Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Begunac koji stoji iza jedne od najozloglašenijih pljački banaka u Americi, konačno je identikovan nakon 52-godišnje potrage, objavila je policija. Ted Konrad radio je...
Ako ste primijetili da počinje da se kvari, pratite ove korake i sačuvaćete svaku glavicu kupusa Slobodan Petrović je dugogodišnji profesionalni beogradski kuvar, koji...
Sastojci:Povrce:1 crveni luk1-2 mrkve1/2 kom celerovog korjena(moze,a ne mora)1 crvena paprika4 krompira1 kasika paradajz pire (iz tube ili staklenke)voda za podliti paprikas2-3 lovorova lista
Meso4...
Sastojci:500 gr brašna700 ml vode 3 jajetakašičica soli300 gr kajmaka
Način pripreme:
Od brašna, jaja, soli i vode zamesiti testo gušće nego za palačinke. Rernu zagrejati...
Možda niste obratili pažnju, ali većina bojlera ima dugme koje određuje do koje temperature će se voda grijati. Ukoliko smanjite ovu temperaturu, možete da...
I za danas vam donosimo jednu zanimljivu mozgalicu, koja će testirati vaše sposobnosti zapažanja.
Pogledajte ovu sliku i recite nam šta je pogrešno:
RJEŠENJE:
Rješavanje zagonetki zahtijeva od nas da gledamo na zagonetke na potpuno drugačiji način. Da bismo saznali koji je pravi odgovor na zagonetku, svi mi...
Ukoliko želite da vaše ruke ponovo izgledaju mladoliko, za to vam nisu potrebni nikakvi skupi preparati, već namirnice koje vjerovatno svako od vas ima...