Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Komični oglas jedne zagrebačke škole stranih jezika iz 2017. ovih se dana ponovno dijeli bespućima interneta, a čim vidite kompletnu sliku, bit će vam jasno i zašto.
Tada je Melania prvi put postala prva dana SAD-a, a...
Većina vozača je mnogo puta primijetila malo dugme na instrument tabli sa simbolom automobila i polukružne strelice unutar njega. Neki ga koriste povremeno, neki...
Nešto jezivo prošlo je neprimijećeno nakon teškog pada Lindsey Vonn, to je za naježiti se
Američka alpska skijaška zvijezda Lindsey Vonn teško je pala tokom...
Njemačka trgovačka kompanija Lidl intenzivno se priprema za ulazak na tržište Bosne i Hercegovine, a lista gradova u kojima planira otvoriti svoje prodavnice sve...
Print
PDF
Email
Screenshot
Style
Delete
Undo
Report
Sin je zabranio majci da čuva unuka jer je "staromodna", a onda je nakon godinu dana ušao u dječju sobu i zanijemio
www.zanimljivosti.xyz/2026/02/sin-je-zabranio-majci-da-cuva-unuka-jer.html?fbclid=IwY2xjawP2dLZleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFBUVNsNVJMZzN3ZFh5YTQ0c3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHrmcuY6hMgS9Imrd-FVq_XkPsZSGAA5k27_GpJeQ8_2VrgUJ_BZRkb1EHKvt_aem_SpqZwvbu7tADYdqCxMf47Q
U obitelji moga...
Moja kći je oduvijek pokazivala izraziti egoizam i ravnodušnost prema meni. Svjetlana nikad nije slušala moje savjete, niti je uzimala u obzir moje mišljenje,...
Evo kako je jedna izjava promenila prijateljski odnos zauvek
Zdravko Čolić je definitivno jedna od najmanje konflktnih javnih ličnostina našim prostorima. Međutim, jedan njegov estradni...