Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Imam nešto više od 60 godina i živim u SAD-u. Moj sin „Trevor“ je već godinama oženjen svojom ženom „Kelsey“. Imaju dvoje dece, moju unučad, koja su centar mog života.
Pomažem kad mogu. Čuvam ih, ponekad ih...
Ispovest žene koja je umalo ispala budala onaj momenat kada joj je ćerka rekla ko će sve biti na njenoj svadbi koju Marija plaća 40.000 evra.Dugo sam zurila u taj broj na svojoj bankarskoj aplikaciji, kao...
Popularna FB stranica podijelila je urnebesnu fotku iz zadaćnice jednog osnovnoškolca.
Zadatak iz engleskog bio je napisati primjere imena iz različitih država, prasnut ćete u...
Kladimo se da ovakav način popravljanja krova još niste imali prilike vidjeti. Ovaj suludi pothvat sigurno će ući u antologiju najčudnije građevine s područja...
Može biti frustrirajuće kada nešto na vašem automobilu prestane raditi, ali nema ništa iritantnije nego kada vaš ključ prestane raditi.
Evo kako možete riješiti problem...