Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kad se danas prisjetim svega, shvaćam da se dogodilo nešto iznimno.
Moja kći Savannah oduvijek je bila drukčija od ostale djece njezine dobi. Dok su se njezine prijateljice opsjedale boy bandovima i tutorijalima za šminku, ona je...
Lik piše kako je godinama mislio da mu je stariji brat totalni gubitnik.
Živio je sam, nije imao djevojku, stalno je radio neke čudne poslove, nikad se nešto nije hvalio, nikad pričao o sebi.
Porodica ga je često...
Danas živimo u vremenu kada je veoma lako posegnuti za tabletom pri prvoj tegobi.
Čim nas zaboli glava, uzmemo analgetik. Ako smo tužni, popijemo antidepresiv....
Da li, kao i mnogi drugi, godinama automatski koristiš iste postavke pranja zbog navike?
Vrijedi to promijeniti, jer tvoja mašina za pranje veša nije bez...
Danas se navršava tačno godina dana od smrti Dragana Markovića Palme, dugogodišnjeg predsjednika Jedinstvene Srbije i nekadašnjeg prvog čovjeka Jagodine. Preminuo je 22. novembra...
Danas će u Bosni i Hercegovini preovladavati pretežno oblačno vrijeme uz postepeno smanjenje oblačnosti poslije podne ili tokom noći. U jutarnjim satima i prije...