Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Upoznala sam svoju usvojiteljicu kad sam imala 12 godina. Iskreno, samo sam se pretvarala da je volim kako bih izašla iz sirotišta. Ona mi je dala sve, a ja joj se nikad nisam stvarno zahvalila za...
Vjenčanje mog brata. Sa svojom zaručnicom Jen bio je u vezi 5 godina. Počeli su izlaziti samo nekoliko mjeseci nakon što je njen prethodni zaručnik, Lee, navodno poginuo u saobraćajnoj nesreći. Fast forward do dana vjenčanja...
U septembru 2015. godine, Dejvid Hoper je primio poziv koji mu je zauvek promenio život, njegova šestogodišnja ćerka, Ava Grejs Boldvin, je nestala, od...
Uređaji koji ostaju povezani na električnu mrežu, čak i u režimu pripravnosti, troše električnu energiju.
Stariji uređaji su veći potrošači energije i njihova zamena može...
Lekar moli ljude sa hladnim rukama i stopalima da obrate pažnju na opasan simptom
Sa padom temperatura i upozorenjima na led i sneg, zdravstvene službe...
Ovog vozača je dočekala bizarna poruka na parkiranom autu. Ni sam nije mogao vjerovati svojim očima dok je čitao poruku nepoznate žene.
Poruku je odlučio...
Zaboravite na jaja i prezle! Turske faširane šnicle prave se potpuno drugačije. Naučite trik i pripremite najsočniji obrok ikada!
Tajna sočnih turskih faširanih šnicli krije...
Rak želuca uspješno se liječi ukoliko se rano otkrije. Problem je što pacijenti prve simptome pripisuju prejedanju, žgaravici i slično…
Rak želuca je maligni tumor...
Inspektorat granične policije Memingena u četvrtak je imao više akcija tokom pasoške kontrole na aerodromu Memingen, a u jednom slučaju, policajci su odbili ulazak...