Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
**Kada sam pročitala pismo, nisam mogla vjerovati vlastitim očima.**
Dvanaest godina živjela sam uvjerena da me svekrva nikada nije prihvatila. Zvala se Milena, a moj muž Marko uvijek je govorio da je njegova majka samo stroga žena...
Damir je problijedio. Mirela je odmah pustila njegovu ruku.
— Damire, reci joj da umišlja! — povikala je.
Moj muž spustio je pogled prema medaljici, a zatim tiho rekao:
— Tena, mogu ti objasniti.
— Onda objasni. Zašto me tvoja...
Stanari ove stambene zgrade došli su do dogovora i prenamijenili krov svoje zgrade u ugodno mjesto za zajedničko druženje.
Fotka je odmah postala hit na...
Poznati bosanskohercegovački meteorolog Nedim Sladić osvrnuo se na brojne medijske napise o predstojećoj zimi, upozorivši da je još rano za pouzdane zaključke o vremenskim...
Devet prijelaza koji su dosad bili namijenjeni pograničnom prometu dobija status stalnih prijelaza za međunarodni promet putnika, dok se jedan neaktivni prijelaz briše s...
Odvjetnica me saslušala i savjetovala da ne donosim zaključke prije nego što pregledamo sve dokaze.
Nekoliko dana poslije dobila sam potpuni izvod. Pokazalo se da...
U narednim danima Srbija ulazi u sve hladniji period sa povremenim padavinama, kišom, a na višim planinama sa snijegom i susnježicom, rekao je meteorolog...