Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Jednog popodneva koristila sam laptop svog muža samo da bih odštampala jedan dokument. Dok sam zatvarala fajlove, u uglu ekrana pojavila se obaveštenje sa sajta za upoznavanje. U prvi mah sam pomislila da je u pitanju...
Baštovanstvo je hobi koji smiruje i povezuje nas sa prirodom, ali povremeno nas može iznenaditi nečim što ne očekujemo. Mnogi baštovani se, barem jednom,...
Vlasnica jedne trgovine u Dalmaciji sasvim iskreno je objasnila situaciju koja ju je zadesila i najavila svojim kupcima da trgovina neko vrijeme neće raditi.
Ljude...
Balkanska pamet uvijek je bila posebno jaka kad je u pitanju snalažljivost i rješavanje tekućih problema. Tako je jedan radnih iz BiH napravio dobro...
U ovom blogpostu objašnjavamo važnu, ali često zanemarenu zdravstvenu temu. Iako se smatra zdravom i korisnom namirnicom, za određene osobe on može predstavljati ozbiljan...
Ako ste ikada primijetili da podovi, iako oprani, vrlo brzo ponovo postanu ljepljivi i počnu skupljati prašinu, niste jedini.
Obična voda često nije dovoljna za...
Potrebno je sagledati i pozitivna i negativna dejstva kiselog kupusa i kako on utiče na određene bolesti, kaže Georgij Nazarov, ruski naturolog.
Ako slučajno bolujete...
Snježni haos na Badnji dan pogodio je Hrvatsku. Naše susjede zadesila je drastična promjena vremena, pa su brojni putni pravci djelimično prekriveni snijegom, što...
Kada je Kler Dejvis-Iton napipala kvržicu veličine zrna graška na vratu, nije joj pridavala poseban značaj.
Nije ni pomislila da bi to mogao biti znak...