Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Hrast je neporeciv kralj ogrjeva za hladne zimske noći.
Njegovi dijelovi, naročito oko čvorova i korijena, odlikuju se izuzetnom gustoćom, zbog čega dugo zadržavaju toplotu – za razliku od brže sagorijevajuće bukve ili graba. Hrastovina ne gori...
Čovek objašnjava da je bivši vlasnik pretvorio garažu u spavaću sobu, a pregledom dostupne dokumentacije, u nadležnoj službi, nije pronašao napomene o dodatnim građevinskim radovima.
Zajedno sa suprugom odlučio je da preuredi prostoriju, ne sluteći da se...
Od pojave super radara, milioni vozača pažljivo gledaju put sa strane, kako bi blagovremeno uočili kontrolu brzine i pritisli kočnicu.
Jedna od glavnih nedoumica i...
Legendarna Esma Redžepova imala je glas koji nikoga nije ostavljao ravnodušnim. Kraljica romske muzike i neverovatna dama nosila je u sebi posebnu energiju, a...
Tomislav Micić ističe da su hladni radijatori prilikom etažnog grejanja čest problem kada se grejanje uključi nakon letnje pauze
Podešavanje sistema grejanja i korišćenje efikasnih...
Entuzijasta je otkrio način transformacije tehnološkog otpada u izvor energije pomoću baterija iz laptopova.
Projekt započet 2016. godine uključuje sklapanje sistema sa solarnim panelima i...
Zbog najavljenih obilnih padavina koje se očekuju u nedjelju, 25. januara, nadležne službe izdale su crveno upozorenje za pojedine dijelove Bosne i Hercegovine.
Meteorološki alarm...