Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
„Ušla je u bolnicu sama da bi se porodila... i nekoliko trenutaka nakon što je beba stigla, doktor ju je pogledao — i iznenada briznuo u plač.“
Džoana je stigla u Medicinski centar Mersi Krik hladnog utorka...
NASTAVAK
Pogledao sam tamnoplavo dugme koje je ležalo na mom dlanu.
Nit tkanine bila je tanka, ali teža od svih optužbi koje sam mogao izgovoriti naglas.
Moja majka i brat mislili su da su odigrali svoju najuvjerljiviju predstavu.
Nisu znali...
Zamislite da vam u starosti dijagnosticiraju razarajući kognitivni pad. Mnogi ljudi pomire se s tim. Ali ne i akademik Aleksandar Mikulin.
On je ne samo...
Virus Zapadnog Nila, prvi put izoliran 1937. godine u Ugandi, danas je najrasprostranjeniji arbovirus na svijetu. Njegovo globalno širenje započelo je desetljećima kasnije, a...
Snimku nisam poslala Goranu.
Nisam nazvala Renatu.
Nisam htjela da znaju što imam prije policije.
Nela je nakon pregleda otišla s mojom majkom.
Ja sam se s policajcima...
Provela sam deset iscrpljujućih godina žrtvujući svaki luksuz i udobnost samo da bih došla do trenutka kada sam konačno mogla nazvati dio svijeta svojim....
„Potresna priča koja je privukla veliku pažnju na internetu.“
“Iznenada sam izgubila oca kada sam imala 10 godina.
Posljednji poklon koji mi je donio bio je...
Govoreći o namirnicama koje bi trebalo da imaju posebno mesto u ishrani, Perišić je izdvojio kupus
Gastroenterolog Vojislav Perišić, gostujući na televiziji Prva, govorio je...
U Bosni i Hercegovini danas se očekuje pretežno sunčano vrijeme uz malu do umjerenu oblačnost. Puhat će slab do umjeren vjetar sjevernog i sjeveroistočnog...
Rutinsko punjenje goriva, nekoliko kilometara vožnje, a zatim – potpuni kvar. Motor se iznenada gasi bez prethodnog upozorenja. Upravo takav scenarij od početka augusta...