Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Med se smatra proizvodom koji se može čuvati jako dugo i ne kvari se.
Obično ga čuvamo negdje u našim kuhinjskim ormarićima, ladicama ili policama.
Međutim,...
Ova jednostavna prirodna ishrana stimuliše rast, povećava imunitet biljaka, listovi će biti sveže zeleni, a čak i slabe biljke će ojačati.
Osim toga, za cvjetnice...
Ostaviti ključ u autu i zalupiti vratima veoma je neprijatna situacija sa kojom su se mnogi vozači susreli.
To može biti zbog rasejanosti, zaborava ili...
Orhideje su vrlo elegantne i sofisticirane biljke koje spadaju u omiljeno sobno cvijeće.
Idealne su kao dekorativni element i zahvaljujući njima možete stvoriti prekrasan cvjetajući...
Baršuni, zvani smrdljivi ili Afrikanci, popularne su i vrlo nezahtjevne biljke koje vrijedi imati u cvjetnjaku, baš kao i neven.
Jeste li znali da i...
STARINSKI RECEPT: 50 godina pripremamo zimnicu od paprika na ovaj način – prvo moja baka, sada ja.
Pripremite papriku za zimu po ovom receptu, oduševiće...
Borovnice su bobičasto voće koje je, kako piše zdravstvena platforma Healthline,bogato nutrijentima, odlično je za krvni pritisak , bolesti srca, memoriju i oproavak mišića.
Bogate...
Kroz višedecenijski radni staž ljudi se susreću sa najrazličitijim situacijama i ljudima. Tako je jedna žena koja je 35 godina svog života provela radeći...