Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Zamislite kolačić koji savršeno kombinira puterastu, mrvičastu teksturu s bogatom mliječnom čokoladom to je više od obične poslastice; To je iskustvo. Naši 5-minutni kolačići...
Sastojci:
400 g tetovca
2 glavice crnog luka
1 lovorov list
1 šargarepa
so, biber
Za zapršku:
malo masti
1 ili 1,5 kašika brašna
slatka začinska paprika
Priprema:
Pasulj potopite u vodi i ostavite malo...
SASTOJCI
10 kg somborka paprike
3 vezice persuna
4-5 glavice bjelog luka
Za smjesu za barenje potrebno je:
2 l vrele vode
1 l vinsko ocet jacine 4%
200 gr secera
200...
Zašto će vam se svidjeti ove turske palačinke od krompira
Ove turske palačinke od krompira izdvajaju se po jednostavnosti pripreme i svestranosti u posluživanju. Koriste...
Sastojci
Recept predviđa ukupno 4 jaja i 250 ml jogurta.
Mjerenje ulja: 150 ml.
Veličina porcije od 150 ml mineralne vode.
Jedna jedinica praška za pecivo.
soli
Kore za pitu,...
Potrebni sastojci za limunadu (sa 2 narandže i 1 limunom)
2 narandže
1 limun
1 i po šolja šećera
3 litre vode
1 kašičica limunove soli
NAČIN PRIPREME:
Dosta narandži držim...
Sastojci
cca 350 g tjestenine (ona je koristila spirale)
cca 100 g kiselih krastavaca
1 crvena paprika
1 zelena paprika
1 mala, najmanja konzerva kukuruza
1 i 1/2 vrečica majoneze
1...
Potrebni sastojci:
3 jaja
75 g šećera
vanilin šećer
1/2 žličice praška za pecivo
150 g brašna
100 g otopljenog maslaca
3 jabuke
pospite šećerom u prahu
Kako se priprema?
U zdjelu stavite šećer...
GIBANICA…Meni je ovaj recept zakon…
Za pripremu ovog ukusnog jela potrebni su vam sljedeći sastojci:
4 jaja i 250 ml jogurta.
Ulje od 150 ml.
Porcija od 150...