Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Frank Delaney prišao je našem stolu, pozdravio me i mirno pogledao račun koji je Carol gurnula preda me.
„Diane, nadam se da nisam zakasnio. Donio sam dokumente o kojima smo razgovarali.“
Carol je zbunjeno podigla obrve, a Mark...
DEO 2 – Istina koja je promijenila sve
Na trenutak sam samo gledala u ekran. Nisam željela donositi zaključke bez dokaza, pa sam zatvorila laptop i pozvala advokata kako bih saznala kako da zaštitim svoju imovinu.
Sljedećeg jutra...
Kako izbijeliti čarape bez izbjeljivača
Uz nekoliko jednostavnih sastojaka možete pokušati vratiti bijelim čarapama čistoću i svježinu, bez upotrebe izbjeljivača.
1. Deterdžent i hidrogen
U posudu s...
S dolaskom hladnijih dana zmije traže sigurna mjesta na kojima se mogu skloniti od niskih temperatura.
Osim podruma, garaža i šupa, ponekad mogu završiti...
Nakon nekoliko toplijih oktobarskih dana, Bosnu i Hercegovinu očekuje promjena vremena, uz kišu, pad temperatura i svježija jutra. Ipak, prema prognozama meteorologa Bakira Krajinovića,...
Brava se okrenula, ali prije nego što su vrata otvorila, začula se sirena policijskog automobila.
Brandon je problijedio. Rosalyn je odmah spustila telefon, ali bilo...