Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Mejasa iz Gradačca, Bosanka koja je sudbinu vezala za Njemačku, predstavlja jedinstven primjer kako je moguće živjeti u inostranstvu, a istovremeno ostati jako vezan za svoju tradiciju.
Njena priča je inspirativna i posebna, jer je život u...
Mnogi prave istu grešku kada peru šareni veš i kao rezultat ostaju bijele fleke
Da bi odjeća sačuvala svoj oblik i boju, važno je poštovati određena pravila prilikom pranja veša.
Potrebno je pravilno sortirati veš u više grupa...
Sočnost mandarina, osvežavajući ukus i bogatstvo hranljivih materija najbolji je izbor voća tokom zimskih mjeseci.
Mandarina potiče iz porodice citrusa i poznato je po svojim...
Godine 1998. Džulija Hil popela se na sekvoju Lunu u Kaliforniji i provela dvije godine živeći na njoj kako bi spriječila njezino sječenje.
Luna, stara...
Ovo otkriće izazvalo je revoluciju na društvenim mrežama
Poslije dužeg korišćenja veš mašina se zaprlja, najčešće od ostataka praška i omekšivača. Najprljaviji dio je fioka...
Najraniji znak početka starenja mozga je pogoršanje stanja njegovih krvnih sudova. Zbog toga se smanjuje cerebralni protok krvi, a samim tim i ishrana mozga....
Danas je i kalendarski započela zima, a vrijeme u narednom periodu bit će pravo zimsko. Naredna sedmica sprema jedan od najvećih snjegova unazad nekoliko...
Srpski predsjednik Aleksandar Vučić uputio je danas sućut obitelji sedmogodišnjeg djeteta ubijenog u zagrebačkoj osnovnoj školi i građanima Hrvatske.
"Duboko me potresla vijest o strašnom...
Legendarni pjevač narodne muzike Miloš Bojanić otvorio je za ekipu Granda vrata rodne kuće u Bijeljini koju je renovirao sa suprugom Brankom.
Miloš je smogao...