Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Smatraju da muškarac sa fotografije “ima informacije koje su potrebne policiji”
Žena iz Liverpula prijavila je policiji da ju je nepoznati muškarac s*ksualno zlostavljao u...
Ako se nađete kako stojite ispred svog zaključanog automobila s ključevima u držaču za čaše, ovi će vam trikovi dobro doći
Shvatiti da ste zaključali...
Većina ljudi je tokom zime uživala u hrani i nezdravim poslasticama, pa su mnogi dobili koji kilogram.
Kako to obično biva, u organizmu se neminovno...
Zamislite ovo: Pričate sa svojim najboljim prijateljem i odjednom počnete osjećati treperenjeu oku. Mislite da nešto nije u redu i možda čak dobijete nekoliko...
Mogli biste prodavati najosnovniji i svakodnevni predmet koji svi koriste, ali nemate dovoljno prodaje da bi vaš posao opstao. Pronalaženje pametnog načina za plasiranje...
Posljednjih godina, gojaznost je jedna od najvećih zdravstvenih problema u svijetu, naravno ako izuzmemo pandemiju koja trentno vlada. Mnogi ljudi imaju problema sa viškom...
Hemijska sredstva koja kupujemo u prodavnicama u većini slučajeva ne mogu pomoći za odmašćivanje površina. Ali, ljudi su otrkili da postoji jako jednostavno rješenje,...
Korona virus je definitivno u poslednje 3 godine napravila jako veliki globalni problem, te se odrazila na kompltno društvo u svim mogućim segmentima. Sami...