Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Maria je nekoliko trenutaka šutjela, a zatim mirno odgovorila:
— Originalne papire čuvam na sigurnom mjestu. I neću ih dati nikome bez svog pristanka.
Luca je pokušao ostati miran.
— Samo sam pitao.
— Znam. Ali sada i ja imam...
Sljedećeg jutra Marko je dugo sjedio za kuhinjskim stolom i gledao u izvode koje sam ostavila pred njim.
„Ana, pogriješio sam“, rekao je tiho.
Nisam odmah odgovorila.
„Trebao sam razgovarati s tobom prije nego što sam donosio odluke o...
Pred nama je zima koja bi mogla ostati zabilježena u meteorološkim analima zbog razvoja jednog od najsnažnijih okeanskih i atmosferskih fenomena na planeti.
snijeg zima...
Prema sadašnjim pravilima, sat se mijenja posljednje nedjelje u martu i posljednje nedjelje u oktobru. Takav raspored vrijedi i u sljedećim godinama, dok se...
Prof. dr Petar Otašević, upravnik Klinike za kardiologiju Instituta Dedinje, upozorava da naglo jesenje zahlađenje može da optereti srce i otkriva da bol u...
Sljedećeg dana, nakon zatvaranja pekarnice, Matei se pojavio na vratima.
Ovoga puta nije bio sam.
Uz njega je stajala njegova majka, blijeda i iscrpljena, ali s...
Neka djeca u školi trebaju dodatnu pomoć, no čini se da to ova učiteljica nažalost ne shvaća. Učenikovo pisanje ocijenila je komentarom "UŽAS!" iako...
Bh. meteorolog Nedim Sladić oglasio se na društvenim mrežama i pojasnio kakvo vrijeme očekuje Bosnu i Hercegovinu u narednim danima, posebno se osvrnuvši na...