Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Porođaj je bio veoma težak i oporavljala sam se mnogo sporije nego što sam očekivala. Ipak, čim smo stigli kući, na meni je ostalo gotovo sve. Hranila sam tri bebe, ustajala noću bezbroj puta, kuhala, čistila,...
Postoje mnogobrojni podaci koji govore da je kiselo mleko ključno za dugovečnost, a dr Perišić ih je potvrdio
Kiselo mleko je još od davnina bila jedna od osnovnih namirnica u ishrani na prostorima Balkana.
Ranije se verovalo da...
„Potresna ispovijest koja je privukla veliku pažnju na internetu.“
Nakon dvanaest godina braka i dve izuzetno teške godine obeležene operacijama i dugim oporavcima, bila sam...
Jutros je u Bosni i Hercegovini sunčano.
Danas u Bosni i Hercegovini pretežno sunčano i vruće. Vjetar je slab do umjerene jačine istočnog i sjeveroistočnog...
Umjesto toga, moja kćerka Melissa jedva je pogledala fotografije hotela. Prekrižila je ruke i ozbiljnim glasom rekla da bismo trebali početi razmišljati o budućnosti....
Džakarta tone: Grad koji nestaje pod vlastitom težinom, Indonezija gradi novu prijestolnicu
Džakarta, glavni grad Indonezije, suočava se s problemom kakav nema nijedna druga velika...
Tajna hrskavog pohovanog mesa: Jedan sastojak iz kuhinje sprječava da korica upije ulje
Ovaj jednostavan trik za pohovanje mesa godinama koriste profesionalni kuhari, a rješava...
Nikada nisam upoznala tog ujaka. Nije dolazio na porodična okupljanja, nije zvao za praznike niti je ikada poslao običnu čestitku. Kada bih pitala zašto...