Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sadnja bijelog luka prije zime je vrlo česta u našoj zemlji, ali je potrebno poznavati određene zakone zahvaljujući kojima možete očekivati bogatu žetvu.
Također ćemo...
Kada vam ponestane sredstva za čišćenje toaleta, nemojte odmah trčati u prodavnicu.
Imate dvije mogućnosti da očistite WC šolju bez nje, koristeći ovu jednostavnu metodu.
Samo...
Pranje jastuka nije samo pitanje estetike, već prije svega higijene.
Ne morate da brinete da će se jastuk oštetiti u mašini za pranje veša.
Koristite samo...
Ne postoji sredstvo koje bolje skida masnoću iz rerne
Postoji mnogo zanimljivih i vrlo jednostavnih trikova koji vam mogu pomoći da se riješite tvrdokornih masnoća...
Nakon izrazito toplih perioda došlo je vrijeme i za osvježenje.
Bh. meteorolog Nedim Sladić poručuje da se, shodno tome, trebamo i adekvatno pripremiti.
Kako kaže Sladić,...
Mladim domaćicama ostavljanje kupusa može da deluje kao veliki posao, a uz par trkova ovaj posao će biti i više nego lak.
Posle ovog recepta omiljena zimska...
Domaćice u Srbiji uveliko prave planove za pripremu ukusne zimnice, za krastavčiće, šarenu salatu, džemove i druge pikanterije, a svake godine posebno mesto na ovom...
Nutricionista Predrag Nenadić za RTS otkrio je kako izgleda zdrava zimnica i koliko pomaže organizmu.
"Hrana je lek ako se pravilno koristi, ali takođe može da bude...