroka smrti u svetu,...
Kao rezultat lošeg držanja, tijelo počinje uzvraćati udarac i može se stvoriti sloj masnog tkiva na stražnjoj strani vrata kako bi zaštitio vašu kralježnicu.
To...
Ovo nam najviše uništava zdravlje! Nije u pitanju alkohol ni cigarete...
Prema Dr. DC Dulcan puno nervoze, straha, zavisti, ljubomore i nepovjerenja i svih ostalih...
Pankreatitis (upala pankreasa) se najčešće javlja kada dođe do zastoja u protoku digestivnih enzima i ti enzimi počnu da napadaju sam pankreas. Tada se...
Liječnik upozorava na tihu bolest čije simptome često primijetimo tek kad je prekasno...
Upala srčanog mišića ili perikarda može biti kobna, a simptomi su često...
Prema njenim rečima u toku noći bilo juče dosta poziva od onih koji boluju od astme, hronično opstruktivne bolesti pluća
Ilustracija - Copyright Antonio Ahel/ATA Images
Lekar...
Želudac je veoma važan organ u našem organizmu i u njemu probava počinje. Karcinom želuca ima najznačajnije mesto među svim dobroćudnim i zloćudnim tumorima.
Rak...
8 znakova da ste preboljeli tihi udar, a onaj pravi tek dolazi...
Cerebralni infarkt, odnosno moždani udar, treći je najčešći uzrok smrti u našoj zemlji.
Velikoj...