Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Danas sve više ljudi svoju ušteđevinu čuva kod kuće.
Ali jeste li razmišljali o idealnom skloništu?
Jer očigledno je da niko nije siguran od potencijalne provale.
Kobieta portal ima nekoliko savjeta kako da svoj novac sačuvate na najsigurnijem mjestu.
Štednja...
Neželjeni posjetioci kao što su pacovi i miševi nalaze utočište u nekoliko kuća.
Iako ovi glodari ne predstavljaju nužno prijetnju, mnogi ljudi ih se posebno boje i ne vole.
Otkrijte ovaj efikasan način da ih se riješite.
Prema portalu...
Vlada Brčko distrikta BiH odlučila je da putem Odjeljenja za zdravstvo i ostale usluge isplati jednokratnu novčanu pomoć penzionerima u ukupnom iznosu od 1.298.400...
Bivši učesnik rijalitija i pjevač Samir Ramović uspješno je prošao transplantaciju bubrega koja mu je jučer, 18. septembra, odrađena u Turskoj.
Operacija je bila neophodna...
Generalni direktor Hrvatskih voda Zoran Đuroković komentarisao je vodostaje rijeka i moguće poplave.
Istočnu i centralnu Evropu poplave su snažno pogodile, poginulo je 16 ljudi,...
Tokom hladnih i kišnih dana, sušenje veša postaje izazov za mnoge porodice, posebno za one koji nemaju mogućnost sušenja vani. Sušenje veša u zatvorenom...
Naučite kako da napravite ovu mirisnu svijeću koja se nikada neće ugasiti i učiniti da vam cijeli dom dobro miriše.
Vrlo je jednostavno.
To stvara ugodnu...
Ako ste ljubitelj ruža i želite da ih imate više u svojoj bašti, isprobajte ovu efikasnu metodu razmnožavanja reznicama slijedeći ovaj jednostavan tutorijal sa...
Mnogi od nas u svojoj kuhinjskoj kolekciji imaju barem jednu izgrebanu tavu koju bismo mrzeli baciti.
Može li joj udahnuti drugi život?
Ispostavilo se da je...