Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Niti jedan više. To nisu bili udarci nekoga tko traži dopuštenje. To su bili udarci vlasnika, jednog od onih koji ne pitaju jer vjeruju da sve pripada njima: vrata, hodnik, zrak… pa čak i strah drugih....
Sve je više izvještaja o zmijama koje traže sklonište sve bliže domovima – u dvorištima, vrtovima, pa čak i na terasama. Kako prijetnja raste s dolaskom toplijih mjeseci, važno je znati kako zaštititi svoj dom, a...
Od trenutka kada se povukao iz javnosti zbog teške bolesti, stanje legendarnog glumca Brucea Wilisa izaziva ogromnu pažnju širom svijeta. Njegova porodica sada je...
Nakon tri mjeseca odsustva, povratak Zorice Brunclik izazvao je veliku pažnju. Otvoreno je govorila o operaciji debelog crijeva i tom prilikom apelovala da svako...
Patrick nije povisio glas. Nikad nije trebao. Stavio je kožnu mapu na tvoj blagovaonski stol, isti onaj okrečeni stol koji si petnaest godina ranije...
Pravi ključevi nisu dobri za otvaranje vrata.
Oni služe da jednom zauvijek zatvore ono što čovjek više nije spreman tolerirati. Tjednima sam u tišini ponavljala...