Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Dragi pratitelji, danas vam s nestrpljenjem predstavljam recept za prekrasnu tortu. Osmislili smo recept za tortu koja je baš za vas.
Evo recepta za mekani...
Cupava Kata nedvojbeno je idealan kolač za vikend, kojeg njeguju naši stari s lijepim sjećanjima.
POTREBNI SU SLEDEĆI SASTOJCI:
Za tijesto su vam potrebna 3 žumanjka,...
Prepustite se slanim okusima ove slane pite od svježeg sira i krem sira, izvrsne kulinarske kreacije koja je idealna za osvježavajući ručak ili divno...
POTREBNI SASTOJCI:
300 g keksa (napolitanke)
200 g mascarponea ili krem sira Philadelphia
400 ml slatkog vrhnja
200 g kondenzovanog mleka
NAČIN PRIPREME:
Počnite tako što ćete oblatne izlomiti na...
Kad pomisliš krempita odmah pomisliš na poslastičarnicu… Moja koleginica radi u poslastičarnici i dobila recept. Niko se sa njom ne može porediti…
POTREBNI SASTOJCI:krema6 jaja1...
Tijekom mog djetinjstva u Francuskoj, ove pahuljaste, nježne lepinje bile su redoviti dio moje rutine doručka. Uzbuđen sam što mogu predstaviti moderniziranu verziju koja...
Malo je iskustava koja se mogu mjeriti s izvrsnom aromom svježe pečene pogače, osobito pogače koja je lagana, mirisna, slatka i nježna. Sama kontemplacija...