Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Tragedije su se nizale u životu našeg glumca Milana Srdoča, a tako je i skončao
Milan Srdoč bio jedan od najpoznatijih komičara u Jugoslaviji. Ceo život zasmejavao je publiku, a život je prema njemu bio veoma surov.
Prminuo...
Živkina karijera, koja je obuhvatala radio, televiziju, film i pozorište, pokazuje koliko je talenat i predanost važan u vremenu kada se scena menja i publika zahteva autentičnost
Živka Matić ime je koje mnogi stariji ljubitelji domaćih serija...
Električar upozorava koje kućne aparate nikada ne treba ostavljati uključene preko noći jer mogu izazvati požar, kvarove i nepotrebnu potrošnju struje
Električna energija je sastavni...
Stariji ljudi u Srbiji često imaju problema sa snom zbog večernjih navika poput gledanja televizije. Saznajte kako plavo svetlo utiče na organizam
Sve veći broj...
Edson Brandao iz Brazila tvrdi da je za mladoliki izgled potrebno pridržavati se rutine. Nikakav botoks ili hirurg nije potreban
Ljudima koji se približavaju kasnim...
Teško je reći jesu li smješnije ove sulude pravopisne pogreške ili činjenica da se autor ili autorica obavijesti obraćaju samo mušterijama bez jaja. 😂
LAJK.HR
Pogledajte gde je danas i kako izgleda čuveni glumac Aleksandar Dunić.
Aleksandar Dunić je jedno od onih lica koje publika prepoznaje bez razmišljanja – čak...
Životna priča Zorana Popovića iz Čačka potresno svedoči kako se od luksuza, moći i bogatstva može stići do ulice i Narodne kuhinje
Jedna od najgorih...