Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Najbrže mini piroške sa sirom – Gotove za 10 minuta, bez čekanja!
Sastojci jeftini, a ukus kao iz najboljih pekara.
Potrebni sastojci:
250 gr sitnog sira
1 celo...
Baklava bez kora sa jogurtom je starinska poslastica koja se često nalazila na prazničnim trpezama kod nas. Oko 45 minuta je potrebno da je napravite,...
Ovako čuvam jagode sveže 2 godine bez konzervansa! Potpuno prirodan način.
Recept kako da sačuvate jagode do zime.
Brzo i lako, bez konzervansa i hemije.
Ako volite...
Tiramisu od jagoda predstavlja šarmantnu reinterpretaciju tradicionalnog talijanskog deserta, spajajući raskošnu teksturu mascarponea sa svježinom jagoda i laganim biskvitom. Ovaj recept za tiramisu od...
Bez šećera i brašna, ovaj proizvod nudi samo čistu, zdravu energiju.
POTRBNI SASTOJCI◻️ 1 šalica nasjeckanih datulja bez koštica ◻️ 1 šalica nasjeckanog prženog kikirikija...
Danas vam prestavljamo interesantan recept za ludo tijesto. U nastavku ostanite sa nama jer smo detaljno opisali kako se izrađuje ovo prije svega zanimljivo...
Za izradu devet očaravajućih turskih kruhova potrebno je tri šalice brašna. Nevjerojatno, ovi kruhovi se peku za samo pet minuta!Turski kruh, koji se naziva...
Uvod: U savremenom tempu života, sve više ljudi traži recepte koji su brzi, jednostavni i ne zahtijevaju pećnicu. Upravo zato, desert koji se priprema od samo...
Uvod: U vremenu kada zdravlje i personalizacija postaju sve važniji u prehrambenim navikama, priprema domaćeg sladoleda bez upotrebe mašine predstavlja savršen spoj užitka i kontrole nad sastojcima....