Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Tokom perioda u kojem se troškovi izdržavanja brzo povećavaju, a zarada (ako ih ima) sve manje, sposobnost da se jeftino kreiraju ukusni, hranljivi obroci...
Video zvona su vrlo popularna u posljednje vrijeme, jer pomažu da se osjećate bezbjednije i “informišu” vas ko se nalazi ispred kućnih vrata.
Naredna priča...
Na blagajni supermarketa gospođa traži plastičnu kesu da stavi ono što je kupila.
Blagajnica joj predbaci da plastična kesa nije ekološki u redu.
“Vaša generacija ne...
Starija žena priča istiniti događaj svojoj prijateljici.
Rodila sam tri sina, svi su odrasli, škole završili, zaposlili se i kasnije oženili. Zasnovali su porodice i...
Ništa lakše!
Priprema ajvara zahtjeva dosta vremena, ali i prostora gdje bi se čistile, pekle i mljele paprike, zbog čega mnogi odustaju od pripreme ukoliko...
Pripadnici saobraćajne policije su tokom rutinske kontrole na ulicama njemačkog Ulma otkrili vozača iz Bosne i Hercegovine koji je upravljao vozilom sa vozačkom dozvolom...
Sastojci:
300 + 200g šećera
250g maslaca ili margarina
300g oraha
3 jaja
2 velika lista oblande
Priprema:
Oblande staviti jednu na drugu, pa odseći na užoj strani jednu
štraftu debljine 7-8cm...
Ništa lakše, posle nekoliko poteza, više neće biti vidljive!
Ukoliko ste mislili da aceton jedino služi za skidanje laka sa noktiju, niste u pravu.
Iznenadićete se...
Starom porodičnom servisu će produžiti vek i vratiti sjaj.
Koliko je postarelo posuđe koje koristite verovatno primetite samo kada treba da vam dođu gosti. Tada...
Buđ u domu može biti loša za zdravlje. Korisnik Reddita otkrio je svoju tehniku rešavanja ovog problema, a koja oduzima samo tri minuta dnevno.
U Nemačkoj...