Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Tri puta je pokucao.
Lucija je problijedjela i čvršće privila Emila.
— Adrian je — šapnula je.
Carmen joj je pokazala da ostane tiha, a zatim mirno prišla vratima.
— Tko je?
— Otvori. Lucija je unutra.
Carmen nije otvorila. Umjesto toga,...
Sljedećeg jutra Teresa je primila poziv.
—Gospođo Morales, pronašli smo ozbiljnog kupca za kuću. Možemo završiti postupak čim potvrdite.
Teresa je duboko udahnula.
—Potvrdite. Želim da sve bude urađeno po zakonu.
U međuvremenu, Claudia je nazvala majku.
—Mama, stigli smo. Zašto...
Mnogo je razloga zbog kojih treba pravilno hraniti svoje telo, uključujući i srce
Doktor Džeremi London je sertifikovani kardiovaskularni hirurg sa više od 25 godina...
Prema najnovijoj vremenskoj prognozi Republičkog hidrometeorološkog zavoda (RHMZ) Srbije, pred građanima ove zemlje je nastavak stabilnog vremena uz izražene temperaturne oscilacije, karakteristične za početak...
Bosnu i Hercegovinu tokom većeg dijela prve dekade oktobra očekuje Miholjsko ljeto, objavili su meteorolozi sa stranice BH Meteo.
Pred nama je duži period sunčanog,...
Ustao sam iz stolice.
„Hector, odmah zovi policiju“, rekao sam.
Ali prije nego što smo izašli iz sigurnosne sobe, na monitoru se pojavila nova scena.
Chloe je...
Victor je teško disao, a Melissa je gledala u mene.
„Što si upravo htjela reći?“ upitala je.
Izvadila sam fasciklu koju sam godinama čuvala.
„Prije trinaest godina...
Čovjek iz prošlosti čekao je mog sina
Nisam ni stigla da razmislim. Zgrabila sam ključeve i izletjela iz stana. Dok sam silazila niz stepenice, pozvala...