Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
ISTINA KOJU JE MARKO POKUŠAO SAKRITI
Moj najstariji brat Ivan stigao je prvi.
Za njim su došli Josip, Nikola, Petar i Tomislav.
Pet muškaraca stajalo je ispred naše kuće.
Marko ih je pogledao kroz prozor.
Osmijeh mu je nestao s lica.
—...
DRUGI DIO — KAPSULA KOJU JE MOJA MAJKA NOSILA DESETLJEĆIMA
— Što se, dovraga, ovdje događa? — ponovio je Marko.
Liječnik je odmah ustao.
— Gospodine, ovo su privatne konzultacije. Molim vas da izađete.
Marko ga gotovo nije ni pogledao.
Oči...
„Potresna priča koja je privukla veliku pažnju na internetu.“
Dvadeset i tri godine radila sam dva posla kao medicinska sestra kako bih odgojila svoje troje djece. Prošle sedmice...
Posebno je istaknuo činjenicu da su vrućine iscrpljujuće te da je potreban odmor tokom dana
Znamo svi koliko je opasno ostavljati klimu da radi kada...
Bosnu i Hercegovinu u petak, 28. augusta, očekuje vrhunac toplotnog vala, a Federalni hidrometeorološki zavod izdao je crveno upozorenje za cijelu zemlju. Meteorolog Nedim...
Diego je stajao kraj stola i gledao u smeđu mapu.
U njoj više nije bilo ničega što bi mogao sakriti.
Dokumenti.
Poruke.
Fotografije.
Potvrde.
Sve ono što sam godinama pokušavala...