Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci:
1 jaje
Prstohvat soli
Šećer 50 g
Vanilin šećer 10 g
Brašno 20 g
Kukuruzni skrob 20 g
Mlijeko 500 ml
Maslac 50-60 g
Čokoladni keks 300 g
Mlečna čokolada 180 g
Pavlaka za...
Sastojci potrebni za kolač:
2 jaja srednje veličine
1 i po šolje šećera
pola šolje ulja
2 šolje običnog brašna
1/2 praška za pecivo
2 vanilin šećera
1 šolja jogurta (ja...
Torta je lagana, ukusna i dobro ohlađena u ovim toplim danima može da zamijeni sladoled.
SASTOJCI:
24 komada keksa Petit Beurre
4 kesice praha pudinga od vanile
8...
Sastojci
Tijesto
Količina maslaca od 250 grama.
Idealna količina brašna za ovaj recept je 300 grama, a prednost je kombinacija pola oštrog i pola glatkog brašna.
Ukupno 5...
BISKVIT
3 veća jaja
1 i po čaša (od jogurta) šećera
1 vanil šećer
1/2 čaše ulja
2 čaše brašna
1/2 praška za pecivo
1 jogurt (od 2 dl)
ZA NAMAKANJE
20 dkg...
tijesto:
½ kg brašna
2 kašičice soli
2 kašike ulja
Toplu vodu
za prskanje:
2 dcl vrhnja za kuhanje
1 kašičica mlinca
Ako je gusto, dodajte malo vode
pripremiti:
Skuvajte rezance i podelite na...