Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ako želite da vaša toaleta lijepo miriše, napravite ovaj domaći osvježivač zraka po youtube proceduri.
Domaći omekšivač
trebamo:
mala plastična boca
omekšivač
Procedura:
Uzmite manju plastičnu bocu.
Napunite ga omekšivačem
Napravite nekoliko...
Postoji mnogo različitih vitamina i minerala, koji mogu otežati utvrđivanje tačno onoga što našem tijelu nedostaje ili je potrebno više.
Većina nas je navikla da...
Jedan sastojak koji već imate u kući djeluje kao magija
Beli komadi garderobe posebno su osjetljivi i često se dešava da tokom vremena promene svoju...
Njemačka meteorološka služba (DWD) upozorila je na značajnu, stalnu kišu u dijelovima Saske.
Meteorolog Dominik Jung izjavio je kako se sve što su predviđali sada...
Nikada ne pržite na ovom ulju! To je zločin protiv vašeg zdravlja...
Odabir pravog ulja za prženje nije laka stvar. Nutricionista ukazuje na ključne stvari...
Danas se u našoj zemlji očekuje oblačno vrijeme s kišom i pljuskovima koji mogu biti praćeni grmljavinom. Intenzivnije padavine očekuju se u Hercegovini i...