Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Marina nije mogla da podnese Zorin poklon koji joj je uništavao dom, morala je brzo da reaguje i tada joj je sinulo...
Spavaća soba je ispala tačno onako kako je Marina želela. Svetli zidovi boje jutarnjeg neba,...
TRINAESTGODIŠNJI Luke Thill iz SAD-a počeo graditi kućicu u dvorištu svojih roditelja. Dječak je želio prostor koji bi bio samo njegov, a za gradnju kućice potrošio je 1500 dolara.
Kućica ima više od osam četvornih metara, a...
Telefon je ležao na noćnom stočiću s njegove strane kreveta. Prvi vibrirajući zvuk prekinuo je tišinu.
Viktor se trgnuo, promrmljao nešto nerazumljivo i posegnuo za...
Na internetu možemo pronaći puno nevjerovatni videozapisa. Jedan od takvi videozapisa je i ovaj u nastavku.
Vidjeti psa u blizini medvjeda nije uobičajena situacija. Prvo...
Meteorolozi upozoravaju na obilne padavine koje će od 25. januara u ranim jutarnjim satima zahvatiti Hercegovinu, centralnu, jugozapadnu i jugoistočnu Bosnu, a upozorenje će...
Bh. meteorolog Nedim Sladić oglasio se na društvenim mrežama o crvenom meteoalarmu koji je izdat zbog obilnih padavina.
"Padavinski vrlo aktivno razdoblje ponovo je pred...
Slika situacije u saobraćaju ponovo je posvađala ljude na Fesjbuku. Na popularnoj stranici “Prometne zgode i nezgode” objavljen je novi slučaj raskrnice, a korisnici...
Polje visokog zračnog pritiska postepeno slabi, pa će njegov uticaj na vremenske prilike u našoj zemlji biti sve manji kako sedmica bude odmicala.
Hladna i...
U današnjem članku vam pišemo o popularnoj mozgalici koja je nedavno postala viralna. Na prvi pogled, čini se kao jednostavan matematički problem, ali zapravo...
Način i kvalitet izolacije kuće ključni su za energetsku efikasnost, udobnost i dugotrajnost objekta. Ne utiču samo na troškove grijanja, već i na to...
Ukoliko muku mučite sa čišćenjem rerne, danas vam pokazujemo trik koji je oduševio žene širom svijeta.
Naime, na društvenim mrežama objavljen je kratki video sa...