Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Lana je jedva čekala da pobjegne od kuće. Njezina majka, Marija, bila je žena od kamena. Nikada je nije grlila, nikada joj nije kupovala moderne stvari, a svaki novčić bi prevrtala tri puta prije nego što...
Regulatorna komisija za energiju u Federaciji Bosne i Hercegovine (FERK) je na sjednici u četvrtak, 12. februara, donijela odluke kojima je dana saglasnost JP...
Diljem Evropske unije već godinama vrijedi isto pravilo – promjena vremena uvijek se događa posljednje nedjelje u martu, a u jesen posljednje nedjelje u...
U narednom periodu veljača-prevrtača u pravom smislu tog naziva. Česte smjene južnih i sjevernih strujanja, uz razne oblike vremena, navodi se u prognozi koja...
Sve je više dokaza da konzumacija al*ohola ima važnu ulogu u razvoju raka debelog i završnog crijeva.
Novo istraživanje objavljeno u časopisu Cancer pokazuje da...
U Opštoj bolnica Čačak početkom ovog mjeseca, u razmaku od samo nekoliko dana, preminula su dva pacijenta. Nakon operacije trećeg krajnika umrla je četverogodišnja...
Izlivanje ključale vode u sudoperu može oštetiti cevi, spojeve i sudoperu, posebno tokom hladnijih meseci.
Preporučuje se hlađenje vrele vode pre izlivanja u sudoperu kako...