Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Iako je obeležio jednu eru jugoslovenske kinematografije, godinama se ništa nije znalo o poznaom Kraljevčaninu.
Vladan Holec je rođen u Kraljevu 23. januara 1947. godine, a...
Sastojci
340 gr brasna
270 gr putra ili margarina
200 gr secera
150 gr kokosa
1 jaje
50 gr cokolade za kuhanje
1 zlicica ulja
malo prah secera
malo bombonica ili suhog grozdja...
Kada šolja požuti i tradicionalne metode ne uspevaju, posegnite za proizvodom sa posebnim zadatkom. Stavite tabletu za mašinsko za pranje sudova u toaletu i sačekajte...
Društvene mreže postale su idealno mesto za ljude koji svojim pratiocima pokazuju 'inovativna rešenja' iz svakodnevnog života. Ponekad su ova rešenja potpuno luda, ali...
Apsolutno nije istina da je za novčanik bolje imati bojler stalno uključen
Shutterstock
Da li je bolje isključiti bojler ili ga držati stalno uključenim i kako...
Rješavanje mozgalica pruža brojne prednosti i koristi za naš um i mentalnu agilnost. Osim što nam pruža zabavu i izazov, rješavanje mozgalica potiče naše...
lustracija jednog raskršća posvađala je mnoge, a sudeći prema odgovorima, brojni vozači ne bi trebalo da posjeduju vozačku dozvolu.
Kao što se može vidjeti na...
Usljed jakih snežnih padavina na teritoriji opštine Sjenica proglašena je vanredna situacija.
Kritična tačka tokom ovih snežnih padavina jeste saobraćajnica koja spaja Novi Pazar i...