Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Jedanaest godina, moj muž je išao na porodične odmore bez mene i naše djece. Provela sam više od desetljeća vjerujući da njegovi rođaci jednostavno nisu željeli da budemo tamo.
Onda je jedan telefonski poziv sa svekrvom otkrio...
1. dio
Na sinovljevo vjenčanje probudila sam se ćelava s porukom od buduće snahe u kojoj mi je pisalo da napokon izgledam onako kako bi starica trebala izgledati – samo nekoliko sati prije nego što sam trebala...
U večitoj dilemi oko toalet papira, stručnjaci savetuju da kraj rolne bude okrenut prema spolja zbog lakšeg korišćenja i higijene.
Naizgled potpuno nevažna dilema godinama...
Ako su vam peškiri nakon pranja postali tvrdi, grubi i hrapavi, ne morate odmah kupovati nove.
Postoji jednostavan trik koji može pomoći da ponovo budu...
Prženje ribe često ostavlja jak miris koji se satima zadržava u kuhinji i cijeloj kući.
Međutim, postoji jednostavan trik s jednim sastojkom koji može pomoći...
Konan Vajt (60) proživljavao je nezamislive muke.
Britanac koji je ostao zarobljen na Filipinima tvrdio je da „čeka da umre” nakon što mu je život krenuo užasnim...