Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Baghrir je ime marokanskih palačinki koje se prave od sitno mljevenoga griza, a karakterizira ih mekana i pomalo spužvasta tekstura.
Zbog dodatka kvasca u smjesi...
POTREBNI SASTOJI:
dva jajeta
Preporučena količina šećera koju treba dodati je četiri kašike.
Postoji količina od 250 grama putera.
Jedno pakovanje šećera sa vanilom.
120 grama mlevene plazme.
Oko 420...
Zapišite recept za zaboravljenu ljepoticu.
Sastojci:
KORE
8 jaja
250g šećera
80g brašna
50g prezle (krušnih mrvica)
150g mljevenih oraha
Pola praška za pecivo (6g)
Pečeni biskvit isjeći na tri kore.
ZA NAMAKANjE KORA
Sok...
Sastojci
1,5 čaša vode
2 žlice octa
Pola žličice instant kvasca
1 žličica soli
Pola čajne čaše ulja
4 čaše brašna
Za premazivanje tijesta;
200 g putera ili margarina
Za punjenje;
Cheddar sir ili...
Sastojci
600 gr brašna
400 ml vode
2 kašike ulja
1 ½ kg krompira
2 luka
so, biber, ulje
Način pripreme
Brašno umijesite sa vodom i 2 kašike ulja.Ostavite da odstoji 15...
POTREBNI SASTOJCI:
za tijesto:
500 g brašna
1 prašak za pecivo
prstohvat soli
2 jaja
2 dcl jogurta ili pavlake
malo ulja
I JOŠ:
ulje za prženje
NAČIN PRIPREME
Gore navedene sastojke umesiti u testo.
Razvaljajte...
Tijesto:
1 kg brašna za dizana tijesta
1 kom svježi kvasac
1 žlica velika ravno soli
5 dcl mlijeka i još dodati po potrebi
1 dcl ulja
FIL:
50 dkg sira...