Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sve je bilo kao iz bajke. Svadba, muzika, osmijesi, mladenci koji se gledaju kao da su jedini na svijetu.
Marko je bio uvjeren da je pronašao ženu svog života. Ljiljana je bila savršena – tiha, mila, pažljiva....
Već je uveliko vrijeme da se razmišlja o predstojećoj zimi, kao i da se pripremi ogrijev. Staro pravilo “da se ogrev za zimu nabavlja u ljeto” sve više ima praktičnu primjenu, s obzirom da su cijene...
Moja kći je oduvijek pokazivala izraziti egoizam i ravnodušnost prema meni. Svjetlana nikad nije slušala moje savjete, niti je uzimala u obzir moje mišljenje,...
Najnovije dugoročne prognoze za zimu 2025/2026 donose zanimljive vijesti – očekuje se više snijega u odnosu na prvobitne procjene.
Razlog je kombinacija La Niñe i...
Muškarac koji je stradao zajedno sa studenticom Anom Radović (20) bio je Aleksandar M., pripadnik ličnog obezbjeđenja Nebojše Stojkovića Stojketa.
Njegovo ime se do sada...
Italijanski parlament je 25. novembra usvojio zakon kojim se femicid uvodi u krivični zakon i kažnjava doživotnim zatvorom.
Zakon, koji podržava vlada premijerke Giorgie Meloni,...
Prva asocijacija na sistem organa za varenje jeste hrana koju konzumiramo
Prva asocijacija na sistem organa za varenje jeste hrana koju konzumiramo, ali ne smemo...
Jutros je u našoj zemlji pretežno oblačno vrijeme. Ponegdje na sjeverozapadu Bosne je zabilježena slaba kiša.
Temperature zraka u 07 sati (°C): Bjelašnica -3; Jajce,...