Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci500g gotovih kora za baklavu500g oraha – pola mljevenih, pola sjeckanih (može i manje)3 kašike krušnih mrvica (prezle)100ml ulja za premazivanje korajoš 125ml ulja...
Sastojci:12 celih jaja12 kašika šećera za kore i 5 kašika za fil12 kašika mlevenih oraha12 kašika mlevenog keksa750 ml mleka375 gr margarina ili maslaca250...
Sastojci500 gr.petit keksa,1 margarin,1 solja secera,1 solja kokosa,1 solja mljevenih oraha,kakaa po zelji,malo mlijekaglazura:cokolada za kuhanje,3kasike ulja
Priprema:Moje šubareIzmljeti keks,dodati mu sve ostale sastojke,mijesati masu...
Radi posao!
Na TikToku smo pronašli recept za smjesu zbog koje komarci ne mogu da opstanu u vašem životnom prostoru.
Potrebno vam je:
dva čena bijelog lukabiber...
Poslastica koju ćete obožavati
Napravite sutlijaš i zasladite nepca cijeloj porodici i prijateljima.
Sastojci:
200gr pirinca,8dl vode,7kasika secera,1 vanilin secer.
dodatak: cokolada,orasi,suvo grozde,slatko…
Priprema:
200gr pirinča kuvati u 8dl vode...